Kann die Buteyko-Atmung Ihr Asthma verbessern?

Die Buteyko-Atmung ist eine nichtmedizinische Therapieform, die den Einsatz spezifischer Atemübungen zur Verbesserung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen vorschlägt. Sie ähnelt in vielerlei Hinsicht einer im Yoga verwendeten Form der Atmung, genannt Pranayama, die ebenfalls Atemübungen als Mittel zur „Behandlung“ von Atemwegserkrankungen einsetzt.

Die Buteyko-Atmung wurde in den 1950er Jahren von einem ukrainischen Physiologen namens Konstantin Buteyko entwickelt, der glaubte, dass zahlreiche Krankheiten durch Hyperventilation oder eine chronisch erhöhte Atemfrequenz verursacht werden.

Es ist ein höchst unorthodoxer Glaube mit wenigen medizinischen Anhängern. Trotzdem wurde die Buteyko-Atmung von einigen als eine Form der Atemkontrolle begrüßt, die die Atemfunktion durch die tägliche Praxis der Nasenatmung, des Atemanhaltens und des überwachten Ein- und Ausatmens verbessert.

Vorteile

Es gibt zwar keine Belege dafür, dass die Buteyko-Atmung die Lungenfunktion verbessern oder die bronchiale Reaktionsfähigkeit (die Art und Weise, wie der Körper auf Asthma-Auslöser reagiert) verändern kann, aber einige Studien haben angedeutet, dass sie die Symptome eines Anfalls lindern und den Bedarf an einem Bronchodilatator verringern – nicht ersetzen – kann.

Menschen, die diese Technik anwenden, berichten oft von einem besseren Wohlbefinden und einer insgesamt verbesserten Lebensqualität. Dies kann zum Teil auf den positiven Zusammenhang zwischen „Selbstheilung“ und Selbstkontrolle zurückgeführt werden. Asthma ist von Natur aus mit der mangelnden Kontrolle über den eigenen Körper verbunden.

Durch achtsames Atmen kann eine Person zumindest einen Teil dieser Kontrolle wiedererlangen und wird dadurch weniger ängstlich, wenn es zu einem Anfall kommt.

Wie man Buteyko-Übungen durchführt

Um die Übungen korrekt durchzuführen, benötigen Sie einen bequemen Stuhl und einen ruhigen Raum. Es sollte so wenig Ablenkung wie möglich geben, und die Temperatur sollte weder zu kalt noch zu warm sein.

Die Buteyko-Atmung wird am besten entweder vor dem Essen oder mindestens zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt. Die Praxis lässt sich in neun Schritte unterteilen:

1. 1. Sie beginnen alle Buteyko-Atemübungen, indem Sie Ihren Puls kontrollieren und aufzeichnen und die Pausenzeit kontrollieren. Die Kontrollpausenzeit ist einfach die Länge der Zeit, die Sie den Atem anhalten können.
   2. Setzen Sie sich in einen Stuhl mit gerader Rückenlehne, der es Ihnen erlaubt, Ihre Füße bequem auf den Boden zu stellen. Setzen Sie sich hoch in den Stuhl, so dass Ihr Kopf, Ihre Schultern und Ihre Hüften perfekt ausgerichtet sind.
   3. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Spüren Sie, wie die Luft in Ihre Nasenlöcher hinein und heraus strömt. Wenn Ihr Geist wandert, kehren Sie zu Ihren Nasenlöchern zurück und konzentrieren Sie sich wieder auf diese Empfindung.
   4. Entspannen Sie Ihre Schultern und halten Sie alle Verspannungen in Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Hände und Ihres Gesichts.
   5. Um das Volumen der durch Ihre Nasenlöcher strömenden Luft zu überprüfen, legen Sie einen Zeigefinger unter Ihre Nase.
   6. Atmen Sie nun flach ein und messen Sie mit dem Finger die Atemfrequenz. Sobald Sie spüren, dass Luft auf Ihren Finger trifft, beginnen Sie wieder einzuatmen. Dadurch wird das Luftvolumen, das in Ihre Lungen strömt, verringert, während die Anzahl der Atemzüge erhöht wird. Versuchen Sie, dies drei bis fünf Minuten lang beizubehalten.
   7. Wenn Sie nach Luft schnappen, liegt das daran, dass Sie Ihr Luftvolumen zu schnell reduziert haben. Verlangsamen Sie sich ein wenig, und Sie werden schließlich den Rhythmus finden, um in eine flachere Atmung überzugehen.
   8. Überprüfen Sie nach drei bis fünf Minuten erneut Ihren Puls und kontrollieren Sie die Pausenzeit.
   9. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, bevor Sie wieder beginnen. Im Idealfall sollten Sie täglich mindestens 20 Minuten damit verbringen, die Atemübung viermal zu wiederholen.

Obwohl Atemübungen wie diese Ihr allgemeines Gesundheitsgefühl und Wohlbefinden verbessern können, sollten sie nicht als Alternative zu einer ärztlich verordneten Behandlung zur Behandlung Ihres Asthmas betrachtet werden.

Letztendlich besteht das Ziel der Behandlung darin, die Inzidenz und Schwere der Anfälle zu verringern und die Entwicklung irreversibler Schäden an Ihren Lungen zu verhindern. Dies erfordert regelmäßige Besuche bei Ihrem Arzt, um die Atemfunktion zu überwachen und die Behandlung bei Bedarf anzupassen.

1. Campbell TG, Hoffmann TC, Glasziou PP. Buteyko-Atmung bei Asthma. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 2018;2018(8):CD009158. Veröffentlicht am 22. August 2018. doi:10.1002/14651858.CD009158.pub2
2. Hassan ZM, Riad NM, Ahmed FH. Wirkung der Buteyko-Atemtechnik bei Patienten mit Asthma bronchiale. Egyptian Journal of Chest Diseases and Tuberculosis. 2012;61(4):235-241. doi:10.1016/j.ejcdt.2012.08.006

Zusätzliche Lektüre

• Hassan, Z.; Raid, N.; und Ahmed, F. “ Wirkung der Buteyko-Atemtechnik bei Patienten mit Asthma bronchiale“. Egy J Brustkorb Dis Tuberkul. 2012; 61(4):235-241