Die American Academy of Pediatrics (Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde) empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche „mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sein sollten“, obwohl sie betonen, dass es nicht unbedingt 60 Minuten ununterbrochene Aktivität sein müssen.
Wie die meisten Eltern wissen, ist regelmäßige Bewegung neben einer gesunden Ernährung der beste Weg, Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit bei Kindern vorzubeugen.
Es hat sich auch gezeigt, dass regelmäßige Bewegung Kindern hilft, ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben, Ängste abzubauen und das Risiko einer Depression zu verringern.
Bewegung für Kinder
Wenn also Bewegung so wichtig ist, dann fragen sich viele Eltern, wann sie mit ihren Kindern anfangen sollen.
Müssen Sie Ihr Kleinkind bereits zum Turnen anmelden?
Ist Ihr Vorschulkind im Rückstand, wenn es nicht schon beim Fussball oder Tanz ist?
Natürlich nicht, aber es ist trotzdem wichtig, dass Kleinkinder und Vorschulkinder etwas Bewegung bekommen.
Bewegung für Kleinkinder
Die National Association for Sport and Physical Education (NASPE) empfiehlt, dass Kleinkinder täglich mindestens 30 Minuten strukturierte und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität erhalten.
Das sind aber eigentlich nur Minimalwerte. Kleinkinder sollten eigentlich täglich mehrere Stunden körperlich aktiv sein und nicht länger als 60 Minuten am Stück sitzen, es sei denn, sie schlafen.
Bewegung für Vorschulkinder
Vorschulkinder brauchen etwas mehr Bewegung – mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag.
Auch hier handelt es sich um Mindestempfehlungen, und auch Vorschulkinder sollten täglich mehrere Stunden körperlich aktiv sein und nicht länger als 60 Minuten am Stück sitzen, es sei denn, sie schlafen.
Strukturierte körperliche Aktivität für Kinder
Eltern mögen diese Empfehlungen lesen und sagen, es klingt nach einer großartigen Idee, dass ihre Kleinkinder und Vorschulkinder aktiv sind, aber was ist strukturierte körperliche Aktivität, insbesondere im Vergleich zu unstrukturierter körperlicher Aktivität?
Das ist eine großartige Frage, denn verschiedene Menschen scheinen die NASPE-Richtlinien tatsächlich unterschiedlich zu interpretieren, was zu Verwirrung führen kann.
Eigentlich ist es aber ziemlich einfach.
Nach den NASPE-Richtlinien sollten Kinder jeden Tag eine gewisse Zeit damit verbringen, etwas zu tun:
- Strukturierte körperliche Aktivität: Dies ist eine Aktivität, die von einem Elternteil oder einer anderen Bezugsperson geplant oder geleitet wird und sich am Entwicklungsstand des Kindes orientiert. Ein Elternteil könnte zum Beispiel ein Paradenlied spielen und ein zweijähriges Kind dazu bringen, herumzumarschieren, die Beine zu heben und die Arme auf und ab zu pumpen und einem Weg durch den Raum im Takt des Liedes zu folgen. Natürlich gibt es noch viele andere lustige, leichte bis anstrengende körperliche Aktivitäten, die zu den strukturierten körperlichen Aktivitäten zählen, die man mit einem Kleinkind oder Vorschulkind machen kann und die es zum Klatschen, Stampfen, Springen, Gehen, Laufen, Rollen, Treten, Verstecken, Rutschen und zu anderen Bewegungen bringen.
- Unstrukturierte körperliche Aktivität: Im Gegensatz dazu sind unstrukturierte körperliche Aktivitäten solche, die Ihr Kleinkind oder der Vorschulkinder selbstständig ausführt, z.B. wenn es aktiv mit einem neuen Spielzeug spielt, das es in Bewegung bringt, wie ein Auto, ein Dreirad, einen Fußball oder sogar einen Welpen hinterherläuft.
Ganz gleich, ob es sich um das Spielen „Folge dem Führer“, „Hüpfen“ oder „Einfrieren“ (strukturierte körperliche Aktivitäten) oder um das Herumrollen im Gras, das Jagen von Blasen oder das Ziehen eines Wagens durchs Haus (unstrukturierte körperliche Aktivitäten) handelt, stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.
Wenn sie in der Kindertagesstätte oder in der Vorschule sind, sollten diese Arten von strukturierten und unstrukturierten körperlichen Aktivitäten wahrscheinlich Teil ihres täglichen Lehrplans sein.
Brauchen Kleinkinder und Vorschulkinder wirklich strukturierte körperliche Aktivität?
Sie müssen sicherlich nicht auf einem Laufband laufen oder zu Liegestützen und Hampelmännern gezwungen werden, aber bei der Art von strukturierter körperlicher Aktivität, von der hier die Rede ist, geht es eigentlich nur darum, mit Ihren Kindern zu spielen. Aktives freies Spiel allein ist großartig, aber strukturierte körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Kindern zu helfen, zu verstehen, dass körperliche Aktivität für alle wichtig ist, und sicherzustellen, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.