Da die Verdauung ein recht variabler Prozess ist, erleben die meisten Menschen von Zeit zu Zeit harten Stuhlgang. Bei manchen Menschen kann harter Stuhl jedoch eher ein chronisches Problem darstellen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, was bei Ihnen zu hartem Stuhlgang führen könnte und was Sie tun können, um ihn aufzuweichen.
Ursachen
Um zu verstehen, was zu hartem Stuhlgang führt, müssen Sie sich zunächst mit der Funktionsweise Ihres Verdauungssystems vertraut machen. Wenn die meisten Nährstoffe aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen, vom Dünndarm aufgenommen wurden, gibt der Dünndarm die restliche Flüssigkeit und die Ballaststoffe an den Dickdarm ab, wo diese Stoffe den Prozess der Stuhlbildung durchlaufen.
Auf dem Weg der Fäkalien durch den Dickdarm wird ein Grossteil der Flüssigkeit abgesaugt, wodurch ein Stuhl entsteht, der beim Stuhlgang abtransportiert werden kann. Wenn die Fäkalien zu lange brauchen, um durch den unteren Teil des Dickdarms zu gelangen, kann noch mehr Flüssigkeit abgesaugt werden, was zur Bildung von hartem, trockenem Stuhl führt.
Kann man harten Stuhl ohne Verstopfung haben?
Sie können harten Stuhlgang haben, ohne verstopfend zu sein. Verstopfung ist definiert als ein Zustand, bei dem eine Person weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat. Es ist möglich, einen täglichen Stuhlgang zu haben und trotzdem harten Stuhlgang zu haben.
Komplikationen
Harter Stuhl kann zu einer Überlastung beim Stuhlgang führen. Abgesehen davon, dass sie unangenehm sind, können sie zur Entwicklung von Hämorrhoiden, Analfissuren und sogar zum Rektumprolaps beitragen.
Wege zur Verhinderung oder Linderung von hartem Stuhl
Sie können diese Tipps verwenden, um gelegentlich auftretende Fälle von hartem Stuhl zu lindern. Wenn Ihre Probleme andauern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Diese Tipps beziehen sich sowohl auf harten Stuhl mit als auch ohne Verstopfung.
Behandeln Sie Ihre Verstopfung
Seltener Stuhlgang ist oft ein wesentlicher Faktor für die Erfahrung von hartem Stuhl. Wenn Sie regelmäßig unter Verstopfung leiden, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, was genau die Ursache des Problems sein könnte.
Eine genaue Diagnose ist für die Entwicklung einer Behandlungsstrategie unerlässlich. Wenn sich Verstopfung als das Problem bestätigt, besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Selbstbehandlung von Verstopfung sowie die Behandlung chronischer Verstopfung.
Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen
Obwohl die Forschung zu Ballaststoffen und hartem Stuhl nicht schlüssig ist, gibt es einige Hinweise darauf, dass eine Erhöhung der löslichen Ballaststoffe hilfreich sein könnte. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf, wodurch der Stuhl weicher wird.
Lösliche Ballaststoffe finden sich in vielen Früchten, Gemüse, Bohnen und Getreide. Leinsamen, Chiasamen und Flohsamen sind ebenfalls ausgezeichnete Quellen für lösliche Ballaststoffe.
Nahrungsmittel, die Verstopfung lindern können
Mehr Wasser trinken
Wenn Sie nicht vollständig hydratisieren, bekommt Ihr Körper das Wasser, das er braucht, indem er mehr Flüssigkeit aus dem Stuhl zieht. Dies kann eine Hauptursache für harten Stuhl sein. Eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, um Ihren Stuhl weich zu halten, ist, über den Tag verteilt ausreichende Mengen Wasser zu trinken.
Wenn Sie sich um einen weicheren Stuhlgang bemühen, müssen Sie unter Umständen auch Ihre Trinkgewohnheiten ändern. Alkohol und Koffein sind beide dehydrierend, so dass Sie Ihren Kaffee-, Cocktail- und Sodakonsum möglicherweise einschränken müssen. Wenn Sie sich für ein entwässerndes Getränk entscheiden, sollten Sie dies durch ein schönes, hohes Glas Wasser ausgleichen.
Einfache Tricks, um mehr Wasser zu trinken
Achten Sie auf die Dränge zum Gehen
Viele Menschen neigen dazu, den Stuhlgang aufzuschieben, und warten lieber, bis sie sich zu Hause wohlfühlen oder bis es einen günstigeren Zeitpunkt gibt. Harter Stuhl ist ein Zeichen dafür, dass der Stuhl zu viel Zeit im Dickdarm verbringt.
Es ist wichtig, dass Sie sich auf die Bedürfnisse Ihres Körpers einstellen und sich auf den Weg zu einer Toilette machen, wenn Ihr Körper signalisiert, dass er für eine Evakuierung bereit ist. Auch Strategien zur Umschulung des Darms können hilfreich sein.
Wenn nötig, verwenden Sie einen Stuhlerweichmacher
Stuhlweichmacher sind frei verkäufliche Produkte, die dazu dienen, den Stuhl weich zu machen und den Stuhlgang einzuleiten. Sie reduzieren die Flüssigkeitsmenge, die der Darm aufnimmt, so dass mehr Wasser im Stuhl verbleibt. Sie lösen in 12 bis 72 Stunden einen Stuhlgang aus.
Der Hauptwirkstoff in rezeptfreien Stuhlerweichungsmitteln ist Docusat, und zu den gängigen Markennamen gehören Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stuhlerweicher, Fleet Sof-Lax, Modane Soft, Phillips‘ Stuhlerweicher und Surfak.
Stuhlerweicher unterscheiden sich von Zäpfchen, die eine Form von stimulierendem Abführmittel sind. Stuhlweichmacher gelten im Allgemeinen als eine sicherere Alternative, jedoch nur für die kurzfristige Anwendung. Erkundigen Sie sich immer bei einem Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Produkt einnehmen.
Komplementäre und alternative Therapien
Die abdominale Selbstmassage wurde zur Behandlung von Verstopfung untersucht. Sie kann die Muskeln, die am Stuhlgang beteiligt sind, stimulieren und Stress abbauen.
Auch Biofeedback wurde erforscht, um Menschen mit Verstopfung zu helfen. Der Einsatz von Probiotika kann helfen. Zu den alternativen Therapien, deren Wirkungen nicht erwiesen sind, gehören Akupunktur und Akupressur.
Medizinische Experten warnen vor der Verwendung von Naturprodukten, die als Abführmittel vermarktet werden, da die Dosierung und Reinheit nicht garantiert werden kann und es zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen kann, die Sie einnehmen.
Lassen Sie sich von Ihrem Arzt medizinisch behandeln
Es ist gut, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Ihre Symptome fortbestehen, und Sie können auch sicherer sein, dass diese nicht mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interferieren.
Ihr Arzt kann Ihnen Stuhlerweichmacher und verschiedene Arten von Abführmitteln empfehlen, sowohl rezeptfreie als auch verschreibungspflichtige. Es gibt weitere Medikamente, die Ihr Arzt verschreiben kann, darunter Amitiza (Lubiproston) und Linzess (Linaclotid
), die Wasser in Ihren Darm ziehen.
Harter Stuhl und Reizdarmsyndrom
Über das spezifische Symptom des harten Stuhls beim Reizdarmsyndrom (IBS) gibt es kaum Forschung. Eine kleine, ältere Studie erbrachte einen sehr interessanten Befund.
Bei der Untersuchung der Erfahrung von postprandialen Schmerzen fanden die Forscher keinen Unterschied in der Häufigkeit des Stuhlgangs bei Patienten, die sich selbst als IBS-C oder IBS-D charakterisierten. Stattdessen machten die Patienten diese Unterscheidung danach, ob ihr Stuhl hart oder locker war.
Dies zeigt, dass Menschen, die ein IBS-C haben, bei der Beurteilung ihrer Darmstörungen vorsichtig sein sollten. Ihre Behandlungsstrategien würden sich unterscheiden, wenn Ihr Problem seltener Stuhlgang im Vergleich zu regelmäßigem Stuhlgang bei hartem Stuhl ist.
Im ersten Fall würden Sie sicherstellen wollen, dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun, um die Darmmotilität zu stimulieren, indem Sie Strategien für chronische Verstopfung anwenden. Wenn Sie täglichen Stuhlgang haben, das Problem aber harter Stuhl ist, können Sie sich einfach an die oben genannten Vorschläge zum Aufweichen des Stuhls halten. Besprechen Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt.
Viele der Tipps zur Linderung von hartem Stuhl sind gute Gesundheitsgewohnheiten für jedermann. Achten Sie darauf, dass Sie genügend Wasser trinken und genügend Ballaststoffe in Ihrer Ernährung haben. Wenn Sie in Ihren Darmgewohnheiten gestört sind, ist es gut, wenn Sie Ihren Arzt zu einer Untersuchung aufsuchen und dieses Problem mit ihm besprechen.