Trockenes Bürsten der Haut ist wirklich so einfach, wie es sich anhört – ein fester, beborsteter Pinsel wird über die Haut von den Zehen bis zum Kopf geführt. Man nennt es „trockenes“ Bürsten, weil man sich nicht schrubbt, während man badet oder duscht. Stattdessen sind sowohl Ihre Haut als auch die Bürste vollständig trocken (obwohl einige Leute vor dem Gebrauch einen Tupfer Körperöl auf die Bürste auftragen).
Obwohl das Trockenbürsten heute ein relativ neuer Trend ist, hat er eigentlich seine Wurzeln in der Antike. Es ist in der ayurvedischen Medizin weit verbreitet, aber viele Kulturen, darunter auch die alten Griechen und Japaner, haben das Bürsten der Haut benutzt, um die Haut zu reinigen und zu verschönern.
Das Trockenbürsten wird manchmal als Teil eines Körperbehandlungspakets im Day Spa durchgeführt, aber es ist auch eine sehr einfache Heimwerkerbehandlung, die Sie zu Hause durchführen können, um die Vorteile zu nutzen. Alles, was Sie brauchen, ist eine Körperbürste, die relativ preiswert ist, und ein paar Minuten.
Vorteile des Trockenbürstens
Es gibt keine formalen Studien über das Trockenbürsten und seine Auswirkungen auf die Haut oder das Körpersystem. Experten sind sich jedoch einig, dass das Trockenbürsten durchaus seine Vorteile hat. Hier ist das, was wir wissen.
Es schält sich ab.
Beim Trockenbürsten wird die Haut ähnlich wie bei den gebräuchlicheren Körperpeelings durch ein physikalisches Peeling abgetragen. Die Borsten der Bürste fegen stumpfe, raue, schuppige Hautzellen manuell weg. Nach einer Sitzung mit dem Trockenbürsten fühlt sich Ihre Haut weicher und glatter an.
Es erhöht die Auflage
Das zügige Bürsten regt die Durchblutung an. Die Haut sieht strahlender aus, wenn auch nur vorübergehend.
Es ist belebend und energetisierend
Vielleicht liegt es an der gesteigerten Durchblutung, vielleicht sind es einfach die wenigen zusätzlichen Minuten, in denen man sich einem Selbstpflegeritual hingibt, aber die meisten Menschen fühlen sich nach einer Trockenbürstensitzung belebt und energetisiert. Und es lässt sich nicht leugnen, dass sich trockenes Bürsten einfach gut auf der Haut anfühlt (wenn nicht, bürsten Sie wahrscheinlich zu hart, aber dazu später mehr).
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Mögliche Nachteile
In den meisten Fällen ist das Trockenbürsten eine sehr sichere Sache. Doch bevor Sie anfangen, Ihre Haut abzubürsten, sollten Sie ein paar Dinge beachten.
Es kann die Haut reizen
Die häufigste Nebenwirkung des trockenen Bürstens ist gereizte Haut. Dies ist wahrscheinlicher, wenn Sie zu hart bürsten, zu oft bürsten oder wenn Ihre Haut besonders empfindlich ist.
Auch wenn Ihre Haut nach einer Sitzung etwas rosig ist, möchten Sie auf keinen Fall Rötungen oder Abschürfungen auf der Haut sehen. Ihre Haut sollte danach auch nicht brennen oder stechen. Trockenes Bürsten sollte sich gut anfühlen; wenn dies nicht der Fall ist, sind Sie zu aggressiv.
Es kann Ihre Haut austrocknen
Trockenes Bürsten kann dazu führen, dass sich Ihre Haut trocken anfühlt. Es ist wichtig, nach dem Trockenbürsten ein feuchtigkeitsspendendes Produkt zu verwenden, um Trockenheit zu vermeiden.
Es ist nicht richtig für alle
Niemals trocken über Ekzeme, Psoriasis, Ausschläge, Wunden, Sonnenbrand oder Reizungen streichen. Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, sollten Sie das Trockenbürsten ganz auslassen. Wenn Ihre Haut durch Ihre neu gefundene Trockenbürst-Routine gereizt zu werden scheint, verringern Sie auf jeden Fall die Häufigkeit des Trockenbürstens oder stellen Sie das Trockenbürsten ganz ein.
Mythen des Trockenbürstens
Auch hier gibt es wenig bis gar keine Forschung zum Thema Trockenbürsten und Haut. Was wir über das Trockenbürsten wissen, ergibt sich aus dem, was wir über die Funktionsweise des Haut- und Körpersystems wissen.
In der Regel gibt es keine Beweise dafür, dass das Trockenbürsten eine der folgenden Wirkungen hat:
Das Lymphsystem stimulieren
Das Lymphsystem ist Teil Ihres Immunsystems. Es hat die Aufgabe, Flüssigkeit abzuleiten und eine klare Flüssigkeit namens Lymphe
über ein Netz von Gefäßen durch Ihren Körper zu transportieren. Einige behaupten, dass das Trockenbürsten die träge Lymphe stimulieren kann.
Es gibt keine Studien, die dies beweisen, und obwohl es möglich ist, ist es unwahrscheinlich. Obwohl Dinge wie die manuelle Lymphdrainagemassage Vorteile haben, ist es unwahrscheinlich, dass das Bürsten die gleiche Wirkung hat.
Giftstoffe eliminieren oder den Körper entgiften
„Beseitigt Giftstoffe“ ist in letzter Zeit zu einem Schlagwort geworden. Entsaften, heißes Yoga und ja, Trockenbürsten, das alles soll den Körper entgiften. Die Haut mag das größte Organ Ihres Körpers sein, aber sie ist nicht das größte Entgiftungsorgan
des Körpers. Diese Unterscheidung gehört zu Ihrer Leber, wobei die Nieren den zweiten Platz belegen. Leider können Sie Giftstoffe nicht aus dem Körper herausbürsten.
Hilfe Verdauung
Die Haut ist nicht an Ihr Verdauungssystem gebunden, so dass das Bürsten der Haut die Verdauung nicht fördern wird. Sanftes Massieren des Magens kann bei leichter Verstopfung helfen, so dass das Bürsten des Bauches theoretisch zur Linderung des Problems beitragen könnte. Aber im Allgemeinen gibt es bessere Möglichkeiten, Ihre Verdauung zu verbessern.
Cellulite verbessern oder Fettablagerungen ausgleichen
Eine erhöhte Durchblutung lässt die Haut plumpsen, so dass Cellulite weniger auffällig aussieht. Es ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung; trockenes Bürsten reduziert Cellulite nicht wirklich dauerhaft. Aber wenn Cellulite nach einer Trockenbürstung für Sie besser aussieht, ist das großartig. Was das Ausbalancieren oder die Umverteilung von Fett betrifft, so kann das Trockenbürsten nicht helfen.
Die Wahl der richtigen Bürste
Das Schöne am Trockenbürsten ist, dass man nicht viel braucht, um anzufangen, nur einen Pinsel. Und da das Trockenbürsten ziemlich populär geworden ist, sind Pinsel leicht zu finden. Versuchen Sie es in Ihrem örtlichen Geschäft für Reformkost oder Schönheitsbedarf oder suchen Sie online. Bürsten werden manchmal auch in Großkistenläden im Gang zur Hautpflege verkauft.
Die meisten Experten für Trockenbürsten empfehlen eine Bürste mit Naturborsten. Diese werden aus pflanzlichen Rohstoffen wie Jute, Sisal und sogar Kaktusfasern hergestellt.
Eine Bürste mit einem langen Stiel erleichtert es, diese ungünstigen Stellen wie den Rücken, hinter den Schultern und die Rückseite der Beine zu erreichen. Eine kleinere Bürste, die in die Handfläche passt, ist weniger unhandlich in der Anwendung. Einige Bürsten bieten mit einem abnehmbaren Griff das Beste aus beiden Welten. Schauen Sie sich einige Stile an, um zu sehen, was Sie anspricht.
Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, eine Bürste mit supersteifen, harten Borsten zu kaufen. Härtere Borsten bedeuten nicht, dass Sie besser trocken bürsten können. Wenn es sich anfühlt, als würden Sie mit einem Drahtgitterreiniger über die Haut fahren, kaufen Sie eine andere Bürste. Ihre Bürste sollte niemals rote Flecken hinterlassen oder die Haut abschleifen, sondern sich gut anfühlen.
Seien Sie bei der Auswahl einer Bürste für das Gesicht besonders vorsichtig. Die Bürste, die Sie für Ihren Körper verwenden, wird für das Gesicht nicht funktionieren. Stattdessen benötigen Sie eine kleinere Bürste mit viel weicheren Borsten. Wenn selbst Bürsten mit weichen Borsten für Ihr Gesicht zu abrasiv sind, sollten Sie stattdessen ein weiches Tuch verwenden.
Halten Sie Ihre Bürste hygienisch, indem Sie sie gelegentlich reinigen. Befolgen Sie die Reinigungsanweisungen, die Ihrer Bürste beiliegen. Andernfalls können Sie die Borsten mit milder Seife waschen, gut abspülen und zum Trocknen aufbrechen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, ein Tuch mit Reinigungsalkohol anzufeuchten und die Borsten zum Reinigen über die Borsten zu reiben.
Wie Sie Ihre Haut trocken bürsten
Sie haben Ihren Pinsel, und Sie sind bereit, anzufangen. Der Prozess des Trockenbürstens ist nicht kompliziert, also machen Sie sich keine allzu großen Sorgen, es „richtig“ zu machen. Wenn Sie es ein paar Mal gemacht haben, werden Sie eine Technik entwickeln, die für Sie funktioniert.
Einige Befürworter schlagen vor, das Trockenbürsten morgens und nicht vor dem Schlafengehen durchzuführen, da es stimulierend und energetisierend wirkt. Aber eigentlich können Sie die Bürste immer dann trocken bürsten, wenn es Ihnen am besten passt. Hier erfahren Sie, wie man das macht:
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- Ziehen Sie sich zunächst bis auf die nackte Haut aus. Einige empfehlen, in einer leeren Badewanne oder Dusche zu stehen, aber überall dort, wo es bequem ist und man nicht ausrutscht, ist es gut.
- Beginnen Sie an den Füßen und streichen Sie mit leichten, sanften Strichen nach oben zum Körper. Trocknen Sie jedes Bein vollständig ab und arbeiten Sie sich bis zu den Oberschenkeln vor.
- Fahren Sie mit dem Gesäß und dem Rücken fort (vorausgesetzt, Sie können es erreichen; wenn nicht, keine Sorge, Sie können es auch überspringen).
- Fahren Sie mit den Armen fort, beginnen Sie an den Handrücken und arbeiten Sie sich nach oben bis zu den Schultern, wiederum mit leichten, sanften Strichen.
- Bauch und Brust sind empfindlicher als Arme und Beine, daher sollten Sie hier etwas leichter streicheln. Sie können hier mit nach oben gerichteten oder kreisförmigen Strichen fortfahren, je nachdem, was für Sie angenehmer ist. Streichen Sie nicht über Brüste (für Frauen) oder Brustwarzen (für alle).
- Wenn Sie auch Ihr Gesicht und Ihren Hals bürsten möchten, wechseln Sie zu einem kleineren, weicheren Pinsel. Bürsten Sie den Hals leicht nach oben, dann sanft über das Gesicht vom Kinn bis zur Stirn.
- Nach dem Trockenbürsten, Duschen oder Baden tragen Sie zum Schluss eine Lotion, einen Körperbalsam oder ein Körperöl auf.
Trockenes Bürsten kann ein entspannender und zugleich stimulierender Genuss sein, der Ihre Haut weich und geschmeidig macht. Der Schlüssel, an den Sie sich bei allen Trockenbürstensitzungen erinnern sollten, ist die sanfte Behandlung Ihrer Haut. Grobes Bürsten wird Ihnen keine besseren Ergebnisse bringen.
Seien Sie realistisch in Bezug auf die Ergebnisse, die Sie erwarten (trockenes Bürsten ist schließlich schön, aber es ist kein Allheilmittel), und hören Sie auf Ihre Haut, und trockenes Bürsten kann ein einfacher Luxus sein, den Sie zu Ihrer Selbstpflegeroutine hinzufügen können.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Williams A. Manuelle Lymphdrainage: Erkunden der Geschichte und der Evidenzbasis. Britische Zeitschrift für Gemeindekrankenpflege. 2010;15(Sup3). doi:10.12968/bjcn.2010.15.sup3.47365
Zusätzliche Lektüre
- Choi I, Lee S, Hong YK. Die neue Ära des lymphatischen Systems: Nicht mehr sekundär zum Blutgefäßsystem. Cold Spring Harbor Perspektiven in der Medizin. 2012 Apr; 2(4): a006445. doi:10.1101/cshhperspect.a006445.
- de Godoy JMP, de Godoy ACP, Godoy MFG. Unter Berücksichtigung der Hypothese der Pathophysiologie der Cellulite bei ihrer Behandlung. Dermatologische Berichte. 2017 16. Oktober;9(2):7352. doi:10.4081/dr.2017.7352.
- de Godoy JMP, de Godoy ACP, Maria FGG. Entwicklung der manuellen Lymphdrainage nach Godoy & Godoy. Technik mit linearen Bewegungen. Kliniken und Praxis. 2017 24. Oktober;7(4):1006. doi:10.4081/cp.2017.1006.