Es führt kein Weg an der Tatsache vorbei, dass Alkohol in unserer Kultur eine große Rolle spielt. Viele Menschen entscheiden sich für ein Getränk, wenn sie gesellschaftlich unterwegs sind oder wenn sie einfach nur ihren Stress abbauen und sich emotional besser fühlen wollen. Alkohol ist jedoch ein bekanntes Reizmittel für das Verdauungssystem.
Für eine Person, die an einer chronischen Verdauungsstörung wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) leidet, ist die Frage, ob sie einige Getränke genießen soll oder nicht, eine komplizierte Angelegenheit. Viele Menschen, die an einem Reizdarmsyndrom leiden, meiden Alkohol ganz, weil sie ihn als Auslöser für ihre Symptome wahrnehmen.
Wenn Sie sich fragen, ob dies notwendig ist, finden Sie in dieser Übersicht die Informationen, die Sie benötigen, um eine informierte Entscheidung für sich selbst zu treffen, da wir die Vor- und Nachteile des Trinkens, die Forschung über Alkoholkonsum und Reizdarmsyndrom behandeln und einige Tipps geben, damit Sie eine informierte Entscheidung für sich selbst treffen können.
Alkohol und Verdauung
Alkohol beeinflusst die Funktion Ihres Verdauungssystems auf vielfältige Weise. Starker Alkoholkonsum kann erhebliche Schäden an den Organen des Verdauungssystems und an der Auskleidung des Gewebes im gesamten Verdauungstrakt verursachen. Aber auch mässiger Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Verdauung auswirken.
Alkohol hat eine schwächende Wirkung auf den Ösophagussphinkter, was zu saurem Reflux führen kann. Im Magen kann Alkohol eine Zunahme der Säuresekretion bewirken und die Magenentleerung verlangsamen, was zu Reizungen und Übelkeitsgefühlen oder bei höheren Mengen zu Erbrechen führen kann.
Im Dünndarm kann Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen verringern. Diese Malabsorption, insbesondere von Kohlenhydraten, kann zu Problemen mit Blähungen und Durchfall beitragen, da diese Substanzen mit Bakterien im Dickdarm interagieren.
Gesundheitsrisiken
Je mehr Sie trinken, desto größer ist Ihr Risiko für gesundheitliche Beeinträchtigungen. Selbst mässiger Alkoholkonsum kann Ihr Risiko für einige Krebsarten, zum Beispiel Brustkrebs, erhöhen.
Übermässiger und übermässiger Alkoholkonsum ist mit einer Vielzahl von Gesundheits- und Sicherheitsrisiken verbunden. Neben der Erhöhung Ihres Risikos für akute Alkoholvergiftungen erhöht übermässiger Alkoholkonsum auch Ihr Risiko für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme:
- Alkoholabhängigkeit
- Herzkrankheit
- Hoher Blutdruck
- Leberzirrhose
- Geburtsfehler
- Fehlgeburt
- Schlaganfall
- Bestimmte Krebsarten
Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zur Verletzungsgefahr durch Gewalt, Stürze und Autounfälle beitragen. Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen, die sich aus riskantem Sexualverhalten ergeben. Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Angst und Depressionen verbunden und wirkt sich negativ auf Ihr Familien- und Berufsleben aus.
Wenn Sie stillen, sollten Sie die Vorteile, Risiken und den angemessenen Gebrauch von Alkohol während der Stillzeit besprechen.
Gemässden Centers for Disease Control and Prevention ist es nicht bekannt, dass ein Standardgetränk pro Tag für ein stillendes Baby schädlich ist, insbesondere wenn die Mutter nach einem Getränk mindestens zwei Stunden wartet, bis sie gestillt hat.
Empfohlene Einnahme
Die Wirkung von Alkohol auf Ihr Verdauungssystem wird natürlich zum Teil davon abhängen, wie viel Sie trinken. Die Ernährungsrichtlinien des Office of Disease Prevention and Health Promotion (ODPHP) für Amerikaner besagen, dass mässiger Alkoholkonsum bei Frauen nicht mehr als ein Getränk pro Tag und bei Männern nicht mehr als zwei pro Tag betragen sollte, wenn Sie trinken werden. Menschen, die über 65 Jahre alt sind, sollten sich auf nicht mehr als einen Drink pro Tag beschränken.
Die OHPHP-Ernährungsrichtlinien definieren Binge Drinking als vier oder mehr Drinks bei einer Gelegenheit, wenn Sie weiblich sind, und fünf oder mehr Drinks bei einer Gelegenheit, wenn Sie männlich sind.
Starkes Trinken ist definiert als acht oder mehr Drinks pro Woche für Frauen und 15 oder mehr Drinks pro Woche für Männer.
Die OPDHP sieht einige Einschränkungen für den Alkoholkonsum vor. So sollten Sie Alkohol vermeiden, wenn Sie:
- jünger als 21 Jahre sind
- schwanger sind
- Nehmen Sie Medikamente ein, die mit Alkohol interagieren
- Vorgeschichte von Alkoholabhängigkeit
- Fahren oder Bedienen von Maschinen
- Bestimmte Krebsarten haben
- Ich will nicht trinken
Alkohol und Reizdarmsyndrom
Die Forschung über die Beziehung zwischen IBS ist ziemlich selten, und bisher durchgeführte Studien haben zu gemischten Ergebnissen geführt. Im Allgemeinen scheint es keine eindeutigen Beweise dafür zu geben, dass Alkoholkonsum das Risiko für die Entwicklung eines Reizdarmsyndroms erhöht.
Eine kürzlich im American Journal of Gastroenterology durchgeführteStudie
verglich die Trinkgewohnheiten und die Symptome am nächsten Tag bei 166 Frauen im Alter von 18 bis 48 Jahren, bei denen ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wurde. Es wurden keine Unterschiede in Bezug auf die Menge des Alkoholkonsums im Vergleich zu einer Gruppe von 48 Frauen festgestellt, die kein Reizdarmsyndrom haben. Die Erfahrung mit Verdauungssymptomen am nächsten Tag war jedoch bei den beiden Gruppen unterschiedlich.
Die Untersuchung ergab, dass Frauen mit einem Reizdarmsyndrom nach einer durchzechten Nacht weitaus häufiger an Durchfall, Übelkeit, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen leiden als Frauen mit mässigem oder leichtem Alkoholkonsum.
Es überrascht nicht, dass der Zusammenhang zwischen Trinken und den Symptomen des nächsten Tages bei Frauen mit einem durchfallprädominanten Reizdarmsyndrom wahrscheinlicher war als bei Frauen mit einem Verstopfungs- oder Mischtyp-Reizdarmsyndrom.
Alkohol und FODMAPs
FODMAPs ist der Sammelbegriff für eine Gruppe von Kohlenhydraten, die bei Menschen mit Reizdarmsyndrom zu Verdauungsbeschwerden beitragen. Forscher der Monash University haben gezeigt, dass die Befolgung einer FODMAP-armen Diät bei der großen Mehrheit der Menschen mit Reizdarmsyndrom eine wirksame Linderung der Symptome herbeiführen kann.
Unabhängig davon, ob Sie sich für die Diät entscheiden oder nicht, können Sie die Informationen über bestimmte Getränke, die die Monash-Forscher auf der Grundlage von Labortests des FODMAP-Gehalts bestimmter Getränke anbieten, dazu nutzen, Getränke auszuwählen, die Ihre Symptome weniger wahrscheinlich auslösen.
Im Allgemeinen lautet die Empfehlung der Monash-Universität, Ihren Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken. Zu den FODMAP-armen Getränken gehören
- Bier
- Rotwein
- Weißwein
- Gin
- Wodka
- Whiskey
- Schaumwein
- Süßer Wein
Rum ist aufgrund seines hohen Fruktosegehalts reich an FODMAPs. Wenn Sie eine Fruktose-Malabsorption haben, sollten Sie rumhaltige Getränke meiden.
Sie sollten auch überlegen, welche Mixer Sie verwenden, da viele Säfte einen hohen FODMAP-Gehalt haben. Preiselbeersaft und Tomatensaft sind zwei ausgezeichnete Alternativen mit niedrigem FODMAP-Gehalt.
Praktische Tipps
Da es nur wenige Informationen über die Wechselwirkung von Reizdarmsyndrom und Alkohol gibt, scheint die Antwort auf die Frage, ob Sie trinken sollten oder nicht, wenn Sie Reizdarmsyndrom haben, zu sein, dass es sich um eine ziemlich persönliche Entscheidung handelt.
Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und den Symptomen Ihres Reizdarmsyndroms sehen, können Sie sich der Stimme enthalten. Sie können sich vor Augen halten, dass der Silberstreifen dieser Entscheidung darin besteht, dass der Verzicht auf Alkohol Ihrer allgemeinen Gesundheit zuträglich sein und Sie vor ernsteren Krankheiten schützen kann.
Wenn Sie sich für den Alkoholkonsum entscheiden, finden Sie hier einige Tipps, um das Risiko zu verringern, dass Sie am nächsten Tag mit verschlechterten Symptomen des Reizdarmsyndroms zu kämpfen haben:
- Beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag.
- Trinken Sie viel Wasser, damit Ihr Körper gut hydriert bleibt. Dies kann auch dazu dienen, den Alkohol zu verdünnen, so dass er die Auskleidung Ihres Verdauungssystems weniger reizt.
- Achten Sie darauf, vor oder zu Ihrem Getränk eine Mahlzeit einzunehmen. Eine Mahlzeit im Magen kann dazu beitragen, die Auskleidung Ihres Verdauungstrakts zu schützen.
- Wenn Sie mehr als ein Getränk zu sich nehmen, verlangsamen Sie die Aufnahme. Dies gibt Ihrem Verdauungssystem Zeit, den Alkohol zu verarbeiten, was möglicherweise die Symptome des nächsten Tages verringert.