Nutzen und Anwendung von Akupressur

Akupressur wird oft als Akupunktur ohne Nadeln bezeichnet. Anstelle von Nadeln wird bei der Akupressur manueller Druck (normalerweise mit den Fingerspitzen) auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt.

Nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin gibt es unsichtbare Bahnen des Energieflusses im Körper, die Meridiane genannt werden. Man geht davon aus, dass es mindestens 14 Meridiane gibt, die unsere Organe mit anderen Teilen des Körpers verbinden. Akupunktur- und Akupressurpunkte liegen entlang dieser Meridiane.

Wenn der Energiefluss (auch „Chi“ oder „Qi“ genannt) an irgendeinem Punkt auf einem Meridian blockiert ist, wird angenommen, dass dies überall entlang des Meridians verschiedene Symptome und Gesundheitszustände verursacht. Aus diesem Grund kann ein Arzt Druck auf einen Akupressurpunkt am Fuß ausüben, um Kopfschmerzen zu lindern.

Verwendet

Die meisten Menschen probieren Akupressur zum ersten Mal aus, um Symptome einer Erkrankung, wie z.B:

• Krebsbedingte und andere Formen der Müdigkeit
• Schlaflosigkeit
• Kopfschmerzen
• Menstruationskrämpfe
• Reisekrankheit
• Muskelverspannungen und Schmerzen
• Übelkeit oder Erbrechen nach einer Operation oder Chemotherapie
• Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft und morgendliche Übelkeit
• Stressbewältigung

Vorteile

Es gibt derzeit einen Mangel an Studien, die die Wirksamkeit der Akupressur untersuchen. Dennoch gibt es einige Hinweise darauf, dass Handgelenk-Akupressur helfen kann, Schmerzen nach einer Sportverletzung zu lindern. In einer Studie aus dem Jahr 2017, die im Clinical Journal of Sports Medicine

veröffentlicht wurde, untersuchten Forscher beispielsweise die Wirkung von drei Minuten Akupressur, drei Minuten Scheinakupressur oder keiner Akupressur bei Sportlern, die am selben Tag eine Sportverletzung erlitten hatten.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass Akupressur im Vergleich zu Scheinakupressur oder keiner Akupressur als wirksam zur Verringerung der Schmerzintensität erachtet wurde. Es gab keine Veränderung der Angstzustände.

Akupressur kann laut einem in CA veröffentlichten Bericht dazu beitragen, Übelkeit und Erbrechen bei Personen mit durch Chemotherapie verursachter Übelkeit und Erbrechen zu lindern: A Cancer Journal for Clinicians

. Forscher analysierten die Ergebnisse von drei zuvor veröffentlichten Studien und fanden heraus, dass Akupressur (mit Fingerdruck oder einem Akupressurarmband) Übelkeit, Erbrechen und Würgereiz verminderte.

In einem Bericht, der in der Cochrane Database of Systematic Reviews

veröffentlicht wurde, analysierten Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler 22 zuvor veröffentlichte klinische Studien zur Akupunktur oder Akupressur bei der Einleitung von Wehen und fanden keinen eindeutigen Nutzen in Bezug auf die Senkung der Kaiserschnittrate.

Eine typische Akupressur-Sitzung

Akupressur wird oft von einem Akupunkteur verabreicht, wobei die Person, die die Akupressur erhält, auf einem Massagetisch sitzt oder liegt.

Akupressur kann auch selbst verabreicht werden. Obwohl es am besten ist, einen Akupunkteur für die richtige Anleitung zu konsultieren, wird die Akupressur im Allgemeinen mit Daumen, Finger oder Knöchel durchgeführt, um sanften, aber festen Druck auf einen Punkt auszuüben. Sie können auch die Spitze eines Stifts verwenden, um sanft innerhalb Ihrer Komfortzone zu drücken. Der Druck wird oft etwa 30 Sekunden lang erhöht, 30 Sekunden bis zwei Minuten lang konstant gehalten und dann 30 Sekunden lang allmählich verringert. Dies wird normalerweise drei bis fünf Mal wiederholt.

Zum Beispiel kann der Punkt „P6“, der in erster Linie zur Behandlung von Übelkeit und Erbrechen verwendet wird, gefunden werden, indem der Arm so gedreht wird, dass die Handfläche nach oben zeigt. Legen Sie den Daumen in die Mitte der Handgelenksfalte (dort, wo die Hand auf das Handgelenk trifft) und positionieren Sie ihn dann zwei Fingerbreit von der Falte entfernt in Richtung Ellbogen. Der Punkt liegt zwischen den beiden großen Sehnen.

Nebenwirkungen und Sicherheit

Akupressur sollte niemals schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen haben, informieren Sie sofort Ihren Therapeuten. Nach einer Akupressur-Sitzung können manche Menschen Schmerzen oder Blutergüsse an Akupressurpunkten verspüren. Es kann auch sein, dass Sie sich vorübergehend schwindelig fühlen.

Der Druck sollte sanft auf zerbrechliche oder empfindliche Bereiche, wie z.B. das Gesicht, ausgeübt werden.

Wenn Sie an einer Erkrankung wie Osteoporose, einer kürzlich erlittenen Fraktur oder Verletzung, Krebs, leichten Blutergüssen, einer Blutungsstörung, einer Herzkrankheit, unkontrolliertem Blutdruck, Diabetes leiden oder gerinnungs- oder plättchenhemmende Medikamente wie Warfarin einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie die Akupressur ausprobieren.

Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin sprechen, bevor Sie Akupressur versuchen. Während der Schwangerschaft wird Akupressur normalerweise nicht am Bauch oder an bestimmten Punkten am Bein oder am unteren Rücken durchgeführt.

Akupressur sollte nicht über offenen Wunden, Blutergüssen, Krampfadern oder anderen Bereichen, die gequetscht oder geschwollen sind, durchgeführt werden.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

1. Zhang WB, Wang GJ, Fuxe K. Klassische und moderne Meridianstudien: Eine Übersicht über Kanäle mit geringem hydraulischen Widerstand entlang der Meridiane und ihre Bedeutung für therapeutische Effekte in der Traditionellen Chinesischen Medizin. Evid-basiertes Komplement Alternat Med. 2015;2015:410979. doi:10.1155/2015/410979
2. Mehta P, Dhapte V, Kadam S, Dhapte V. Zeitgenössische Akupressurtherapie: Gewohnheitskur zur schmerzfreien Genesung von therapeutischen Beschwerden. J Tradit Ergänzung Med. 2017;7(2):251-263. doi:10.1016/j.jtcme.2016.06.004
3. Movahedi M, Ghafari S, Nazari F, Valiani M. Die Auswirkungen von Akupressur auf die Schmerzschwere bei weiblichen Krankenschwestern mit chronischen Kreuzschmerzen. Iran J Nurs Midwifery Res. 2017;22(5):339-342. doi:+10.4103/ijnmr.IJNMR_108_16
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5. Greenlee H, Dupont-reyes MJ, Balneaves LG, et al. Klinische Praxisleitlinien zur evidenzbasierten Anwendung von integrativen Therapien während und nach der Brustkrebsbehandlung. CA Krebs J Clin. 2017;67(3):194-232. doi:+10.3322/caac.21397
6. Smith CA, Armour M, Dahlen HG. Akupunktur oder Akupressur zur Geburtseinleitung. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 2017;10:CD002962. doi:10.1002/14651858.CD002962.pub4
7. Memorial Sloan Kettering Krebszentrum. Akupressur bei Übelkeit und Erbrechen. Aktualisiert am 24. Oktober 2019

Zusätzliche Lektüre

• Greenlee H, DuPont-Reyes MJ, Balneaves LG, et al. Klinische Praxisleitlinien zur evidenzbasierten Anwendung von integrativen Therapien während und nach der Brustkrebsbehandlung. CA Krebs J Clin. 2017 6. Mai 2017;67(3):194-232.
• Mącznik AK, Schneiders AG, Athen J, Sullivan SJ. Trifft die Akupressur ins Schwarze? Eine dreiarmige, randomisierte, plazebokontrollierte Akupressurstudie zur Schmerz- und Angstlinderung bei Sportlerinnen mit akuten muskuloskelettalen Sportverletzungen. Klinik J Sport Med. 2017 Jul;27(4):338-343.
• Smith CA, Armour M, Dahlen HG. Akupunktur oder Akupressur zur Geburtseinleitung. Cochrane-Datenbank Syst Rev. 2017 17. Oktober;10:CD002962.