Was sind die Quadrizeps-Muskeln?

Die Quadrizeps-Muskeln sind eine Muskelgruppe an der Vorderseite der Oberschenkel. Wie der Name vermuten lässt, gibt es vier verschiedene Muskeln, die die Quadrizeps-Muskeln bilden.

Die vier Vierfachmuskeln haben individuelle Namen und befinden sich in unterschiedlichen Positionen auf der Vorderseite jeder Ihrer Strumpfhosen. Diese Namen lauten:

• Vastus intermedius: Dies ist der tiefste der vier Muskeln, der unterhalb der drei anderen liegt.
• Vastus medialis: Dieser Muskel befindet sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels und endet in der Nähe Ihrer Kniescheibe als Vastus medialis obliqus (VMO). Eine schwache VMO ist häufig mit einer schlechten Position der Kniescheibe und Knieschmerzen verbunden.
• Vastus lateralis: Dieser vierfache Muskel befindet sich am lateralen oder äußeren Teil Ihres Oberschenkels.
• Rectus femoris: Der Rectus formis ist der oberflächliche Muskel auf der Oberseite Ihres Oberschenkels zwischen dem Vastus medialis und den Lateralen.

Was bewirkt der Quadrizeps?

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihr Knie einige Male aufrichten, können Sie die Quads in Aktion am vorderen Teil Ihres Oberschenkels sehen und fühlen. Wenn sich Ihre Quads zusammenziehen, richten sie Ihr Bein am Kniegelenk auf. Da die Quadrizeps über die Kniescheibe (Patella) hinausragen, tragen sie auch dazu bei, Ihre Kniescheibe in einer Nut am Ende des Oberschenkelknochens in der richtigen Position zu halten. Einer Ihrer vier Quadrizeps-Muskeln (der Rectus femoris) überquert ebenfalls das Hüftgelenk und kann die Beugung oder das Aufrichten der Hüfte unterstützen.

Häufige Verletzungen des Quadrizeps

Verletzungen der Vierfach-Muskulatur können und werden auftreten. Ihr Quadrizeps ist eine große Muskelgruppe, und er ist dafür verantwortlich, eine Menge Kraft zu erzeugen, um Sie beim Gehen, Laufen und Treppensteigen zu halten. Da Ihre Quads auch Ihre Kniescheibe in der richtigen Position halten, können sie wiederholten Belastungen und Kräften ausgesetzt sein, die Verletzungen verursachen können.

Zu den Verletzungen des Quadrizeps können Verletzungen gehören:

• • Dislokation der Kniescheibe. Manchmal reißt Ihr Vierfach-Muskel den Knochen knapp unterhalb der Kniescheibe ab, was zu einer Verrenkung der Kniescheibe führt. Dies ist fast immer die Folge eines Traumas, wie z.B. einer Sportverletzung oder eines Sturzes. In diesem Fall wird häufig eine Operation durchgeführt, um den gerissenen Quadrizeps zu reparieren. Nach der Operation müssen Sie unter Umständen eine Knieschiene tragen und eine physikalische Therapie absolvieren, um zur normalen Aktivität und Funktion zurückzukehren.
  • Patellofemorales Belastungssyndrom. Wenn Sie Knieschmerzen oder Schwellungen aufgrund einer Verletzung haben oder wenn Sie an Arthritis leiden, hört der Quadrizeps manchmal auf, richtig zu funktionieren. Dies kann zu einem Zustand führen, der patellofemorales Stresssyndrom genannt wird. Dies tritt auf, wenn der Quadrizeps nicht in der Lage ist, die Kniescheibe in der richtigen Position zu halten, was zu Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen oder Laufen führt.
  • Iliotibiales Band-Reibungssyndrom. Dieser Zustand wird durch ein unregelmässiges Reiben des iliotibialen Bandes verursacht, wenn es die laterale Seite der Kniescheibe kreuzt. Dies kann passieren, wenn Ihre Kniesehnen schwächer sind als Ihr Quadrizeps.
  • Lähmung und Lähmung. Ihr Quadrizeps kann durch eine Rückenmarksverletzung oder einen Schlaganfall geschwächt werden (neurologische Muskelschwäche ist ein Zustand, der als Parese bezeichnet wird). Schmerzen im unteren Rückenbereich können zu einem eingeklemmten Nerv in der Lendenwirbelsäule auf Ebene 3 führen, der eine Schwäche der Quadrizeps verursachen kann. Dies ist in der Regel eine schwere Erkrankung, und Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, um die Situation zu beurteilen und sich darum kümmern.

Wenn Sie Probleme mit einem Teil Ihres Oberschenkels oder Knies haben und der Meinung sind, dass Ihr Quadrizeps die Ursache dafür sein könnte, sollten Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen, um sich untersuchen zu lassen.

Funktionsverlust durch einen verletzten Quadrizeps

Wenn Sie Ihren Quadrizepsmuskel oder Ihre Quadrizepsmuskeln verletzen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit der funktionellen Mobilität. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Ihr Quadrizeps-Muskel Ihnen hilft, sich im Bett zu bewegen. Sie kontrahieren sich, um Ihnen zu helfen, Ihren Hintern im Liegen zu bewegen, und sie können Ihnen helfen, sich im Bett zu rollen.

Die Quadrizeps-Muskeln sind auch beim Aufstehen von einem Stuhl sehr aktiv. Sie helfen, das Knie aufzurichten, was für das Aufstehen aus einer sitzenden Position unerlässlich ist. Die Quadrizeps sind auch eine wichtige Muskelgruppe, die für das Treppensteigen und Treppabgehen verantwortlich ist.

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, ist die Quadrizeps-Muskelgruppe auch für das Gehen und Laufen unerlässlich. Die Quads tragen dazu bei, dass Sie sich beim Gehen und Laufen vorwärts bewegen, und sie verhindern, dass Sie fallen, wenn Sie stillstehen. Eine Schwäche der Quads kann zu Gangabweichungen führen, und Sie benötigen möglicherweise ein Hilfsmittel wie einen Stock oder eine Gehhilfe, um beim normalen Gehen zu helfen, wenn Ihre Quads nicht richtig funktionieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Gerät das richtige für Sie ist, wenn Sie nach einer Quad-Verletzung ein solches benötigen.

Kann ich Übungen für meinen Quadrizeps durchführen?

Wenn Sie eine Verletzung Ihres Quadrizeps erleiden, kann Ihr Arzt Sie an eine Physiotherapie überweisen, um die funktionelle Mobilität zu verbessern und die Kraft und Flexibilität des Quadrizeps zu steigern. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen Vorschläge für die richtigen Übungen machen, die Sie zur Verbesserung Ihrer spezifischen Erkrankung durchführen können.

Grundlegende Kniebeweglichkeitsübungen konzentrieren sich auf die Kraft und Beweglichkeit des Quadrizeps, und Dehnungsübungen für die Quads helfen, die Beweglichkeit der Muskelgruppe zu verbessern.

Zu den wichtigsten Arten von Übungen, die Sie durchführen können, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, gehören

• Für die Kraft: Da die Quadrizeps-Muskeln sowohl die Hüfte als auch das Knie durchqueren, sind Übungen, die das Knie und die Hüfte einbeziehen, für die Verbesserung der Kraft der Quadrizeps unerlässlich. Einfache Kniestärkungsübungen zielen auf die Quads ab, und fortgeschrittene Hüftstärkungsübungen umfassen auch eine ganze Reihe von Quadrizepsübungen.
• Die Beweglichkeit: Es gibt viele einfache Dehnungsübungen, um die Flexibilität der Quadrizeps-Muskeln zu verbessern. Grundlegende Dehnungen des Quadrizeps können durchgeführt werden, und die Dehnung des Handtuchquadrizeps ist eine gute Möglichkeit, die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.
• Gleichgewicht und Propriozeption: Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen konzentrieren sich oft auf den Quadrizeps, da diese für Ihre Aufrichtung und Balance unerlässlich sind. Grundlegende Gleichgewichtsübungen können auch helfen, Stürze zu verhindern, und fortgeschrittene Gleichgewichtsübungen können bei der Behandlung von Quad-Verletzungen und Knieschmerzen hilfreich sein.

Melden Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit einer Übung für Ihre Quads beginnen.

Wenn Sie nach einer Verletzung Schmerzen in der Vorderseite Ihres Oberschenkels verspüren, haben Sie möglicherweise etwas mit Ihrem Quadrizeps gemacht. Verletzungen des Quadrizeps sind oft leicht zu behandeln; ein wenig Ruhe und etwas Dehnung genügen. Ein anderes Mal kann eine Quadrizepsverletzung schwerwiegend sein. Suchen Sie deshalb Ihren Arzt auf, wenn Sie sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verletzt haben. Eine Verletzung des Quadrizeps kann eine schmerzhafte Erfahrung sein. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann der Schlüssel dazu sein, Ihnen zu helfen, die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, damit Sie schnell und sicher zur normalen funktionellen Mobilität zurückfinden.

Quellen für Artikel (einige auf Englisch)

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Zusätzliche Lektüre

• Çelik, D., Argut, S. K., & Kılıçoğlu, Ö. (2017). Die Wirksamkeit von Übungen zur Kräftigung des Quadrizeps in Kombination mit neuromuskulärer elektrischer Stimulation bei patellofemoralem Schmerzsyndrom: Pilotstudie. Physikalische Therapie im Sport, 28, e16.
• Lichtenstein, A. H., & Fein, J. (2017). Quadriceps Te ars und Sehnenrupturen. Bei muskuloskelettalen Sport- und Wirbelsäulenerkrankungen (S. 277-279). Springer, Cham.