Kamille: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen

Die Kamille(Matricaria recuita) ist eine blühende Pflanze aus der Familie der Gänseblümchen (Asteraceae). Sie stammt aus Europa und Westasien und ist heute auf der ganzen Welt verbreitet. Das Kraut riecht leicht nach Apfel, was seinen Namen erklären könnte – Kamille ist griechisch für Erdapfel.

Es gibt zwei verschiedene Kamillenpflanzen: Die deutsche Kamille und die römische Kamille. Die deutsche Kamille, die als die wirkungsvollere Sorte und die für medizinische Zwecke am häufigsten verwendete Art gilt, ist die hier besprochene Pflanze.

Kamille wird seit der Zeit von Hippokrates, dem Vater der Medizin, im Jahre 500 v. Chr. als pflanzliches Heilmittel verwendet. Die Liste der Erkrankungen, für die sie verwendet wurde, ist umfangreich. Sie umfasst Fieber, Kopfschmerzen, Nieren-, Leber- und Blasenprobleme, Verdauungsstörungen, Muskelkrämpfe, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Hautreizungen, Prellungen, Gicht, Geschwüre, rheumatische Schmerzen, Heuschnupfen, Entzündungen, Hämorrhoiden, Koliken und Menstruationsstörungen. Der Gattungsname Matricaria stammt aus dem Lateinischen matrix, was Gebärmutter bedeutet, da Kamille historisch zur Behandlung von Störungen des weiblichen Fortpflanzungssystems verwendet wurde. Die Deutschen bezeichnen die Kamille als “ alles zutraut“, was „zu allem fähig“ bedeutet. Tatsächlich galt die Kamille als ein solches Allheilmittel, dass ein Schriftsteller sie als „das medizinische Klebeband aus der Zeit vor MacGyver“ bezeichnete.

In der heutigen Zeit wird Kamille meist oral eingenommen, um bei Schlaflosigkeit, Angstzuständen und Verdauungsbeschwerden zu helfen, obwohl sie auch als mögliche Behandlung von Diabetes untersucht wird. Sie wird auch äußerlich angewendet, um Hautkrankheiten zu unterdrücken und bei der Wundheilung zu helfen. Die Forschung ist jedoch nicht sehr aussagekräftig für einen dieser angeblichen Vorteile, da die Kamille bei Menschen nicht gut untersucht ist.

Einige der angeblichen Vorteile der Kamille rühren wahrscheinlich daher, dass das ätherische Öl und die aus der Kamille gewonnenen Blütenextrakte mehr als 120 chemische Bestandteile enthalten, von denen viele pharmakologisch aktiv sind. Dazu gehören Chamazulen (ein Entzündungshemmer), Bisabolol (ein Öl mit reizlindernden, entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften), Apigenin (ein Phytonährstoff, der als starker Entzündungshemmer, Antioxidant, antibakteriell und antiviral wirkt) und Luteolin (ein Phytonährstoff mit potenziell antioxidativer, entzündungshemmender und krebshemmender Wirkung). Ob als Ergebnis dieser oder anderer Verbindungen, die Forschung zeigt, dass die Kamille Eigenschaften besitzt, die Entzündungen, Krämpfe und Blähungen lindern, Ruhe und Schlaf fördern und vor den Bakterien schützen können, die Magengeschwüre verursachen.

Vorteile für die Gesundheit

Kamille mag am besten als Schlafmittel bekannt sein, aber der stärkste Nachweis für das Kraut deutet darauf hin, dass es bei Angstzuständen hilfreich sein könnte. Hier ist ein Blick auf die aktuellen Beweise.

Schlaflosigkeit

Die Kamille ist eine der am weitesten verbreiteten alternativen Therapien zur Förderung des Schlafes und zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Trotz ihres Rufs als schlafförderndes Kraut gibt es jedoch wenig solide Forschung, die ihre Wirksamkeit belegt. Interessanterweise hat die Kommission E, das deutsche Pendant zur U.S. Food and Drug Administration, trotz der Tatsache, dass sie 1984 die Verwendung von Kamillenblüten-Präparaten für eine Vielzahl anderer Zwecke – einschließlich gastrointestinaler Krämpfe und bakterieller Hautkrankheiten – genehmigt hat, die Zulassung als Schlafmittel aufgrund des Mangels an publizierter Forschung auf diesem Gebiet nicht erteilt.

Die wenigen Studien am Menschen, die durchgeführt wurden, sind klein, haben Designfehler (z.B. keine Kontrollgruppe) und zeigen gemischte Ergebnisse. In einer Studie aus dem Jahr 2011 zum Beispiel nahmen 17 Personen mit Schlaflosigkeit einen Monat lang zweimal täglich 270 Milligramm Kamillenextrakt ein (eine Menge, die nur in einem konzentrierten Extrakt, nicht in einem Tee, erreicht werden konnte) und führten zudem ein Schlaftagebuch. Als die Forscher ihre Tagebücher mit denjenigen verglichen, die ein Placebo einnahmen, fanden sie keinen signifikanten Unterschied darin, wie schnell die Patienten einschliefen oder wie viel Schlaf sie bekamen.

Im Gegensatz dazu fand eine 2017 durchgeführte Studie mit 77 älteren Menschen in Pflegeheimen eine signifikante Verbesserung der Schlafqualität, wenn den Teilnehmern vier Wochen lang zweimal täglich 400-Milligramm-Kapseln Kamille verabreicht wurden, im Vergleich zu denjenigen, die keine Behandlung erhielten. Ähnlich verhält es sich, wenn Forscherinnen und Forscher in einer 2016 durchgeführten Studie 40 Frauen, die gerade entbunden hatten, randomisiert haben, zwei Wochen lang täglich eine Tasse Kamillentee zu trinken, im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die den Tee nicht trank, signifikant schlechter abschneiden, wenn es sowohl um Schlafprobleme als auch um Symptome von Depressionen geht. Die Verbesserung verschwand jedoch vier Wochen, nachdem die Frauen den Tee nicht mehr tranken, was darauf hindeutet, dass die positiven Wirkungen der Kamille auf kurze Sicht begrenzt sind.

Was die Frage betrifft, wie Kamille dabei helfen könnte, Schlafstörungen hervorzurufen, so deuten Tierversuche darauf hin, dass Kamille sowohl beruhigende als auch angstlösende Wirkungen hat. In einer Studie wurde berichtet, dass Apigenin, ein Bestandteil der Kamille, an die gleichen Rezeptorstellen im Gehirn bindet wie Benzodiazepine wie Valium. Eine andere Studie zeigte, dass Kamillenextrakt in einer Dosis von 300 Milligramm eine signifikante Verkürzung der Einschlafzeit von Ratten verursachte, während andere Untersuchungen an Mäusen zeigten, dass Kamille die durch schlafinduzierende Medikamente wie Barbiturate induzierte Schlafzeit signifikant verlängern kann.

Angstzustände

Die Forschung hat gezeigt, dass Kamille bedeutende Vorteile hat, wenn es darum geht, Angstzustände zu reduzieren, und die Natural Medicines Comprehensive Database, die die Wirksamkeit von Naturheilmitteln auf der Grundlage wissenschaftlicher Erkenntnisse bewertet, sagt, dass Kamille möglicherweise gegen Angstzustände wirksam ist.

Die erste kontrollierte klinische Studie von Kamillenextrakt im Jahr 2009 ergab, dass er möglicherweise eine bescheidene Anti-Angst-Wirkung bei Menschen mit leichten bis mittelschweren allgemeinen Angststörungen, einer der häufigsten Angststörungen, hat. Die Teilnehmer nahmen acht Wochen lang täglich 200 Milligramm bis 1.100 Milligramm Kamille ein. Eine Studie aus dem Jahr 2016 fand heraus, dass die Einnahme von 500 Milligramm Kamillenextrakt dreimal täglich über zwölf Wochen hinweg mäßige bis schwere Symptome der generalisierten Angststörung, einer der häufigsten Angststörungen, signifikant reduzierte. Die Forschung zeigt, dass Kamillenextrakt nicht nur Angstzustände lindert, sondern auch antidepressive Wirkungen haben kann.

Verdauungsprobleme

Vorläufige Studien deuten darauf hin, dass Kamille Helicobacter pylori hemmt, die Bakterien, die zu Magengeschwüren beitragen können. Man geht davon aus, dass Kamille bei der Reduzierung von Spasmen der glatten Muskulatur hilfreich ist, die mit verschiedenen gastrointestinalen Entzündungskrankheiten wie entzündlichen Darmerkrankungen einhergehen, obwohl noch Forschungsarbeiten erforderlich sind, um diese Anwendung zu bestätigen.

Eine Tierstudie aus dem Jahr 2014 zeigte, dass Kamillenextrakte starke antidiarrhoische und antioxidative Eigenschaften haben, wenn sie Ratten in einer dosisabhängigen Weise gegen Rizinusöl-induzierte Diarrhöe und Darmflüssigkeitsansammlungen verabreicht werden.

Eine 2015 durchgeführte Studie an mehr als 1.000 Patienten mit akuter Diarrhöe ergab, dass ein kommerzielles Produkt, das eine Kombination aus Myrrhe, Kaffeekohle und Kamillenblütenextrakt enthält, gut verträglich, sicher und genauso wirksam ist wie herkömmliche Therapien.

Wundheilung

Topisch angewendete Kamille kann möglicherweise die Wundheilung beschleunigen. Studien zeigen, dass Substanzen in Kamille Viren und Bakterien, einschließlich Staphylococcus aureus, die Ursache von Staphylokokkeninfektionen, abtöten, Entzündungen reduzieren und das Wachstum von Geschwüren verhindern und behandeln können.

Eine Vorstudie, die Kamille und Kortikosteroide zur Behandlung von Geschwüren in Reagenzgläsern und Tieren verglich, kam zu dem Schluss, dass Kamille eine schnellere Wundheilung fördert: Tiere, die mit Kamille behandelt wurden, zeigten neun Tage vor der Behandlung mit Kortikosteroiden eine vollständige Wundheilung.

Kamille half auch beim Menschen bei der Wundheilung. In einer kleinen Studie, in der die Wirksamkeit einer Kombination aus ätherischem Lavendel- und Kamillenöl bei Patienten mit chronischen Beingeschwüren untersucht wurde, berichteten Forscher, dass vier der fünf Patienten aus der Gruppe Kamille und Lavendelöl eine vollständige Wundheilung aufwiesen, wobei der fünfte Patient Fortschritte auf dem Weg zur Genesung machte. In einer anderen Studie erwies sich die Kamille auch bei der Heilung von Hautläsionen nach einem chirurgischen Eingriff der Anwendung einer einprozentigen Hydrocortisonsalbe überlegen. Wunden, die behandelt wurden, indem einmal täglich eine Stunde lang eine Kamillekompresse aufgelegt wurde, heilten fünf bis sechs Tage schneller als Wunden, die einmal täglich mit Hydrokortisonsalbe behandelt wurden. Dennoch sind weitere Studien erforderlich.

Ekzem

Kamille wird häufig zur Behandlung leichter Hautreizungen, einschließlich Sonnenbrand, Hautausschlägen, Wunden und sogar Augenentzündungen verwendet, aber ihr Wert bei der Behandlung dieser Erkrankungen bedarf weiterer Forschung.

Es hat sich gezeigt, dass topische Anwendungen der Kamille bei der Behandlung von Ekzemen mäßig wirksam sind. In einer teilweise doppelblinden Studie, die als Halbseitenvergleich durchgeführt wurde, zeigte eine kommerzielle Kamillencreme eine leichte Überlegenheit gegenüber einem niedrig dosierten Hydrocortison mit 0,5 Prozent Hydrocortison und einen marginalen Unterschied zum Placebo.

Diabetes

Einige Studien haben herausgefunden, dass Kamillentee den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes senken kann. In einer Studie sahen 64 Teilnehmer, die acht Wochen lang dreimal täglich Kamillentee nach den Mahlzeiten zu sich nahmen, einen statistisch signifikanten Rückgang der Marker für Diabetes sowie des Gesamtcholesterins im Vergleich zu Personen, die Wasser tranken. Es zeigte auch eine gewisse Anti-Adipositas-Aktivität. Obwohl Kamille eine hilfreiche Ergänzung zu bestehenden Behandlungen sein kann, stellten Forscher fest, dass größere und längere Studien erforderlich sind, um den Nutzen von Kamille bei der Behandlung von Diabetes zu bewerten.

Mundgesundheit

Einige vorläufige Studien, die die Wirksamkeit des Kamillen-Mundwassers untersuchten, fanden heraus, dass es im Vergleich zu Kontrollen Gingivitis und Plaque signifikant reduzierte, wahrscheinlich aufgrund seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Wirkung.

Auswahl und Vorbereitung

Die blühenden Spitzen der Kamillenpflanze werden zur Herstellung von Tees, Flüssigextrakten, Kapseln oder Tabletten verwendet. Das Kraut kann auch als Creme oder Salbe auf die Haut aufgetragen oder als Mundspülung verwendet werden.

Um Tee zuzubereiten, lässt man einen gehäuften Teelöffel Kamillenblüten in zwei Drittel einer Tasse kochendem Wasser fünf bis 10 Minuten ziehen, bevor man ihn abseiht. Sie können auch kommerzielle Tees kaufen. Kamille ist auch in Kapseln erhältlich.

Als Gurgelwasser oder Mundspülung, als Tee zubereiten und dann abkühlen lassen. Gurgeln Sie so oft wie gewünscht. Sie können auch eine Mundspülung mit 10 bis 15 Tropfen des Flüssigextrakts der Deutschen Kamille (auch Tinktur genannt) in 100 Milliliter warmem Wasser machen.

Es gibt keine Standarddosierung von Kamille. Die in Studien verwendeten Dosierungen variieren. Beispielsweise wurden acht Wochen lang täglich Kapseln mit 220 bis 1100 Milligramm Deutschem Kamillenextrakt eingenommen, um Angstzustände zu lindern.

Mögliche Nebenwirkungen

Die Kamille gehört zur gleichen Pflanzenfamilie wie Ambrosia und Chrysantheme, so dass Menschen mit Allergien gegen diese Pflanzen – manchmal heftig – reagieren können, wenn sie Kamille innerlich oder äußerlich anwenden. Obwohl Reaktionen mit römischer Kamille Berichten zufolge häufiger auftreten, rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie nach der Anwendung von Kamille Erbrechen, Hautreizungen oder allergische Reaktionen (Engegefühl in der Brust, Keuchen, Nesselsucht, Ausschlag, Juckreiz) verspüren.

Kontraindikationen

Kamille enthält Cumarin, eine natürlich vorkommende Verbindung mit gerinnungshemmender oder blutverdünnender Wirkung. Sie sollte nicht mit Coumadin (Warfarin) oder anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln, die die gleiche Wirkung haben, kombiniert oder von Menschen mit Blutungsstörungen ohne ärztliche Aufsicht angewendet werden.

Ein isolierter Fall wurde von einer 70-jährigen Frau berichtet, die schwere innere Blutungen entwickelte, nachdem sie vier bis fünf Tassen Kamillentee gegen Halsschmerzen getrunken und vier bis fünf Mal täglich eine Hautlotion auf Kamillenbasis verwendet hatte. Die Frau wurde wegen einer Herzerkrankung mit dem Medikament Warfarin behandelt. Es wird vermutet, dass der Kamillentee (und möglicherweise die Lotion) synergistisch mit dem Warfarin wirkte und Blutungen verursachte.

Aufgrund von Bedenken wegen Blutungen sollte Kamille zwei Wochen vor oder nach der Operation nicht verwendet werden.

Deutsche Kamille könnte im Körper wie Östrogen wirken. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die durch die Östrogenexposition verschlimmert werden könnte, einschließlich hormonsensitiver Erkrankungen wie Brustkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Gebärmuttermyome, sollten Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden.

Denken Sie daran, dass Kamille in jeder Form als Ergänzung und nicht als Ersatz für Ihre übliche Medikamenteneinnahme verwendet werden sollte. Sprechen Sie vor der Einnahme von Kamille mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie irgendeine Art von Medikament einnehmen. Wenn Sie ihnen ein vollständiges Bild davon vermitteln, was Sie tun, um Ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen, hilft das, eine koordinierte und sichere Versorgung zu gewährleisten.

Seien Sie sich auch bewusst, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf ihre Sicherheit getestet wurden und dass aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen kann. Beachten Sie auch, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen, die an Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, nicht erwiesen ist. Sie können hier auch Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

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