Wenn Sie wiederkehrende Migräneanfälle haben, lohnt es sich, über natürliche Ansätze zur Bewältigung Ihrer Erkrankung nachzudenken. Nicht jeder Mensch mit chronischer Migräne reagiert jedoch in gleicher Weise auf natürliche Heilmittel. Die meisten Menschen erfahren mit diesen einfachen Strategien keine vollständige Lösung, einige erfahren überhaupt keine Besserung, und bei einigen Migränepatienten beugen natürliche Methoden Migräne vollständig vor oder lindern sie.
Wenn Sie natürliche Heilmittel zur Linderung und Vorbeugung von Migräne ausprobieren, können Sie Ihre Reaktion beobachten und entscheiden, ob diese Methoden für Sie nützlich sind. Es gilt als sicher, die folgenden Methoden selbst auszuprobieren. Selbstverständlich sollten Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin über alle Strategien informieren, die Sie in Ihren Pflegeplan einbauen.
Diät
Verwendung für: Prävention und Behandlung von Migräne
Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Ihre Migräne auslösen. Die diätetischen Auslöser sind von Person zu Person unterschiedlich, daher ist es nicht praktikabel, alle Nahrungsmittel und Getränke zu eliminieren, die bekanntermaßen Migräne auslösen können. Stattdessen sollte man am besten daran arbeiten, herauszufinden, welche Ernährungsauslöser dazu neigen, die Migräne auszulösen, indem man seine eigenen Migränemuster beobachtet.
Sie können Ihre Auslöser auch mit einer Eliminationsdiät lokalisieren. Die Idee besteht darin, den Verzehr von nur einer Art von Nahrungsmitteln einzustellen und auf Veränderungen in der Häufigkeit oder Schwere Ihrer Migräne zu achten, bevor Sie die Wiedereinführung einer solchen Diät in Erwägung ziehen. Obwohl diese Methode zeitaufwändig sein kann, finden viele, dass sie sich lohnt.
Wie macht man eine Eliminationsdiät?
Es gibt viele Nahrungsmittel und Getränke, die Migräne auslösen können, darunter Alkohol, gereifter Käse, Wurstwaren, Schokolade und sogar Brot.
Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine fettreiche Ernährung sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit Migräne in Verbindung gebracht werden kann und dass eine maßvolle Fettaufnahme die Häufigkeit von Migräne und anderen Kopfschmerzarten verringern kann.
Ernährung als Migränetherapie
Ätherische Öle
Verwendung für: Prävention und Behandlung von Migräne
Ätherische Öle werden manchmal bei Migräne eingesetzt. Lavendelöl ist das ätherische Öl, das am häufigsten zur Linderung von Migräne eingesetzt wird. Andere ätherische Öle, die bei Migräne helfen können, sind Rosenöl, Kamillenöl und Lippia alba-Öl, die alle in Reformhäusern erhältlich sind.
Sie können eingeatmet oder in kleinen Mengen auf die Haut aufgetragen (verdünnt) werden; ätherische Öle sollten niemals eingenommen werden.
Diese Öle sind jedoch nur in kleinen Gruppen von Teilnehmern untersucht worden, so dass es keine gut etablierten Richtlinien für ihre Verwendung gibt. Die Forscher arbeiten daran, den chemischen Grund dafür zu verstehen, warum einige ätherische Öle Migräne bessern können.
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Akupressur
Verwendung für: Migräne-Behandlung
Bei manchen Menschen, die Migräne bekommen, kann Akupressur – ein Prozess, bei dem bestimmte Druckpunkte am Körper stimuliert werden – helfen, die Symptome zu lindern. Druck auf PC6, einen Akupressurpunkt am Handgelenk, kann Migränebeschwerden, insbesondere Übelkeit, lindern.
Produkte, die als „Seebänder“ oder Akupressur-Armbänder vermarktet werden, werden bei Reisekrankheit eingesetzt, und diese Produkte können auch während oder vor einer Migräne verwendet werden.
Yoga
Verwendung für: Migräne-Prävention
Die Ausübung von Yoga kann dazu beitragen, die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu verringern. Regelmäßiges, mehrmaliges Üben von Yoga pro Woche kann bei manchen Menschen zur Vorbeugung von Migräne beitragen. Die Verbesserung hängt mit der Fähigkeit des Yoga zusammen, Stress abzubauen, sowie mit seiner Wirkung auf Hormone und das Herz-Kreislauf-System.
Yoga und Migräne
Die natürliche Behandlung von Migräne ist in der Regel ein adjuvanter Ansatz, den Sie zusammen mit rezeptfreien oder verschreibungspflichtigen Medikamenten oder sogar Naturheilmitteln anwenden können. Natürliche Methoden zur Behandlung Ihrer Migräne können Ihren Bedarf an Medikamenten verringern und Ihre Lebensqualität verbessern.
Diese natürlichen Strategien zur Migränebehandlung sind sicher, und Sie können mehr als eine davon anwenden, da sie keine Nebenwirkungen verursachen oder in schädlicher Weise miteinander interagieren.
Hinweis: Pflanzliche Migränemedikamente mögen zwar natürlich sein, können jedoch Nebenwirkungen und Bedenken hinsichtlich der Wechselwirkung von Medikamenten mit sich bringen. Als solche werden sie hier nicht erwähnt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, bevor Sie solche Mittel ausprobieren.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Xu JH, Mi HY. Eine randomisierte kontrollierte Studie über Akupressur als Zusatztherapie zu Natriumvalproat zur Prävention der chronischen Migräne mit Aura. Medizin (Baltimore). 2017 Jul;96(27):e7477. doi: 10.1097/MD.0000000000000000007477
- Andreeva VA, Szabo de Edelenyi F, Druesne-Pecollo N, Touvier M, Hercberg S, Galan P. Makronährstoffzufuhr im Zusammenhang mit Migräne und nicht-migräneartigen Kopfschmerzen. Nährstoffe 2018 15. September 2018;10(9). pii: E1309. doi: 10.3390/nu10091309
- Niazi M, Hashempur MH, Taghizadeh M, Heydari M, Shariat A. Wirksamkeit von topischem Rosenöl (Rosa Damascena Mill.) bei Migränekopfschmerzen: Eine randomisierte plazebokontrollierte Doppelblind-Crossover-Studie. Ergänzung zu Ther Med. 2017 Okt;34:35-41. doi: 10.1016/j.ctim.2017.07.009. Epub 2017 25. Juli 2017.
- Sharma VM, Manjunath NK, Nagendra HR, Ertsey C. Die Kombination von Ayurveda- und Yoga-Therapie reduziert die Schmerzintensität und verbessert die Lebensqualität bei Patienten mit Migränekopfschmerzen. Ergänzung zur klinischen Praxis. 2018 Aug;32:85-91. doi: 10.1016/j.ctcp.2018.05.010