Magengeschwüre: Bewältigung, Unterstützung und ein gutes Leben

Wenn bei Ihnen ein Magengeschwür oder eine Magengeschwürkrankheit diagnostiziert wurde, wird Ihr Arzt Medikamente zur Reduzierung der Magensäure zur Verfügung stellen. Auch der Lebensstil ist ein wichtiger Teil Ihres Behandlungsplans. Wenn Sie lernen, Stress abzubauen, sich gesund zu ernähren und Alkohol und bestimmte Medikamente zu vermeiden, kann dies beispielsweise dazu beitragen, die Symptome zu lindern und Geschwüre zu heilen.

Emotional

Während Magengeschwüre durch das Bakterium H. pylori verursacht werden, kann auch Stress eine Rolle spielen. Eine 2016 durchgeführte Studie mit 17.525 Einwohnern einer Gemeinde in Dänemark ergab, dass Menschen mit dem höchsten Grad an wahrgenommenem Alltagsstress ein höheres Risiko für Magengeschwüre hatten.

Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass Menschen, die unter Stress stehen, sich möglicherweise ungesunden Bewältigungsmechanismen zuwenden, wie Alkoholkonsum, Rauchen oder ungesunde Ernährung, die ebenfalls das Risiko für Magengeschwüre erhöhen. Diese Verhaltensweisen können die Symptome bei Menschen, die diese Diagnose bereits haben, ebenfalls verschlimmern.

Die folgenden Hilfsmittel können Ihnen helfen, Stress abzubauen:

• • Meditation: Headspace. com bietet kostenlose geführte Meditationen an, die zur Beruhigung von Geist und Körper beitragen. Neben der Website gibt es eine kostenlose App und eine kostenpflichtige Version mit fortgeschritteneren Optionen.
  • Atmung: Die Website Calm.com bietet eine geführte Atemübung mit einem sich ausdehnenden Kreis an. Während er sich ausdehnt, atmen Sie ein, und während er sich zusammenzieht, atmen Sie aus. Es gibt auch mehrere kostenlose Apps, die Ihnen helfen können, beruhigende Atemzüge zu üben. Durchsuchen Sie den App-Store, um die App zu finden, die am besten zu Ihnen passt.
  • Die Therapie: Wenn es nicht möglich ist, Zeit für einen persönlichen Therapietermin einzuplanen, kann eine Online-Therapie helfen. Zu den namhaften Unternehmen, die diesen Service anbieten, gehören Talkspace.com und Betterhelp.com.
  • Sport treiben: Viele Menschen finden, dass ein wöchentlicher Yoga- oder Tai-Chi-Kurs hilfreich für den Stressabbau sein kann. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass jede Art von Bewegung Stress bekämpfen kann, indem sie die Endorphine, Neurochemikalien, die dem Körper als natürliches Gegenmittel gegen Stress dienen, erhöht.
  • Entspannen Sie sich: Wenn Ihre Stresslöser tendenziell ungesund sind, suchen Sie nach alternativen Möglichkeiten, sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen. Nehmen Sie ein langes Bad oder eine Dusche, machen Sie einen Spaziergang um den Block, hören Sie Musik, gehen Sie Ihren Hobbys nach oder lesen Sie ein Buch.
  • Verbinden: Eine schöne Zeit mit Menschen zu verbringen, die uns Freude bereiten, kann unsere täglichen Belastungen erleichtern. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Erfahrungsaustausch mit einem besten Freund den Spiegel des Stresshormons Cortisol messbar senken kann. Eine bestimmte Studie fand heraus, dass die Anwesenheit eines geliebten Menschen den situativen Stress durch emotionale Lastenteilung verringern kann – eine Wirkung, die, wie die Forscher herausgefunden haben, noch stärker ist, wenn Menschen sich an den Händen halten.

Physisch

Neben der Verringerung von Stress können nach Ansicht der Ärzte auch andere Änderungen der Lebensweise dazu beitragen, die Symptome der peptischen Ulkuskrankheit zu verringern. Viele Menschen mit Magengeschwüren fühlen sich besser, wenn sie scharfe, fettige und säurehaltige Nahrungsmittel meiden. Tatsächlich war vor der Einführung von Medikamenten zur Behandlung von Geschwüren eine fade Ernährung die empfohlene Behandlungsform.

Einige Menschen mit Magengeschwüren stellen fest, dass Nahrungsmittel, die häufige Auslöser sind, Magenreizungen, übermäßige Säureproduktion und Sodbrennen verursachen können. Bei anderen treten möglicherweise keine Symptome auf, die mit bestimmten Nahrungsmitteln zusammenhängen, aber sie können nach dem Essen zu bestimmten Tageszeiten oder nach zuviel Essen in einer Sitzung reagieren.

Auch die Wahl des Lebensstils kann Irritationen und Geschwüre hervorrufen und zu unangenehmen Symptomen führen. Die folgenden Tipps und Ressourcen können helfen:

• • Essen Sie sechs kleine Mahlzeiten anstelle von drei großen: Das verhindert, dass Ihr Magen zu voll wird, und verringert den Druck im Magen. Achten Sie darauf, auch langsam zu essen.
  • Essen oder trinken Sie mindestens zwei Stunden lang nichts, bevor Sie zu Bett gehen: Wenn Sie ein Nickerchen machen, versuchen Sie, auf einem Stuhl zu schlafen. Das Liegen mit vollem Magen kann dazu führen, dass der Mageninhalt stärker gegen den unteren Ösophagussphinkter (LES) drückt, was die Wahrscheinlichkeit eines Refluxes erhöht. Die Schwerkraft hilft, Nahrung und Magensäure im Magen zu halten, wo sie hingehört.
  • Halten Sie sich von Nahrungsmitteln fern, die eine übermäßige Säureproduktion oder Sodbrennen auslösen: Es gibt verschiedene Nahrungsmittel und Getränke, die Symptome verursachen können. Lernen Sie die Nahrungsmittel kennen, die bei Menschen mit Geschwüren am ehesten Probleme verursachen können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Nahrungsmittel Ihre Symptome auslösen, versuchen Sie, eine Woche lang ein Ernährungstagebuch zu führen.
  • Vermeiden Sie Alkohol: Alkohol erhöht die Produktion von Magensäure, die ein Geschwür reizen und die Symptome verschlimmern kann. Alkohol entspannt auch die LES, so dass der Mageninhalt wieder in die Speiseröhre zurückfließen kann.
  • Rauchen Sie nicht: Rauchen regt die Produktion von Magensäure an. Es kann auch die Heilung eines Geschwürs verzögern und wurde mit einem Rezidiv von Geschwüren in Verbindung gebracht.
  • Seien Sie vorsichtig mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln: Bestimmte Medikamente, die die Magenschleimhaut reizen, einschliesslich Aspirin und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) ausser Tylenol (Paracetamol), können bei Menschen mit H. pylori zur Entstehung von Geschwüren beitragen . Darüber hinaus kann die Einnahme von NSAIDs in Kombination mit Kortikosteroiden, Antikoagulantien oder selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) das Problem verschlimmern. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen müssen, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise ein anderes Medikament, um Ihren Magen zu schützen.

Praktisch

Das Leben und die Sozialisierung mit einem Geschwür mag schwierig sein, muss aber kein Problem darstellen. Während das Einhalten eines gesunden Ernährungsplans durch Vermeiden fetter und scharf gewürzter Speisen und Verzicht auf Alkohol ideal ist, um einem Geschwür beim Abheilen zu helfen, kann es beim Sozialisieren schwierig sein. Diese Tipps können helfen:

• Versuchen Sie, es nicht zu übertreiben: Je mehr Sie von Ihrem Plan für gesunde Ernährung abweichen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Sodbrennen, Verdauungsstörungen, Blähungen und Schmerzen haben.
• Nehmen Sie Ihre Medikamente ein: Wenn Sie unter Sodbrennen oder saurem Reflux leiden, nehmen Sie Ihr Antazidum ein, bevor Sie ausgehen, um die Symptome zu lindern. Nehmen Sie auch zusätzliche Antazida wie Rolaids oder Tums in Ihrer Hand- oder Hosentasche mit, falls während Ihrer Abwesenheit Symptome auftreten.
• Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung: Wenn Blähungen ein häufiges Symptom für Sie sind, wählen Sie verzeihende Stoffe, elastische Bundbänder oder weite Hosen, damit Sie sich auch nach dem Essen wohl fühlen.