Licht- und Lärmempfindlichkeit bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Licht- und Lärmempfindlichkeit bei Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME/CFS) sind seit Anfang der 1990er Jahre wissenschaftlich etabliert, werden aber von der medizinischen Fachwelt immer noch zu wenig anerkannt und machen nur selten Symptomlisten. Seien Sie versichert, auch wenn Ihr Arzt noch nie davon gehört hat, Sie sind mit diesem Symptom nicht allein!

Wenn ich meine Kinder in die Kindertagesstätte brachte, traf mich der Lärm manchmal morgens wie eine Ziegelmauer. In einem Augenblick hatte ich Schmerzen, Übelkeit, Schwindel, Zittern und eine drohende Panikattacke. Mehr als einmal musste ich mich daraufhin krank melden.

Ich habe ähnliche Erfahrungen mit hellen oder blinkenden Lichtern oder mit visuellem Chaos im Allgemeinen gemacht. Viele Menschen mit diesen Zuständen berichten von abnormalen Reaktionen auf Lärm und Licht wie dieses.

Ursachen von Lärm und Lichtempfindlichkeit

Wir kennen die Ursachen der Licht- und Lärmempfindlichkeit nicht, aber sie werden oft als „generalisierte Hypervigilanz“ bezeichnet. Das bedeutet, dass unser Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft ist. Es ist auch ein Symptom einer posttraumatischen Belastungsstörung.

Hypervigilanz ist für Menschen in potenziell gefährlichen Situationen, wie Soldaten oder Polizisten, von Vorteil, weil sie verschiedene Prozesse beschleunigt und bei der Krisenreaktion hilft.

Bei FMS und ME/CFS hingegen überwältigt uns die Hypervigilanz. Wir wissen nicht warum, aber es gibt Möglichkeiten:

• Anomalien des Nervensystems
• Stress-System-Probleme (HPA-Achse)
• Neurotransmitter-Dysregulation
• Blutdruck-Unregelmässigkeiten

Eine 2016 in der Fachzeitschrift Pain veröffentlichte Studie fand heraus, dass bei Menschen mit Fibromyalgie die Lichtwahrnehmung im Gehirn abnormal ist und direkt das Schmerzmodulationssystem des Gehirns auslösen kann, was bei anderen Menschen zu einer Abneigung gegen oder Schmerzen durch zu schwaches Licht führt, um diese Reaktion hervorzurufen.

Symptome der generalisierten Hypervigilanz

Zu den häufigen Symptomen der Hypervigilanz gehören

• Angstzustände
• Schneller Herzschlag
• Zitternd
• Schnelle oder mühsame Atmung
• Schwitzen
• Reizbarkeit
• Müdigkeit
• Schlafstörungen

Behandlungen

Bisher liegen uns keine Forschungsergebnisse vor, die zeigen, dass spezifische Behandlungen die Licht- und Lärmempfindlichkeit bei FMS und ME/CFS lindern.

Bei Menschen mit PTBS kann die Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit allgemeiner Hypervigilanz psychosoziale Beratung und Medikamente, insbesondere Antidepressiva, umfassen. Diese Medikamente sind auch gängige Behandlungen bei FMS und ME/CFS.

Auch Nahrungsergänzungsmittel gegen Angst und Stress können Ihnen helfen, besser mit Licht- und Lärmempfindlichkeit umzugehen. Einige Menschen profitieren auch von Behandlungen wie Massage oder Akupunktur.

Bewältigung

Licht- und Lärmempfindlichkeit können einen enormen Einfluss auf Ihr Leben haben. Möglicherweise meiden Sie bestimmte Situationen und fürchten sie sogar, was die Angst verstärkt. Sie kann auch zur sozialen Isolation beitragen, die bei Menschen mit FMS oder ME/CFS häufig vorkommt, und kann Depressionen verschlimmern.

Manche Arbeitsumgebungen sind schwer zu ertragen. Ich war früher Fernsehnachrichtenproduzent, was bedeutete, unter einem Lichtgitter in einem Raum mit Dutzenden von Fernsehern und klingelnden Telefonen zu sitzen. Aus dem Chaos, in dem ich mich wohl fühlte, wurden regelmäßige Angstattacken. Ich beschloss, den Job aufzugeben. Möglicherweise können andere Menschen angemessene Vorkehrungen treffen, um die Auswirkungen dieses Symptoms zu mildern.

Vielleicht können Sie viele Quellen von übermäßigem Lärm und Licht beseitigen oder vermeiden, aber wahrscheinlich können Sie nicht alle beseitigen. Einige einfache Dinge können Ihnen helfen, mit der Licht- und Lärmempfindlichkeit in Ihrem täglichen Leben umzugehen:

• Sonnenbrillen sind draußen ein Muss.
• Wenn Leuchtstoffröhren Sie stören, kann eine leicht getönte Sonnenbrille oder ein Hut mit Krempe helfen.
• In einer lauten Umgebung können Ohrstöpsel oder das Hören von Musik über Kopfhörer manchen Menschen helfen.
• Tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken können Ihnen helfen, Episoden der sensorischen Überlastung durch Licht und Lärm zu überstehen.
• Unterrichten Sie Ihre Familie und Freunde über die Auswirkungen von Licht und Lärm auf Sie, damit sie Ihre Aufforderung, das Licht auszuschalten oder die Lautstärke herunterzudrehen, verstehen.
• Wenn Ihr Computerbildschirm Sie stört, versuchen Sie, die Helligkeit und den Kontrast einzustellen.

Es hilft auch, sich bewusst zu sein, welche Situationen Sie stören können, und sich darauf vorzubereiten – mental und mit Nahrungsergänzungsmitteln und/oder Medikamenten.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

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Zusätzliche Lektüre

• May M, Emond A, Crawley E. Phänotypen des chronischen Müdigkeitssyndroms bei Kindern und Jugendlichen. Archive in Krankheit und Kindheit. 2010 Apr;95(4):245-9.
• Petersel DL, Dror V, Cheung R. Zentrale Amplifikation und Fibromyalgie: Störung der Schmerzverarbeitung. Zeitschrift für neurowissenschaftliche Forschung. 2011 Jan;89(1):29-34.
• Watson NF, et al. Arthritis und Rheumatismus. Neurologische Anzeichen und Symptome bei Fibromyalgie. 2009 Sep;60(9):2839-44.