Verstauchung und Zerrung von Muskel- und Bandverletzungen

Eine Verstauchung

ist eine Verletzung eines Bandes. Ein Ligament ist ein dickes, zähes, faseriges Gewebe, das die Knochen miteinander verbindet. Häufig verletzte Bänder befinden sich im Knöchel, Knie und Handgelenk. Die Bänder können verletzt werden, wenn sie zu weit aus ihrer normalen Position gedehnt werden. Der Zweck von Bändern besteht darin, Ihr Skelett in einer normalen Ausrichtung zusammenzuhalten – Bänder verhindern anormale Bewegungen. Wenn jedoch zu viel Kraft auf ein Band ausgeübt wird, wie etwa bei einem Sturz, können die Bänder gedehnt werden oder reißen; diese Verletzung wird als Verstauchung bezeichnet.

Eine Zerrung

ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne. Muskeln bewegen Ihr Skelett auf erstaunlich vielfältige Weise. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht er an einer Sehne, die wiederum mit Ihrem Knochen verbunden ist. Muskeln werden dazu gebracht, sich zu dehnen, aber wenn sie zu weit gedehnt werden oder wenn sie bei der Kontraktion gedehnt werden, spricht man bei einer Verletzung von einer „Zerrung mein Ergebnis“. Eine Zerrung kann entweder eine Dehnung oder ein Riss des Muskels oder der Sehne sein.

Ursachen von Verstauchungen und Zerrungen

Eine Verstauchung wird durch eine zu starke Dehnung eines Bandes verursacht. Bänder sind sehr stark und können die Bewegung eines Gelenks ermöglichen, aber sie haben nicht viel Elastizität. Das bedeutet, dass es bei einer zu starken Dehnung des Bandes zu Rissen kommen kann. Ein Bänderriss kann teilweise oder vollständig sein. In der Regel werden Ärzte den Schweregrad der Verletzung angeben, indem sie den Bandschaden einstufen. Verletzungen des Grades 1 und 2 sind in der Regel Teilverletzungen des Bandes, während eine Verletzung des Grades 3 oft ein vollständiger Riss ist.

Zerrungen sind Verletzungen der Muskeln oder der Sehnen, die die Muskeln mit Ihren Knochen verbinden. Durch zu starkes Ziehen an einem Muskel oder durch Ziehen eines Muskels in eine Richtung, während er sich in die andere Richtung zusammenzieht (so genannte „exzentrische Kontraktion“), kann es zu Verletzungen innerhalb des Muskels oder der Sehne kommen. Dehnungen können auch durch chronische Aktivitäten verursacht werden, die zu einer Überdehnung der Muskelfasern führen.

Bei vielen Sportarten besteht für die Teilnehmer ein Risiko für Verstauchungen und Zerrungen; dazu gehören Fussball, Basketball, Gymnastik, Volleyball und viele andere. Diese Verletzungen treten häufig auch bei normalen Alltagsaktivitäten auf, wie Ausrutschen auf Eis, Sturz auf das Handgelenk oder Einklemmen eines Fingers. Auch bei sich wiederholenden Aktivitäten kann es zu einer Verstauchung oder Zerrung kommen.

Anzeichen von Verstauchungen und Zerrungen

Zu den häufigsten Symptomen einer Verstauchung oder Zerrung gehören

• Schmerzen an der Stelle der Verletzung
• Schwellung und Blutergüsse an der verletzten Stelle
• Schwierigkeit, ein verletztes Gelenk zu beugen
• Krampf eines verletzten Muskels

Die Symptome variieren mit der Intensität der Verletzung. Wenn Sie sich über die Verletzung oder den Schweregrad der Erkrankung unsicher sind, sollten Sie professionelle Hilfe von einem Sporttrainer, Physiotherapeuten oder Arzt in Anspruch nehmen.

Wann Sie Hilfe benötigen

Es ist wichtig zu wissen, wann man Hilfe braucht. Viele Verstauchungen und Zerrungen können mit einfachen Schritten selbst bewältigt werden, aber Sie sollten sicher sein, dass nicht etwas Schwerwiegenderes Ihre Schmerzen verursacht. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Hilfe bei Ihrer Erkrankung benötigen:

• Sie haben starke Schmerzen und können die verletzte Extremität nicht belasten
• Der verletzte Bereich sieht im Vergleich zur gegenüberliegenden Seite deformiert aus
• Sie können den verletzten Bereich nicht bewegen.
• Sie können vor Schmerzen nicht gehen
• Ihre Gliedmaße knicken ein oder geben nach, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen
• Sie haben diesen Teil schon einmal verletzt
• Sie haben eine starke Schwellung oder eine Schwellung, die sich in Ruhe und in der Höhe nicht bessert

Schritte zur Behandlung

Die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen wird oft mit der „RICE„-Methode durchgeführt. Wenn Sie sich über den Schweregrad Ihrer Verstauchung oder Zerrung unsicher sind, sprechen Sie vor Beginn einer Behandlung oder Reha mit Ihrem Arzt. Im Folgenden wird die RICE-Methode

zur Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen erklärt:

• • Ruhe:
    • Die ersten 24-48 Stunden nach der Verletzung gelten als kritische Behandlungszeit, und die Aktivitäten müssen eingeschränkt werden. Verwenden Sie die verletzte Extremität allmählich so viel wie verträglich, indem Sie versuchen, alle Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Häufig ist die Verwendung einer Schiene, einer Schlinge oder von Gehstützen erforderlich, um den verletzten Körperteil angemessen zu lagern.
  • Eis:
    • In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung sollte die Verstauchung oder Zerrung alle 3-4 Stunden jeweils 20 Minuten vereist werden. Der Eisbeutel kann ein Beutel mit Tiefkühlkost sein, so dass Sie den Beutel wieder verwenden können. Eine andere beliebte Behandlungsmethode besteht darin, Papierbecher mit Wasser zu füllen und dann den Becher einzufrieren. Verwenden Sie den gefrorenen Würfel wie eine Eistüte, indem Sie das Papier abziehen, während das Eis schmilzt. Verrenkungen oder Zerrungen NICHT länger als 20 Minuten auf einmal mit Eis behandeln! Sie tragen nicht dazu bei, die Verletzung schneller zu heilen, und Sie können dem Körper Schaden zufügen.
  • Kompression:
    • Wenden Sie Kompression an, wenn Sie eine Verstauchung oder Zerrung in einer frühen Behandlung hochheben. Wickeln Sie den Bereich, der die elastische Bandage überlappt, mit einer Ace-Binde um die Hälfte der Breite der Bandage. Die Hülle sollte eng anliegen, ohne jedoch die Durchblutung der Extremität zu unterbrechen. Wenn Ihre Finger oder Zehen kalt werden, blau werden oder kribbeln, wickeln Sie sie also neu ein!

• Anheben:
  • Halten Sie Ihre Verstauchung oder Zerrung so gut wie möglich – versuchen Sie, sie möglichst höher als Ihr Herz zu bringen. Erheben Sie sich nachts, indem Sie Kissen unter Ihren Arm oder Ihr Bein legen.