Der Traumschlaf, auch allgemein als REM-Schlaf oder schneller Augenbewegungsschlaf bekannt, ist einer der beiden Grundzustände des Schlafs. Der andere Grundzustand des Schlafs ist der NREM-Schlaf oder nicht-schneller Augenbewegungsschlaf.
Der Traumschlaf zeichnet sich durch das Vorhandensein von schnellen Augenbewegungen (REM) aus. Träume können während der REM-Phase des Schlafs auftreten, weshalb er allgemein auch als Traumschlaf bezeichnet wird. In anderen Schlafzuständen treten Träume in der Regel nicht auf.
Träumender Schlaf
Der Traumschlaf ist ein tiefes Schlafstadium mit intensiver Hirnaktivität im Vorder- und Mittelhirn. Er ist gekennzeichnet durch die Fähigkeit zum Träumen und das Fehlen motorischer Funktionen mit Ausnahme der Augenmuskeln und des Zwerchfells. Der Traumschlaf tritt zyklisch mehrmals während des Schlafes auf, aber er umfasst den kleinsten Teil des Schlafzyklus.
Während des REM-Schlafs kommt es zu Veränderungen des Blutdrucks, der Herzfrequenz und der allgemeinen Atemfrequenz. Auch während des REM-Schlafs wird die Durchblutung des Gehirns sowie des Penis und der Klitoris erhöht, was zu einer Verstopfung führt. Der REM-Schlaf ist der tiefste Zustand des Schlafs, macht aber nicht den größten Teil des Schlafzyklus aus.
Nicht-träumender Schlaf
Der Traumschlaf oder REM ist einer der beiden Grundzustände des Schlafs. Der andere Grundzustand des Schlafs ist der nicht-schnellen Augenbewegungsschlaf oder NREM-Schlaf. NREM wird auch als nicht-träumender Schlaf bezeichnet, da in diesem Schlafzustand keine Träume auftreten. Im Gegensatz zum REM-Schlaf, der nur eine einzige, tiefe Schlafphase darstellt, besteht NREM aus drei getrennten Phasen.
Die drei verschiedenen Stadien des NREM-Schlafs sind N1, N2 und N3, und jeder separate Zustand weist einzigartige, eindeutige und erkennbare elektrische Gehirnwellenmuster auf. Nicht-schneller Augenbewegungsschlaf ist typischerweise durch eine verminderte Durchblutung des Gehirns und der Skelettmuskulatur gekennzeichnet.
Zyklen des Schlafes
REM- und NREM-Schlaf wechseln sich in Zyklen während der Nacht ab. Im Allgemeinen gibt es vier bis sechs verschiedene Zyklen des NREM-Schlafs pro Nacht. Diese Zyklen des NREM-Schlafs machen den größten Teil des Gesamtschlafs der Nacht aus. Auf die Zyklen des NREM-Schlafs folgen die Intervalle des REM-Schlafs, der ein extrem tiefer Schlaf ist. Typischerweise dauern die Schlafzyklen etwa 90 Minuten.
Mit fortschreitender Durchschnittsnacht verkürzen sich die Perioden des NREM-Schlafs, während die Perioden des REM-Schlafs länger werden. Mit anderen Worten, es dauert eine Weile, bis der Tiefschlaf an einem Abend einsetzt. Aus diesem Grund wird der REM-Schlaf typischerweise nicht während kurzer Nickerchen erreicht. Im Durchschnitt verbringt ein Erwachsener etwa 25 Prozent der Nacht im REM-Schlaf. Der Prozentsatz der im REM-Schlaf verbrachten Zeit kann mit zunehmendem Alter abnehmen. Häufige Störungen des REM-Schlafs können zu falschem Erwachen beitragen.
Auch bekannt als: Der Traumschlaf wird allgemein auch als REM-Schlaf oder paradoxer Schlaf bezeichnet. NREM-Schlaf ist als nicht-träumender Schlaf bekannt, da Träume nur während des REM-Schlafs auftreten.
Beispiele: Träumender Schlaf, auch als REM-Schlaf bekannt, tritt zyklisch während der Nacht auf, macht aber nicht den größten Teil des Schlafzyklus aus.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Nationales Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall. Grundlagen des Gehirns: Schlaf verstehen. Aktualisiert am 13. August 2019.
- Mascetti GG. Unihemisphärischer Schlaf und asymmetrischer Schlaf: Verhaltens-, neurophysiologische und funktionelle Perspektiven. Nat-Sci-Schlaf. 2016;8:221-38. doi:10.2147/NSS.S71970
- Mesarwi O, Polak J, Jun J, Polotsky VY. Schlafstörungen und die Entwicklung von Insulinresistenz und Adipositas. Endocrinol Metab Clin North Am. 2013;42(3):617-34. doi:10.1016/j.ecl.2013.05.001
- Patel AK, Araujo JF. Physiologie, Schlafstadien. In: StatPearls [Internet]. Die Schatzinsel (FL): StatPearls Veröffentlichung; 2019 Jan-. Aktualisiert am 27. Oktober 2018.
- Koo DL, Nam H. Klinische Überlegungen zur obstruktiven Schlafapnoe mit wenig REM-Schlaf. J Clin Neurol. 2016;12(4):426-433. doi:10.3988/jcn.2016.12.4.426