Kann Kaffeetrinken tatsächlich das Wachstum von Kindern oder Jugendlichen hemmen? Wie wirkt sich der Konsum von Kaffee oder anderem Koffein auf die Körpergröße aus? Entdecken Sie die Rolle des langsamen Schlafes, der Ausschüttung von Wachstumshormonen und die überraschende Wahrheit und die Missverständnisse, die diese Idee umgeben.
Nicht nur Kaffee – Die anregenden Eigenschaften von Koffein
Erstens ist es wichtig, dem Kaffee nicht nur die Schuld an den möglichen Auswirkungen auf das Wachstum von Kindern und Jugendlichen zu geben. In der Vergangenheit gab es die Sorge, dass Kaffee die Kalziumabsorption sowie das Knochenwachstum und den Knochenumbau bei Kindern beeinflussen könnte. Es gibt keine Belege für diese Auswirkungen auf die Knochendichte bei Teenagern. Koffein kann jedoch andere Auswirkungen haben.
Koffein ist ein Stimulans. Es ist in Limonade, Kaffee, Tee, Energiegetränken und Schokolade in unterschiedlichen Mengen enthalten. Wenn es konsumiert wird, hat es eine Halbwertszeit von 4-6 Stunden. Diese kann je nach Stoffwechsel und Verträglichkeit des Einzelnen etwas variieren. Es kann zu erhöhter Wachsamkeit, Schlaflosigkeit, Angstzuständen, Nervosität und Herzklopfen führen. Koffein kann in hohen Konzentrationen bei einigen Kindern aufgrund seiner kardialen Wirkungen gefährlich sein. Wie kann Koffein sowohl den Schlaf als auch das Wachstum beeinflussen?
Auswirkungen des Schlafs können die Freisetzung von Wachstumshormonen beeinflussen
Der Konsum von Koffein zu Beginn des Tages, z.B. zum Frühstück, hat wahrscheinlich wenig bis gar keine Auswirkungen auf den Schlaf von Kindern oder Erwachsenen. Ein späterer Konsum (insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen) kann jedoch beginnen, den Schlaf zu beeinträchtigen. Er kann Einschlafprobleme verursachen, zu Schlaflosigkeit führen oder die gewünschte Schlafenszeit verzögern. Dies kann die Zeit im Bett verkürzen, die Gesamtschlafdauer einschränken und zu Schlafentzug führen. Wichtige Konsequenzen können bei Kindern auftreten, wenn sie ihre Schlafbedürfnisse nicht erfüllen.
Langsamer Schlaf tritt vor allem im ersten Drittel der Nacht auf. Zu dieser Zeit wird Wachstumshormon ausgeschüttet, und dieses Hormon ist entscheidend für die Höhenentwicklung. Schlafentzug oder fragmentierter Schlaf aufgrund von Zuständen wie Schlafapnoe oder Restless-Legs-Syndrom können diesen wichtigen Schlaf untergraben. Bei reduziertem Schlaf mit langsamer Welle wird möglicherweise weniger Wachstumshormon ausgeschüttet und das Wachstum der Kinder kann beeinträchtigt werden.
Wenn Koffein also später am Tag konsumiert wird, kann es theoretisch zu Einschlafschwierigkeiten, verkürzter Gesamtschlafdauer und vermindertem Slow-Wave-Schlaf, eingeschränkter Wachstumshormonausschüttung und verlangsamtem Wachstum führen. Diese potenziellen Phänomene sind nicht erforscht, vor allem weil es unethisch wäre, Kinder durch die Exposition gegenüber Koffein kürzer zu machen.
Nachlassende Wirkung bei auslaufendem Wachstumsschub
Es ist wichtig, daran zu denken, dass Koffein, einschließlich Kaffee, kurzlebige Wirkungen hat. Wenn es früher am Tag konsumiert wird und nachts ausreichend Schlaf erhält, um den Schlafbedarf zu decken, gibt es wahrscheinlich wenig Grund zur Besorgnis. Wenn bei Erwachsenen der Wachstumsschub der Pubertät beendet ist, sind die Auswirkungen auf das Wachstum irrelevant.
Es kann ratsam sein, bei Kindern und Teenagern einen maßvollen Koffeinkonsum zu fördern. Da diese Flüssigkeiten oft die Milch ersetzen und die Aufnahme lebenswichtiger Nährstoffe reduzieren können, ist es vielleicht am besten, den Konsum als eine besondere Belohnung und nicht als täglichen Genuss zu reservieren.
Es besteht die Möglichkeit, dass ein übermäßiger, später Koffeinkonsum sowohl den Schlaf als auch das Wachstum beeinträchtigen könnte. Wenn Sie über schlechte Qualität oder unzureichenden Schlaf besorgt sind, erkundigen Sie sich beim Kinderarzt oder einem Schlafspezialisten Ihres Kindes über diese Fragen.
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