Stöcke können bei vielen Erkrankungen eingesetzt werden, einschließlich Verletzungen, Arthritis, Gleichgewichtsstörungen und nach einer Operation. Ein Stock kann helfen, den Gang zu stabilisieren und den Druck von einem verletzten Bein oder einer verletzten Hüfte zu nehmen. Wenn Sie ihn jedoch nicht richtig verwenden, werden Sie seine Vorteile beim Gehen nicht in vollem Umfang spüren.
Eine der häufigsten Fragen, die Menschen ihrem Physiotherapeuten stellen, ist, welche Hand den Stock halten soll. Vielleicht überrascht es Sie zu wissen, dass es wahrscheinlich nicht diejenige ist, die Sie denken, dass sie es sein sollte.
Welche Hand sollte den Stock halten?
Wenn Sie einen Stock benutzen, sollten Sie ihn in der Hand gegenüber
dem Bein halten, das Unterstützung benötigt. Das ist weitaus effizienter und hilfreicher, als ihn auf der schwachen oder verletzten Seite zu halten. Wenn Sie gehen, bewegen Sie den Stock gleichzeitig mit Ihrem schwächeren Bein.
Wenn Sie zum Beispiel ein verletztes rechtes Knie haben, halten Sie den Stock mit der linken Hand. Wenn Sie Ihr rechtes Bein ausstrecken, schwingen Sie den Stock mit dem Bein nach außen. Wenn Sie Druck auf das rechte Bein ausüben, üben Sie mit der linken Hand ebenfalls Druck auf den Stock aus.
Diese Methode gibt Ihnen beim Gehen immer eine feste Stütze und entlastet den Druck, indem Sie sich auf Ihre starke Seite verlassen. Dies wiederum lindert die Schmerzen.
Probieren Sie es aus: Gehen Sie ein paar Schritte um das Haus herum, um zu sehen, ob Sie den Unterschied bemerken. Wenn Sie vorher mit dem Gleichgewicht zu kämpfen hatten, sollte diese kleine Veränderung erheblich helfen und Sie sich viel sicherer fühlen.
Weitere Tipps
Stöcke sind so einfache Geräte, dass es so aussieht, als könnten Sie einfach einen aufheben und loslaufen, nicht wahr? Es stimmt zwar, dass Stöcke leicht zu handhabende Gehhilfen sind, aber es gibt ein paar Tipps, die Ihnen helfen werden, ein bisschen besser zurechtzukommen.
Es ist wichtig, dass Ihr Stock die richtige Grösse hat. Die meisten Stöcke lassen sich leicht an Ihre Bedürfnisse anpassen. Der Stock ist in der Regel so bemessen, dass sich der Griff auf Höhe Ihres Handgelenks befindet, wenn Ihr Arm auf der Seite ruht. Auf diese Weise wird Ihr Ellbogen leicht gebeugt, wenn Sie den Stock im Stehen halten.
Lassen Sie beim Treppensteigen Ihr gutes Bein führen. Sobald dieses fest auf der höheren Stufe verankert ist, folgen Sie mit dem Stock und dem schwächeren Bein. Beim Treppabgehen ist genau das Gegenteil der Fall – dann sollten Sie mit dem verletzten Bein führen.
Ein von der Arthritis Foundation befragter Physiotherapeut empfiehlt das Sprichwort „Hoch mit dem Guten, runter mit dem Schlechten“.
Diese beiden Tipps sollten Ihnen einen guten Start für den richtigen Gebrauch Ihres Stockes geben. Um den grösstmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es eine gute Idee, sich über häufige Fehler, die Menschen mit Stöcken machen, zu informieren, damit Sie diese vermeiden können. Wenn Sie Bedenken oder Fragen haben, sprechen Sie natürlich mit Ihrem Physiotherapeuten oder Arzt.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Nationalbibliothek für Medizin, MedlienPlus. Verwendung eines Stockes. Aktualisiert am 13. Mai 2019.
Zusätzliche Lektüre
- Larson H. Wie man den richtigen Stock auswählt. Arthritis-Stiftung.