Tulsi: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen

Tulsi (Ocimum sanctum)

, auch bekannt als heiliges Basilikum, ist ein Heilkraut, das im Ayurveda verwendet wird, einer Form der alternativen Medizin, die ihren Ursprung in Indien hat. Eng verwandt mit dem kulinarischen Basilikum, ist Tulsi in Indien und Südostasien beheimatet.

Tulsi gilt als ein adaptogenes Kraut. Adaptogene sind Pflanzen, die helfen, den Körper an Stress anzupassen und die Energie zu steigern. Tulsi enthält eine Reihe nützlicher Verbindungen, darunter

• Eugenol: ein Terpen mit schmerzstillenden Eigenschaften, das auch in Nelkenöl vorkommt
• Ursolsäure und Rosmarinsäure: Verbindungen mit antioxidativen, entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften
• Apigenin: ein Flavonoid, das dem Körper bei der Ausscheidung von Abfallstoffen auf zellulärer Ebene hilft
• Lutein: ein für die Augengesundheit wichtiges antioxidatives Carotinoid
• Ocimumoside A und B: Verbindungen, die Stress reduzieren und die Neurotransmitter Serotonin und Dopamin ausgleichen

In der Alternativmedizin wird Tulsi typischerweise bei Angstzuständen, Stress und Müdigkeit eingesetzt und kann in Kräuterrezepturen zur Behandlung von Asthma, Bronchitis, Erkältungen und Grippe verwendet werden.

Nutzen für die Gesundheit

Bis heute haben sich nur sehr wenige Studien mit den Auswirkungen von Tulsi auf die menschliche Gesundheit befasst. Vorläufige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass das Kraut gewisse Vorteile bieten könnte:

Angst

Die Forschung deutet darauf hin, dass Tulsi als Adaptogen Ängste lindern und Stimmungen verbessern kann. Mehrere Tier- und Laborversuche haben seine Wirksamkeit gezeigt, aber es wurden nur wenige klinische Studien durchgeführt.

In einer 2008 durchgeführten Studie

an 35 Erwachsenen mit generalisierter Angststörung fanden Forscher heraus, dass die Einnahme von Tulsi in Kapselform zweimal täglich über 60 Tage die Angst signifikant reduziert. Die Versuchspersonen berichteten auch, dass sie weniger Stress und Depressionen verspürten.

In einer plazebokontrollierten Studie mit gesunden Erwachsenen aus dem Jahr 2015

wurde festgestellt, dass Tulsi Stress lindern und auch kognitive Funktionen wie die Reaktionszeit verbessern kann.

Hoher Cholesterinspiegel

Tulsi könnte dazu beitragen, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten, so das Ergebnis einer Studie aus dem Jahr 2006 an Kaninchen. Obwohl die Studie zeigte, dass Tulsi eine signifikante cholesterinsenkende und antioxidative Wirkung hat, zeigten die Ergebnisse auch, dass das Kraut keinen Einfluss auf Diabetes hat. Eine frühere Studie

fand jedoch heraus, dass Tulsi den Blutzucker bei Ratten senkte.

Metabolisches Syndrom

Ein 2017 in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlichter Literaturüberblick

ergab, dass Tulsi vielversprechend bei der Vorbeugung einer Behandlung lebensstilbedingter chronischer Krankheiten, einschließlich Diabetes, metabolischem Syndrom und psychischem Stress, ist.

Die Durchsicht von 24 Studien, die über die therapeutische Wirkung von Tulsi auf Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Immunität und Neurokognition berichteten, ergab günstige klinische Ergebnisse ohne nennenswerte Nebenwirkungen. Die Forscher stellen jedoch fest, dass weitere Studien erforderlich sind, um die vorteilhafte Dosierung für verschiedene Bevölkerungsgruppen zu klären.

Quecksilbervergiftung

Eine 2002 an Mäusen durchgeführte Studie

deutet darauf hin, dass die Behandlung mit Tulsi Schutz vor quecksilberinduzierter Toxizität bieten könnte, die bekanntermaßen das zentrale Nervensystem, das endokrine System, die Nieren und andere Organe schädigt.

Mögliche Nebenwirkungen

Wie bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln ist aufgrund mangelnder Forschung wenig über die Sicherheit einer langfristigen oder regelmäßigen Anwendung von Tulsi bekannt.

Tulsi kann den Blutzuckerspiegel senken und sollte bei Menschen mit Diabetes und unter blutzuckersenkenden Medikamenten mit Vorsicht angewendet werden.

Tulsi enthält Eugenol, eine Substanz, die auch im ätherischen Öl von Nelken und peruanischem Balsam enthalten ist. Während kleine Mengen Eugenol tatsächlich toxininduzierte Leberschäden verhindern können, kann Eugenol in grösseren Mengen Leberschäden, Übelkeit, Durchfall, Herzrasen oder Krämpfe verursachen.

Denken Sie daran, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel auf ihre Sicherheit getestet wurden und dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen liefern, die von der für jedes Kraut angegebenen Menge abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie z.B. Metallen kontaminiert sein.

Wenn Sie sich für die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels entscheiden, suchen Sie nach einem Produkt mit einem Gütesiegel von einer Drittorganisation, die Qualitätsprüfungen anbietet, wie z. B. U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com und NSF International. Ein Gütesiegel von einer dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, aber es bietet die Sicherheit, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Verunreinigungen aufweist.

Auch die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und Personen, die an Krankheiten leiden oder Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen.

Auswahl, Vorbereitung und Lagerung

Tulsi ist in Kapseln, Tinkturen, Pulvern und als Kräutertee erhältlich und wird in Reformhäusern und online verkauft. Auch heiliges Basilikum genannt, suchen Sie nach seinem wissenschaftlichen Namen (Ocimum sanctum

) auf der Zutatenliste.

Tulsi wird oft in Kombination mit anderen Kräutern und Gewürzen verkauft und findet sich in Kräuterteemischungen, die Stressabbau und Energie fördern. Das Kraut selbst ist koffeinfrei, es kann jedoch mit anderen koffeinhaltigen Teeblättern kombiniert werden. Wenn Sie auf Ihren Koffeinkonsum achten, überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass es koffeinfrei ist.

Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert. Um sicherzustellen, dass Sie ein Qualitätsprodukt kaufen, achten Sie auf dem Etikett auf ein vertrauenswürdiges, unabhängiges Siegel einer dritten Partei, wie z. B. U.S. Pharmacopeia, NSF International oder ConsumerLab.

Allgemeine Fragen

Ist Tulsi ein Adaptogen?

Tulsi gilt als ein adaptogenes Kraut, Pflanzen, die helfen, den Körper an Stress anzupassen und die Energie zu steigern. Es findet sich oft in Präparaten, die andere Adaptogene enthalten, wie Ashwagandha, Astragaluswurzel, Sibirischer Ginseng und Kurkuma, die synergetisch wirken, um einen optimalen Nutzen zu erzielen.

Was sind Adaptogen-Kräuter?

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es noch zu früh, Tulsi als Behandlung für irgendeine Krankheit zu empfehlen. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Selbstbehandlung einer Erkrankung und das Vermeiden oder Verzögern der Standardbehandlung schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie erwägen, Tulsi zu irgendeinem gesundheitlichen Zweck zu verwenden, sollten Sie unbedingt zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Artikel-Quellen

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