Wann ist der beste Zeitpunkt für die Blutdruckmessung?

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, fragen Sie sich vielleicht, was die ideale Tageszeit ist, um ihn überprüfen zu lassen oder ihn selbst zu kontrollieren.

Die Antwort hängt tatsächlich von einigen Faktoren ab, z.B. ob Sie es zu Hause oder in der Arztpraxis machen, von Ihrem Zeitplan und davon, was für Sie am bequemsten ist.

In der Praxis Ihres Arztes

Wenn Sie Ihren Blutdruck regelmäßig von einem Arzt oder einer Ärztin untersuchen lassen, wird dieser wahrscheinlich versuchen, die Termine zu unterschiedlichen Tageszeiten zu vereinbaren.

Ihr Arzt wird dies mit Absicht tun, um eine Reihe von Messwerten zu erhalten. Diese Mehrfachanalysen werden dann zu einem zusammengesetzten Ergebnis gemittelt, das nach den Standard-Blutdruckrichtlinien zur Erstellung einer Diagnose verwendet wird.

Ist Ihr Arzt, der Ihren Blutdruck misst, richtig?

Lesungen verstehen

Der Blutdruck wird als zwei Zahlen genommen, systolisch (die obere Zahl) und diastolisch (die untere Zahl), und wird in Millimeter Quecksilber (mm Hg) gemessen. Ein Blutdruck von 120/80 mm Hg wird also als „120 über 80“ gelesen.

Zu Hause

Die Überwachung des Blutdrucks zu Hause ist eine gängige Praxis, die kostengünstig, relativ einfach und bequem ist. Sie kann manchmal auch genauer sein als ein Test in einer Arztpraxis.

Vorteile von Heimtests

Forschungen haben gezeigt, dass die Blutdruckmessungen zu Hause dem Blutdruck ähneln, der von ambulanten 24-Stunden-Monitoren (dem Goldstandard für die Vorhersage des Risikos einer Person für Herzerkrankungen) aufgezeichnet wird.

Darüber hinaus eliminieren die Blutdruckmessungen zu Hause den White-Coat-Effekt (wenn der Blutdruck einer Person infolge eines Arztbesuchs ansteigt).

Neben der routinemässigen Überwachung auf bekannten oder vermuteten Bluthochdruck gibt es noch andere Gründe, warum Ihr Arzt Blutdruckmessungen zu Hause empfehlen kann. Zum Beispiel kann er die Wirksamkeit eines aktuellen Medikaments oder einer neuen salzarmen Ernährungsumstellung überprüfen wollen.

Sie können sogar Blutdruckkontrollen zu Hause durchführen, um den Blutdruck bei bestimmten Personen auf niedrigen Blutdruck oder auf einen Zustand namens maskierte Hypertonie zu überwachen (wenn Ihr Blutdruck in der Arztpraxis normal, zu Hause jedoch erhöht ist).

Wie tief können Sie gehen, wenn es um Ihren Blutdruck geht?

Letzten Endes wird Ihr Arzt Ihre Blutdruckmessungen zu Hause jedoch nicht als Ersatz, sondern als Ergänzung zu den Blutdruckmessungen in der Arztpraxis verwenden. Vergewissern Sie sich also, dass Sie Ihren Arzt weiterhin regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen aufsuchen.

Wie man sich selbst überwacht

Die Überwachung des Blutdrucks zu Hause ist anders als in der Arztpraxis, da Sie eine relativ konstante Messung mit der Zeit mit einer anderen vergleichen werden. Bei der Planung von Kontrollen gibt es einige Faktoren zu beachten, damit Sie genauere Ergebnisse erhalten. Befolgen Sie diese Tipps, wenn Sie zu Hause testen:

• • Lassen Sie sich mindestens zweimal am Tag ablesen. Der Blutdruck ändert sich im Laufe des Tages. Ihr Blutdruck ist normalerweise rechts nach dem Aufwachen am niedrigsten und schwankt im Laufe des Tages um bis zu 30 Prozent. Dies ist eine Folge von Hormonveränderungen, Aktivitätsniveau und Ernährung.
  • Messen Sie den Blutdruck jeden Tag zur gleichen Zeit. Diese Konstanz in der Zeitmessung sollte Ihnen ungefähr den gleichen Messwert liefern, wobei äußere Einflüsse wie Sport ausgeschlossen sind. Ihre Routine bei der Blutdruckkontrolle kann zum Beispiel darin bestehen, zwei bis drei Kontrollen sowohl morgens als auch abends durchzuführen.
  • Nehmen Sie bei jeder Kontrolle mehrere Messungen vor. Nehmen Sie bei jeder Blutdruckkontrolle zwei bis drei Messungen im Abstand von einer Minute vor und halten Sie die Ergebnisse in einem schriftlichen Protokoll oder einem Online-Tracker fest.
  • Bereiten Sie sich 30 Minuten vor den Messungen vor. Machen Sie 30 Minuten vor der Messung keinen Sport, rauchen Sie nicht, trinken Sie kein Koffein und essen Sie keine große Mahlzeit. All dies kann zu erhöhten Messwerten führen. Sie sollten auch Ihre Blase entleeren und sich vor den Messungen mindestens 5 Minuten Ruhezeit gönnen.
  • Wählen Sie einen geeigneten Zeitpunkt. Achten Sie bei der Wahl des Zeitpunkts für die Blutdruckmessung darauf, dass sie gut in Ihren Zeitplan passt. Wählen Sie ein Zeitfenster, das wahrscheinlich nicht durch Arbeit oder andere Konflikte gestört wird. Wenn Sie ausserhalb Ihrer Wohnung arbeiten, sollten Sie Ihren Blutdruck vor der Arbeit oder bei Ihrer Rückkehr messen.
  • Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Wenn Sie Ihren Blutdruck im Stehen messen, kann dies zu höheren Werten führen. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl, wobei Ihr Rücken gestützt wird, Ihre Arme auf einem Tisch oder einer anderen flachen Oberfläche ruhen und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

Wenn Sie jeden Tag konsistente Messungen vornehmen, ist es einfacher zu sehen, ob die von Ihrem Arzt verschriebene Behandlung wie vorgeschrieben wirkt. Erfolgreiche Blutdruckbehandlungspläne sollten zu „Gleichzeitigkeitsmessungen“ führen, die tendenziell abnehmen.

Unabhängig davon, ob Sie Ihre Arztpraxis für routinemäßige Blutdruckkontrollen aufsuchen oder Ihren eigenen Blutdruck zu Hause (unter Anleitung Ihres Arztes) messen, nehmen Sie bereits eine aktive Rolle in Ihrer Gesundheitsversorgung ein.

Setzen Sie diese gute Arbeit fort – Ihre Blutdruckwerte können Sie sogar dazu inspirieren, durch tägliche Bewegung und eine ausgewogene Ernährung gesünder zu leben.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

1. Harvard Health Publishing, Harvard Medical School. Tipps, um Ihren Blutdruck richtig zu messen. Aktualisiert 2019.
2. Amerikanische Herzvereinigung. Blutdruckmesswerte verstehen.
3. George J., Macdonald T. Blutdrucküberwachung zu Hause. Eur Kardiol. 2015;10(2):95-101. doi:10.15420/ecr.2015.10.2.95
4. Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, Singh S. Verbessert die Blutdrucküberwachung zu Hause die Ergebnisse der Patienten? Eine systematische Übersicht zum Vergleich der Blutdrucküberwachung zu Hause und im ambulanten Bereich zur Blutdruckkontrolle und zu den Patientenresultaten. Integrierte Blutdruckkontrolle. 2015;8:43-9. doi:10.2147/IBPC.S49205
5. Amerikanische Herzvereinigung. Überwachung Ihres Blutdrucks zu Hause. Aktualisiert am 30. November 2017.