Schwefel ist die achthäufigste Chemikalie, die im menschlichen Körper vorkommt. Das Element kommt auch in vielen Lebensmitteln vor, wie Knoblauch, Zwiebeln, Geflügel, Rindfleisch und Milchprodukten. Schwefel ist für die Synthese der essentiellen Aminosäuren Cystein und Methionin notwendig.
Als Ergänzung ist Schwefel in Kapsel- oder Pulverform erhältlich. Er ist auch ein Bestandteil vieler topischer Präparate. Dimethylsulfoxid (DMSO) und Methylsulfonylmethan (MSM) sind Arten von Schwefelergänzungen. MSM wird manchmal als „organischer Schwefel“ bezeichnet.
Schwefelpräparate werden oral eingenommen, um den Schwefelgehalt im Körper zu erhöhen. Einige glauben, dass dies zum Schutz vor Allergien, Osteoarthritis und Muskelkater beiträgt. Einige Menschen können ihn auch äußerlich anwenden, um Krankheiten wie Schuppen oder Rosazea zu behandeln.
Bislang gibt es jedoch nur wenig wissenschaftliche Unterstützung für die gesundheitlichen Vorteile von Schwefelpräparaten.
Nutzen für die Gesundheit
Schwefel spielt eine wichtige Rolle im Körper und ist für die Synthese bestimmter Schlüsselproteine notwendig. Zum Beispiel wird Schwefel für die Synthese von Glutathion benötigt, das als starkes Antioxidans wirkt und Ihre Zellen vor Schäden schützt.
Während Schwefel, der auf natürliche Weise in der Nahrung aufgenommen wird, für den Körper wichtig ist, gibt es kaum Belege dafür, dass die Einnahme von Schwefelpräparaten hilfreich ist. Bislang hat sich die Forschung auf einige wenige Schlüsselbereiche konzentriert, die von Interesse sind.
Schuppen
Schwefel ist ein von der FDA zugelassener Inhaltsstoff zur Verwendung in frei verkäuflichen Schuppenprodukten. Er wird oft mit Salicylsäure kombiniert.
Eine kleine Studie wurde 1987 an 48 Probanden mit Schuppen durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass die Probanden, wenn sie ein Shampoo mit Schwefel und Salicylsäure verwendeten, über weniger Schuppen und Schuppen berichteten.
Es sind weitere Studien erforderlich, um sicher zu sein, dass diese Behandlung wirksam ist.
Osteoarthritis
Schwefelpräparate werden häufig zur Behandlung von Osteoarthritis eingesetzt. MSM kann für Menschen mit Osteoarthritis des Knies von einigem Nutzen sein, so ein Forschungsbericht, der 2008 in der Zeitschrift Osteoarthritis Knorpel veröffentlicht wurde.
Die Autoren der Studie fanden heraus, dass „Daten aus den strengeren MSM-Studien einen positiven, aber nicht endgültigen Beweis dafür liefern, dass MSM bei der Behandlung von leichter bis mittelschwerer Kniearthrose einem Placebo überlegen ist“. Da jedoch die meisten der überprüften Studien von schlechter Qualität waren, merken die Autoren der Studie an, dass „derzeit keine definitive Schlussfolgerung für eine der beiden Ergänzungen gezogen werden kann“.
Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass die Balneotherapie Menschen mit Osteoarthritis zugute kommen könnte. Bei der Balneotherapie handelt es sich um eine alternative Therapie, bei der Gesundheitsprobleme durch Baden, in der Regel in heißen Quellen und anderen natürlich mineralreichen Wässern, behandelt werden. In vielen Fällen enthält das in der Balneotherapie verwendete Wasser Schwefel.
In einem Bericht der Cochrane Database of Systematic Reviews aus dem Jahr 2007 bewerteten Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler beispielsweise sieben Studien zur Anwendung der Balneotherapie bei der Behandlung von Osteoarthritis und stellten fest, dass die Therapie (im Vergleich zu einem Placebo) zu deutlich größeren Verbesserungen der Schmerzen und der Lebensqualität führte.
In einem Bericht derselben Zeitschrift aus dem Jahr 2015 wurden jedoch Studien über den Einsatz der Balneotherapie bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis ausgewertet, und es wurde festgestellt, dass es nicht genügend Beweise gab, um sicher sagen zu können, dass die Behandlung wirksam ist.
Die Autoren der einzelnen Übersichtsarbeiten wiesen darauf hin, dass die meisten der überprüften Studien schlecht konzipiert waren, und stellten fest, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor eine Balneotherapie bei der Behandlung von Arthritis empfohlen werden kann.
Allergien
MSM-Zusätze können helfen, Allergiesymptome zu lindern, so eine kleine, ältere Studie, die 2002 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde. Im Rahmen der Studie nahmen 55 Patienten 30 Tage lang täglich entweder MSM-Präparate oder ein Placebo ein. Bei der Auswertung der Daten der 50 Teilnehmer, die die Studie durchführten, stellten die Forscher fest, dass die Personen, denen die MSM-Präparate verabreicht wurden, im Vergleich zu den Mitgliedern der Placebo-Gruppe eine signifikant stärkere Verbesserung der Symptome der unteren Atemwege erfuhren.
Rosazea
Nach einem Bericht der Zeitschrift Cutis aus dem Jahr 2004 könnte thematisch angewandter Schwefel bei der Behandlung von Rosazea helfen. Den Autoren des Berichts zufolge können schwefelhaltige Lotionen und/oder Reinigungsmittel dazu beitragen, den Nutzen anderer topischer und oraler Therapien bei Rosazea zu erhöhen.
Mögliche Nebenwirkungen
Über orale Schwefelzusätze ist nicht genug bekannt, um sicher sein zu können, dass sie sicher sind. Es gibt jedoch einige Berichte, dass MSM und DMSO bestimmte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Durchfall verursachen können.
Schwefel ist möglicherweise sicher, wenn er topisch angewendet wird. In klinischen Studien, die bis zu acht Wochen dauerten, haben die Teilnehmer sicher schwefelhaltige Produkte in Konzentrationen von bis zu 10% verwendet.
Es ist wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung mit Schwefel und das Vermeiden oder Verzögern der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie erwägen, einen Schwefelzusatz zur Behandlung einer Erkrankung zu verwenden.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Tagesdosis für Schwefel. Er kommt natürlicherweise in Lebensmitteln vor, darunter Milchprodukte, Eier, Rindfleisch, Geflügel, Meeresfrüchte, Zwiebeln, Knoblauch, Rüben, Grünkohl und Brokkoli. Die meisten Menschen nehmen mit der Nahrung genügend Schwefel zu sich, um den Bedarf des Körpers zu decken. Mindestens eine Studie hat jedoch darauf hingewiesen, dass die Schwefelaufnahme bei Menschen über 75 Jahren möglicherweise unzureichend ist.
Was die Nahrungsergänzungsmittel betrifft, so gibt es keine Standarddosis Schwefel. Über orale Nahrungsergänzungsmittel ist nicht genug bekannt, um eine angemessene Menge zu empfehlen, obwohl in der Forschung verschiedene topische Dosen verwendet wurden.
Beispielsweise wurden in Studien, die die Auswirkungen von Schwefel auf Schuppen untersuchten, Shampoos mit 2% Schwefel und 2% Salicylsäure zweimal wöchentlich über fünf Wochen verwendet.
Bei Studien, die Schwefelbehandlungen gegen Krätze untersuchten, wurden Behandlungen, die zwischen 2% und 20% Schwefel in Gelee enthielten, drei bis sechs Nächte lang jede Nacht angewendet.
Aufgrund der begrenzten Anzahl qualitativ hochwertiger klinischer Studien ist es noch zu früh, schwefelhaltige Nahrungsergänzungsmittel, topisch angewendeten Schwefel oder eine Balneotherapie für die Behandlung irgendeines Gesundheitszustands zu empfehlen.
Worauf man achten sollte
Schwefel ist online erhältlich und wird in vielen Naturkostläden und in Geschäften verkauft, die auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisiert sind. Viele von Ihnen sehen Schwefelergänzungen in Kapselform oder als Kristalle zur Verwendung im Bad.
Wenn Sie nach einer Schwefelergänzung suchen, werden Sie wahrscheinlich viele MSM-Produkte sehen. MSM ist eine natürlich vorkommende organische Verbindung, die Schwefel enthält. Sie wird manchmal auch Dimethylsulfon, Methylsulfon, Sulfonylbismethan oder kristallines Dimethylsulfoxid genannt. MSM wird auch als „organischer Schwefel“ bezeichnet. Das Wort „organisch“ wird verwendet, um es zu beschreiben, weil es ein kohlenstoffhaltiges Molekül ist, nicht weil es die USDA-Normen für „organisch“ erfüllt, wie es in der Landwirtschaft, der Produktion und dem Verkauf von Lebensmitteln verwendet wird.
Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) weitgehend unreguliert sind. Wenn Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, überprüfen Sie immer auf dem Produktetikett, ob es weitere Inhaltsstoffe enthält. Es sind Berichte über Nahrungsergänzungsmittel veröffentlicht worden, deren Inhaltsstoffe nicht auf dem Etikett angegeben sind. In einigen Fällen kann ein Produkt auch andere als die auf dem Etikett angegebene Dosis enthalten.
Obwohl es illegal ist, ein Nahrungsergänzungsprodukt zur Behandlung oder Heilung einer Krankheit oder zur Linderung von Krankheitssymptomen zu vermarkten, testet die FDA Produkte nicht auf ihre Sicherheit oder Wirksamkeit. Versuchen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels nach Produkten Ausschau zu halten, die von ConsumerLabs, der U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Organisationen garantieren auch nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist, aber sie geben die Gewissheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.
Andere Fragen
Was sind einige Alternativen zu Schwefel zur Linderung von Gelenkschmerzen?
Yoga oder Tai Chi zu praktizieren und/oder sich einer Akupunktur zu unterziehen, kann bei manchen Menschen helfen, Arthritisschmerzen zu bewältigen und zu lindern und die Funktionsfähigkeit zu verbessern.
Riecht Schwefel schlecht?
Nein. Reiner Schwefel hat keinen Geruch. Man nimmt oft an, dass der schlechte Geruch von faulen Eiern auf Schwefel zurückzuführen ist, aber in Wirklichkeit wird er durch Schwefelwasserstoff verursacht.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Barrager E, Veltmann JR Jr, Schauss AG, Schiller RN. Eine multizentrische, offene Studie über die Sicherheit und Wirksamkeit von Methylsulfonylmethan bei der Behandlung der saisonalen allergischen Rhinitis. J Alternative Ergänzung Med. 2002 Apr;8(2):167-73.
- Brien S, Prescott P, Bashir N, Lewith H, Lewith G. Systematische Überprüfung der Nahrungsergänzungsmittel Dimethylsulfoxid (DMSO) und Methylsulfonylmethan (MSM) bei der Behandlung von Osteoarthritis. Osteoarthritis Knorpel. 2008 Nov;16(11):1277-88.
- Del Rosso JQ. Evaluierung der Rolle topischer Therapien bei der Behandlung der Rosazea: Schwerpunkt ist die Kombination von Natriumsulfacetamid- und Schwefelformulierungen. Cutis. 2004 Jan;73(1 Nachtrag):29-33.
- Leyden JJ, Mcginley KJ, Mills OH, Kyriakopoulos AA, Kligman AM. Auswirkungen von Schwefel und Salicylsäure in einer Shampoobase bei der Behandlung von Schuppen: eine Doppelblindstudie unter Verwendung von Korneozytenzählungen und klinischer Einstufung. Kutis. 1987;39(6):557-61.
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