Supination ist ein anatomischer Bewegungsbegriff für die Rotation des Unterarms oder Fußes. Wenn Sie Ihre Handfläche oder Sohle so drehen, dass sie vor dem Körper liegt, wird sie supiniert. Es kommt vom Wortstamm des Supination, es ist das Gegenteil von Pronation.
Unterarm und Hand
Wenn Sie Ihre Hand in Rückenlage halten, werden Unterarm und Handfläche nach außen gedreht, eine Position, in der die Daumen nach außen zeigen. Dies hat zur Folge, dass sich der Daumen auf der vom Körper abgewandten Seite und der kleine Finger näher am Körper befindet. Wenn Sie dies tun, wenn die Arme seitlich liegen, zeigen die Handflächen nach vorne, also nach vorne. Wenn Sie die Hand in Supination bringen, während sich die Arme über dem Kopf befinden, sind die Handflächen nach hinten gerichtet.
Fuß
Wenn Ihr Fuß supiniert ist, zeigt die Sohle nach innen, zum Knöchel des gegenüberliegenden Fußes hin. Dies geschieht so, dass der Knöchel dieses Fußes nach außen rollt und die Zehen und die Sohle nach innen zeigen. Wenn Sie bei supiniertem Fuß auf die Vorderseite des Beins blicken, sehen Sie, dass die Großzehe nach innen und der Knöchel von der Mittellinie nach außen abgewinkelt ist. Es geht um Plantarflexion, Adduktion und Umkehrung des Fußes.
Auch bekannt als:
Unterpronation, hohe Fußgewölbe
Normale Supination beim Gehen
Bei einem normalen Gangzyklus ist der Fuß zum Zeitpunkt des Fersenkontaktes mit dem Boden leicht supiniert, dann aber proniert er sich und dreht sich auf und ab, um den Stoß des Schrittes zu dämpfen. Da das volle Körpergewicht auf den Fuß wirkt, wenn der Fuß flach auf dem Boden aufliegt, supiniert der Fuß, dreht sich bei der Lastaufnahme nach innen und unten und setzt seine Supination während der vorwärtsgerichteten Abstoßphase fort. Daher ist die Supination ein normaler Teil der Bewegung des Fußes während eines Schrittes. Wenn entweder die Pronations- oder die Supinationsbewegung übermäßig stark ist, werden sie zu etwas, das möglicherweise angegangen oder korrigiert werden muss.
Zu viel Supination des Fußes
Übersupination oder Supinator sein beschreibt eine übermäßige Abrollbewegung des Fußes und des Knöchels nach außen während eines Geh- oder Laufschritts.
Einen Anhaltspunkt dafür, ob Sie ein Supinator sind, können Sie anhand des Abnutzungsmusters Ihrer Schuhe finden. Übermässige Abnutzung am äusseren Rand der Sohle ist ein Indikator für Supination.
Supination tritt häufiger bei Personen mit hohen und unflexiblen Innengewölbe auf und kann zu Fußschmerzen und Schmerzen führen. Ihre steifen Fußgewölbe sind keine guten Stoßdämpfer. Sie können Erkrankungen wie das iliotibiale Bandsyndrom, Plantarfasziitis, Schienbeinschienen und Knieschmerzen entwickeln.
Das Tragen von geeignetem Schuhwerk, die Verwendung von Schuheinlagen/Einlagen oder Orthesen kann helfen, die Supination zu reduzieren. Supinatoren sollten keine bewegungskontrollierenden Schuhe verwenden, die dazu bestimmt sind, den entgegengesetzten Zustand der Überpronation zu korrigieren. Sie sollten nach neutralen Schuhen und flexiblen Schuhen Ausschau halten.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Golightly YM, Hannan MT, Dufour AB, Hillstrom HJ, Jordan JM. Erkrankungen des Fußes im Zusammenhang mit überpronierter und übersupinierter Fußfunktion: das Johnston County Osteoarthritis-Projekt. Fußknöchel Int. 2014;35(11):1159-65. doi:10.1177/1071100714543907