Natürliche Heilmittel zur Vorbeugung oder Linderung der Reisekrankheit

Ob Sie mit dem Flugzeug, dem Auto, der Bahn oder dem Schiff reisen, wenn Sie schon einmal an Reisekrankheit gelitten haben, wissen Sie, wie leicht es Ihnen die Reise unangenehm machen kann. Neben einem ekelhaften Gefühl kann die Reisekrankheit Schwindel, klamme Hände, Unwohlsein oder Erbrechen hervorrufen.

Es gibt zwar keine einfache Erklärung dafür, warum nur einige Menschen an Reisekrankheit erkranken oder warum sie sich in manchen Situationen anstecken können und in anderen nicht, aber hier sind einfache Strategien, die helfen können, die Symptome zu verhindern oder zu verringern.

Kleine Mahlzeiten essen und hydriert bleiben

Obwohl es verlockend sein kann, sich vor der Reise zu füllen, um an Bord keine verpackten Lebensmittel zu essen, empfiehlt das Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kleinere, häufigere Mahlzeiten und Trinkwasser zu sich zu nehmen.

Obwohl die Möglichkeiten auf Reisen sehr begrenzt sein können, sollten Sie salzige, scharfe oder fettige Speisen vermeiden und den Konsum von koffeinhaltigen Getränken und Alkohol vor und während der Reise auf ein Minimum beschränken.

Seien Sie sich der Situationen bewusst, die Symptome auslösen

Wird Ihnen übel, wenn Sie in der zweiten oder dritten Reihe eines Geländewagens sitzen? Geht es Ihnen im Zug gut, fühlen Sie sich aber im Bus eher schlecht? Die Kenntnis Ihrer Auslöser kann Ihnen helfen, diese zu vermeiden. In einem Auto oder Bus zum Beispiel kann es helfen, vorne zu sitzen. In einem Zug sollten Sie mit dem Gesicht nach vorne sitzen und nach hinten gerichtete Sitze vermeiden. Wenn Sie fliegen, setzen Sie sich dicht an den Flügel des Flugzeugs. In einem Boot versuchen Sie, vorne zu sitzen.

Neigen Sie Ihren Kopf in Drehungen

Die Synchronisierung Ihres Körpers mit der Bewegung kann helfen, die Reisekrankheit zu reduzieren. Drehungen und Rotationsbewegungen verursachen in der Regel eine stärkere Reisekrankheit als eine lineare Bewegung. Das Neigen des Kopfes in Drehungen kann laut einer 2016 in Ergonomics

veröffentlichten Studie helfen. Die Forscher fanden heraus, dass die Reisenden weniger seekrank wurden, wenn sie den Kopf in die Richtung einer Drehung neigten (statt aus der Drehung heraus) und die Augen offen hielten.

Üben Sie die Zwerchfellatmung

In einer kleinen Studie, die 2015 in Aerospace Medicine and Human Performance

veröffentlicht wurde, übten die Teilnehmer entweder langsame Zwerchfellatmung (mit sechs Atemzügen pro Minute) oder atmeten normal, während sie eine Virtual-Reality-Simulation eines Bootes bei rauer See betrachteten.

Diejenigen, die Zwerchfellatmung übten, hatten eine größere Herzfrequenzvariabilität (ein Indikator für die Aktivität des autonomen Nervensystems) und berichteten, dass sie sich weniger seekrank fühlten als diejenigen, die normal atmeten.

Vermeiden Sie das Lesen (oder die Computerarbeit) während des Transits

Es mag verlockend sein, die Arbeit nachzuholen oder in einem guten Buch zu versinken, aber das Lesen oder die Verwendung eines Geräts wie eines Computers oder eines Tablets sollte vermieden werden, insbesondere auf einer holprigen Fahrt. Das Gleichgewichtszentrum in Ihrem Innenohr nimmt Bewegungen wahr, aber die Worte auf dem Bildschirm oder der Seite stehen still – diese gemischten Botschaften können zu Übelkeit führen.

Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Kopfbewegungen

Vermeiden Sie plötzliche oder schnelle Kopfbewegungen, insbesondere solche, die ein Verdrehen oder Drehen beinhalten. Wenn Sie können, legen Sie den Kopf auf die Rückenlehne Ihres Sitzes oder legen Sie sich mit geschlossenen Augen hin.

Blick auf den Horizont

Bei Reisen per Schiff, Auto, Zug oder Bus kann der Blick zum Horizont helfen, der Reisekrankheit vorzubeugen. In einer Studie, die in PLoS One

veröffentlicht wurde, hat zum Beispiel der Blick auf den Horizont auf See das Schwanken des Körpers reduziert (Menschen, die zur Reisekrankheit neigen, neigen dazu, mehr Körperschwankungen zu haben, wenn sie stehen). Wenn Sie sich auf einem Boot befinden, kann auch eine breitere Körperhaltung die Körperschwankungen verringern.

Auf diesen Druckpunkt drücken

Nach der traditionellen chinesischen Medizin kann das Drücken auf einen Akupressurpunkt namens „Perikard 6“, „P6“ oder „Nei-guan“ Übelkeit lindern. Der Punkt befindet sich auf der Innenseite des Unterarms, etwa zwei Zoll (oder drei Fingerbreit) oberhalb der Handgelenkfalte zwischen den beiden Sehnen.

Es gibt sehr wenig Forschung zur Wirksamkeit der Akupressur bei Reisekrankheit, aber frühe Forschungen, die sich auf postoperative Übelkeit und Erbrechen konzentriert haben, deuten darauf hin, dass Akupressur Übelkeit lindern kann.

Sie können mit dem Zeigefinger der anderen Hand auf den Punkt drücken. Alternativ sollen Akupressur-Armbänder, die oft als „Seebänder“ vermarktet werden, den Punkt stimulieren. Die Bänder werden am Unterarm getragen und haben normalerweise einen Plastikknopf oder -wulst, der Druck auf den P6-Punkt ausübt. Die Person, die das Band trägt, kann zur zusätzlichen Stimulation auch auf den Wulst drücken. Akupressurbänder kosten normalerweise weniger als 10 Dollar pro Paar und sind online oder in einigen Reformhäusern erhältlich.

Ingwerwurzel berücksichtigen

Die Ingwerwurzel ist ein weit verbreitetes Mittel gegen Übelkeit und wird häufig in Form von Lutschtabletten, Tee, Kapseln, Tabletten, kristallisierter Wurzel, Bonbons oder Ginger Ale eingenommen.

Obwohl Studien darauf hindeuten, dass Ingwer eine gewisse Anti-Übelkeitswirkung gegen Übelkeit auslösende Reize haben könnte, ist die Forschung noch nicht schlüssig, ob er der Reisekrankheit vorbeugen kann. Die meisten Studien sind zwar älter, zwei kleine Studien (eine von der NASA finanziert) haben jedoch ergeben, dass Ingwer bei der Reduzierung der simulierten Reisekrankheit nicht wirksamer als ein Placebo war. Größere, gut konzipierte Studien sind erforderlich.

Ingwer sollte nicht innerhalb von zwei Wochen nach der Operation oder von Personen, die „blutverdünnende“ Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel wie Warfarin einnehmen, verwendet werden, da es die Blutgerinnung stören und die Blutungszeit verlängern kann. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie Ingwer nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt verwenden.

Wenn Sie an Reisekrankheit erkranken, kann es sich lohnen, über Heilmittel nachzudenken, insbesondere wenn Sie keine Medikamente einnehmen können. Denken Sie daran, dass die wissenschaftliche Unterstützung begrenzt ist und dass es immer eine gute Idee ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um die Vor- und Nachteile abzuwägen, bevor Sie ein Medikament ausprobieren.

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