SPF steht für Sonnenschutzfaktor. Einfach ausgedrückt gibt eine SPF-Einstufung an, wie lange Sie sich in der Sonne aufhalten können, ohne sich zu verbrennen , wenn Sie diesen Sonnenschutz tragen, im Vergleich dazu, wie lange Sie sich in der Sonne aufhalten können, bevor Sie sich verbrennen , ohne
diesen Sonnenschutz zu tragen. Wenn Sie beispielsweise typischerweise 15 Minuten brauchen, um ohne Sonnenschutz zu verbrennen, und Sie einen Lichtschutzfaktor von 10 auftragen, dauert es zehnmal länger (2,5 Stunden), bis Sie sich in der Sonne verbrennen.
Wie der SPF bestimmt wird
Die SPF-Zahl wird durch Innenraum-Experimente bestimmt, bei denen menschliche Versuchspersonen einem Lichtspektrum ausgesetzt werden, das die Mittagssonne imitieren soll (wenn die Sonnenstrahlen am intensivsten sind). Einige Versuchspersonen tragen Sonnencreme, andere nicht. Die Lichtmenge, die bei mit Sonnenschutzcreme geschützter Haut Rötungen hervorruft, geteilt durch die Lichtmenge, die bei ungeschützter Haut Rötungen hervorruft, ist der SPF.
Was die SPF-Nummer bedeutet
Ein höherer Lichtschutzfaktor deutet nicht auf einen besseren Sonnenschutz hin – er zeigt an, dass Sie länger in der Sonne geschützt bleiben.
Zum Beispiel schützt ein Produkt mit LSF 2 Ihre Haut genauso wirksam wie eines mit einem LSF von 30. Ein Sonnenschutzmittel mit LSF 2 muss jedoch häufiger aufgetragen werden.
Um sicher zu gehen, sollten Sie unabhängig vom gewählten LSF mindestens alle zwei Stunden sowie nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut Sonnenschutz auftragen. Tatsächlich empfiehlt
die American Academy of Dermatology das tägliche Auftragen von LSF 30 auf die gesamte exponierte Haut.
UVA- vs. UVB-Strahlen
Der SPF gibt nur den Grad des Schutzes gegen die ultravioletten B-Strahlen der Sonne an, die kurz UVB-Strahlen genannt werden. Ursprünglich glaubte man, dass die UVB-Strahlen die einzigen UV-Strahlen seien, über die man sich Sorgen machen müsse, da sie kürzer sind und einen Sonnenbrand verursachen. Aber auch die ultravioletten A-Strahlen (UVA-Strahlen) stellen ein Risiko dar. Sie lassen die Haut altern und tragen zur Entstehung von Hautkrebs bei. Der Lichtschutzfaktor allein schützt nicht vor UVA-Strahlen.
Um den bestmöglichen Sonnenschutz zu erhalten, sollten Sie nach einem Sonnenschutzmittel suchen, das sowohl UVA- als auch UVB-Schutz bietet.
Was Sie sonst noch tragen , spielt auch eine Rolle
Das richtige Tragen von Sonnenschutzmitteln mit einem angemessenen Lichtschutzfaktor ist der Schlüssel zum Schutz Ihrer Haut. Aber auch die Kleidung, die Sie tragen, ist wichtig.
Reguläre Kleidung
Im Allgemeinen sind lange Ärmel und Hosen schützender als Tank-Tops und Shorts. Aber selbst wenn Sie von Kopf bis Fuß mit Kleidung bedeckt sind, besteht die Möglichkeit, dass die Sonne ihren Weg durch die Stofffasern hindurch finden kann.
Wenn einige Stoffe unter dem Mikroskop untersucht werden, insbesondere wenn sie aus gestrickten oder gewebten Fasern hergestellt sind, ist der Raum zwischen den Fasern sichtbar. UV-Strahlen können durch diese Zwischenräume eindringen und die Haut erreichen. Je enger ein Stoff, wie z.B. Denim, gestrickt oder gewebt ist, desto unwahrscheinlicher ist es, dass UV-Strahlen durch diese Zwischenräume dringen können. Je weniger eng gestrickt ein Stoff ist, wie z.B. Leinen, desto wahrscheinlicher ist es, dass UV-Strahlen durchdringen können.
Wenn Sie sich für leichte, sommerliche Stoffe entscheiden, sollten Sie auch auf bedeckte Körperteile noch Sonnenschutzmittel auftragen.
Sonnenschutz-Kleidung
Das Tragen von sonnensicherer Kleidung
ist eine großartige zusätzliche Maßnahme, die Sie über das Tragen von Sonnenschutz hinaus ergreifen können, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen. Es ist besonders für junge, aktive Kinder eine gute Idee, die vielleicht Schwierigkeiten haben, ein paar Minuten stillzusitzen, während ein Elternteil versucht, Sonnenschutz aufzutragen, und die sich oft in und außerhalb eines Pools, Sees oder Ozeans aufhalten.
UPF-Kleidung wird aus einem Stoff hergestellt, der die Haut vor der Sonne schützt. UPF steht für Ultraviolett-Schutzfaktor, eine Bewertung, die angibt, welcher Anteil der UV-Strahlen der Sonne das Gewebe durchdringen kann. Wenn Sie beispielsweise ein Hemd mit einem UPF-Wert von 50 tragen, lässt dieses Hemd 1/50 der UV-Strahlung der Sonne die Haut unter dem Hemd erreichen.
Ein Beispiel für eine Marke, die sich auf diese Art von UPF-Bekleidung spezialisiert hat, ist Coolibar, die Kleidung und Accessoires für Erwachsene und Kinder herstellt. UPF-Bekleidung ist immer häufiger anzutreffen, insbesondere bei Kinderbekleidung und Strandbekleidung wie z.B. Ausschlagwächtern.
Kauftipp
Seien Sie wählerisch, welche Art von sonnengeschützter Kleidung Sie kaufen. Ein langärmeliges Hemd bedeckt mehr Haut und bietet mehr Sonnenschutz als ein Tank-Top, und eine schlappe, breitkrempige Mütze schirmt das Gesicht besser ab als eine Baseballmütze.
Während ein hochwertiger Sonnenschutz und angemessene Kleidung Sie vor der Sonne schützen können, sollten Sie es auch vermeiden, während der Spitzenzeiten des Tageslichts im Freien zu arbeiten. Suchen Sie zwischen 10.00 und 16.00 Uhr Schatten, wenn die Sonne ihren Höhepunkt erreicht hat. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in diesen Stunden Hautschäden bekommen, besonders bei empfindlicher Haut. Auch im Winter ist Sonnenschutz wichtig. Sie sollten sich auch in Innenräumen und beim Autofahren schützen, da die Sonne durch Fenster eindringen kann. In Ihrem Auto können durchsichtige Fensterfolien die Sonnenstrahlen blockieren; zu Hause sollten Sie die Jalousien während der Spitzenstunden der Sonneneinstrahlung geschlossen halten.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Amerikanische Krebsgesellschaft. Wie schütze ich mich vor ultravioletten (UV) Strahlen? Aktualisiert am 23. Juli 2019.
- Amerikanische Akademie für Dermatologie. FAQs zu Sonnenschutzmitteln.
- Hautkrebsstiftung. Sonnenschutzkleidung. Aktualisiert Juni 2019.
- Amerikanische Akademie für Dermatologie. Hautkrebs vorbeugen.