Es kann viele Gründe dafür geben, dass Ihr Kind nachts nur schwer schlafen kann, aber zwei häufige Ursachen werden unter einer Bedingung namens verhaltensbedingte Schlaflosigkeit in der Kindheit klassifiziert. Was sind die Symptome und Ursachen für Einschlafschwierigkeiten bei Kindern? Besonders Eltern könnten daran interessiert sein zu erfahren, wie Schlafroutinen das Schlaftraining bei Neugeborenen, Säuglingen, Kleinkindern und sogar älteren Kindern optimieren können.
Was ist Schlaflosigkeit bei Kindern?
Schlaflosigkeit bezieht sich auf alle Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen sowie auf einen Schlaf, der einfach nicht erfrischend ist. Kinder können aus verschiedenen Gründen unter Schlaflosigkeit leiden, darunter auch Schwierigkeiten im Zusammenhang mit ihrer Schlafumgebung oder schlechte Schlafgewohnheiten. Eltern können unwissentlich zur Schlaflosigkeit ihres Kindes beitragen, indem sie dessen Verhalten auf zwei Arten beeinflussen:
- Verein Schlaf-Ansatz
- Limit-Einstellung
Diese Bedingungen führen beide zu Schlaflosigkeit, allerdings aus unterschiedlichen Gründen. Bei der ersten Bedingung, dem Assoziationstyp des Einschlafens, kann ein beruhigendes Verhalten der Eltern die Fähigkeit des Kindes, einzuschlafen, wenn die Eltern nicht anwesend sind, stören. Beim Begrenzungstyp können die Eltern die Kontrolle über das Verhalten ihres Kindes (insbesondere bei Kleinkindern) um die Schlafenszeit und während des Erwachens aus dem Schlaf verlieren.
Die Symptome der Schlaflosigkeit bei Kindern
Im Allgemeinen brauchen Kinder mehr Schlaf als Erwachsene. Dies ist je nach Alter etwas unterschiedlich. Wenn Schlaf benötigt wird, schläft ein Kind einfach ein und bekommt ihn. Ein Neugeborenes kann 16 Stunden in einem 24-Stunden-Zeitraum schlafen, wobei kurze Schlaf- und Wachphasen über den Tag und die Nacht verstreut sind. Im Alter von 3 Jahren liegt der durchschnittliche Schlafbedarf bei etwa 12 Stunden. Es ist am besten, die Zeit im Bett über Nacht zu optimieren, um diesen Schlafbedarf zu decken. Jüngere Kinder können tagsüber 1-2 Nickerchen machen, um sich ausreichend auszuruhen. Im Alter von 4 oder 5 Jahren hören die meisten Kinder jedoch auf, tagsüber Nickerchen zu machen.
Kinder, die nicht genug schlafen, beginnen, Verhaltens- und Gesundheitsprobleme zu haben. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich nach einer schlechten Nacht Schlaf fühlen – und dann multiplizieren Sie das Ausmaß dieser Probleme ohne angemessene Bewältigungsfähigkeiten oder gar Möglichkeiten, Ihre Frustrationen zu verbalisieren. Kinder werden launisch, weigern sich, bei einfachen Bitten zu kooperieren, weinen mehr und leiden unter völligen Zusammenbrüchen und Wutanfällen. Ältere Kinder können beginnen, Probleme in der Schule zu haben, mit schlechter Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und beeinträchtigten schulischen Leistungen.
Abgesehen davon, dass sie einfach nicht einschlafen können, geraten auch andere Aspekte des Verhaltens und sogar des Wachstums außer Kontrolle.
Was verursacht Schlaflosigkeit bei Kindern?
Es gibt eine Vielzahl von möglichen Ursachen für Schlaflosigkeit bei Kindern. Sie kann manchmal auf unangemessene Erwartungen der Eltern zurückzuführen sein. Wenn Kinder zum Beispiel älter werden, brauchen sie möglicherweise weniger Schlaf. Wenn die Schlafenszeit nicht später verschoben wird, wird das Kind Schwierigkeiten beim Einschlafen haben. Dies kann Eltern, die die ruhige Zeit am Abend genossen, nachdem die Kinder ins Bett gebracht wurden, schwer fallen.
Kleinkinder sollten eingeschläfert werden, wenn sie einschlafen, und vorzugsweise bevor sie einschlafen. Wenn das Kind jedes Mal, wenn es einschläft, in den Armen eines Elternteils liegt, wird das Kind weinen, wenn der Elternteil beim Aufwachen nicht da ist. Manchmal kann es hilfreich sein, das Bett vor dem Einschlafen in ein Kinderbettchen umzuwandeln. Ältere Kinder wachen möglicherweise nachts auf und können sich beruhigt wieder einschlafen, ohne dass sie gefüttert werden oder die Windeln gewechselt werden müssen. Wenn das Schreien andauert, kann es hilfreich sein, die Ferber-Methode der abgestuften Auslöschung zu befolgen. Kurz gesagt, die Zeit, die man wartet, bevor man auf das weinende Kind reagiert, wird allmählich verlängert, bis das Kind nicht mehr um Hilfe schreit.
Bei Kleinkindern, insbesondere bei solchen, die ihre Vorlieben verbalisieren können, können die unaufhörlichen Bitten um eine andere Geschichte, ein Lieblingsspielzeug, ein Glas Wasser, einen Ausflug ins Badezimmer usw. dazu benutzt werden, die Schlafenszeit wirksam zu verzögern. Ältere Kinder wachen möglicherweise in der Nacht auf und gehen ins Schlafzimmer ihrer Eltern. Das Kind kann darauf bestehen, den Rest der Nacht im Elternbett zu verbringen, und ein verschlafenes Elternteil kann der Forderung nur widerwillig nachkommen. Wenn die Eltern in der Lage sind, strenge Regeln und Grenzen durchzusetzen, werden diese Verhaltensweisen allmählich aufhören.
Selten kann es vorkommen, dass Kinder an Schlaflosigkeit leiden, die eine zusätzliche Untersuchung und Behandlung erfordert.
Wie man Schlaflosigkeit bei Kindern verbessert
Wenn eines dieser Verhaltensprobleme auftritt, kann auch der Schlaf der Eltern stark beeinträchtigt werden. Es führt oft zu erheblichem Leid in den Familien, aber zum Glück lassen sich die Schwierigkeiten mit einfachen Änderungen im Zusammenhang mit jeder Erkrankung leicht beheben. Die beiden Arten von Verhaltensinsomnie können sich durch Aufklärung und Einhaltung einheitlicher Regeln schnell bessern.
In einigen Fällen kann weitere Hilfe erforderlich sein. Es kann hilfreich sein, Bedenken mit einem vom Vorstand zertifizierten Kinderarzt oder sogar mit einem pädiatrischen Schlafspezialisten zu besprechen. Kinder mit besonderen Bedürfnissen benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung. Melatonin-Zusätze scheinen für die meisten Kinder bei kurzfristiger Anwendung als Schlafmittel unbedenklich zu sein. Verschreibungspflichtige Medikamente sind von der U.S. Food and Drug Administration (FDA) nicht für die Anwendung bei Kindern zugelassen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, holen Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen, damit alle im Haus besser schlafen können. Unser untenstehender Leitfaden für Arztgespräche kann Ihnen helfen, dieses Gespräch mit einem Arzt zu beginnen, um die beste Behandlungsoption zu finden.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Auf dem neuesten Stand. Verhaltensbedingte Schlafprobleme bei Kindern. Aktualisiert am 26. Oktober 2019.
- Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde. healthychildren.org. Gesunde Schlafgewohnheiten: Wie viele Stunden braucht Ihr Kind? Aktualisiert am 2. Juli 2018.
- Gradisar M, Jackson K, Spurrier NJ, et al. Verhaltensinterventionen bei Schlafproblemen bei Säuglingen: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Pädiatrie. 2016;137(6). doi:10.1542/peds.2015-1486
- Nationales Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit. Melatonin: Was Sie wissen müssen. Geändert am 15. Oktober 2019.