Bei dem geschäftigen Leben, das so viele von uns führen, ist es bedauerlich, aber nicht überraschend, dass das Essen manchmal auf die lange Bank geschoben wird. Und Nicht-Essen (absichtlich oder unabsichtlich) kann zu Kopfschmerzen führen, die Ihren ohnehin schon stressigen Tag noch weiter dämpfen können. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf Fastenkopfschmerzen werfen und wie Sie sie verhindern können.
Fastenkopfschmerz-Symptome
Menschen, die länger als 16 Stunden nichts essen, können einen so genannten „Fastenkopfschmerz“ entwickeln, der nach der dritten Auflage der Internationalen Klassifikation von Kopfschmerzerkrankungen
während der Fastenperiode auftritt und innerhalb von 72 Stunden nach Nahrungsaufnahme verschwindet.
Was das Gefühl eines Fastenkopfschmerzes betrifft, so ist der Schmerz typischerweise leicht bis mittelschwer, tritt im vorderen Kopfbereich (Stirn) auf und ist nicht pochend. Ein Fastenkopfschmerz fühlt sich also eher wie ein Kopfschmerz vom Spannungstyp als wie eine Migräne an.
Fasten kann jedoch bei Menschen, die an Migräne leiden, eine Migräne auslösen. Mit anderen Worten: Fasten kann ein Auslöser für eine Migräne sein oder ein Auslöser für eine bestimmte Kopfschmerzerkrankung (einen Fastenkopfschmerz).
Die Wahrscheinlichkeit, dass sich ein Fastenkopfschmerz entwickelt, steigt mit der Dauer des Fastens. Darüber hinaus stellen Forscher in einem Artikel in Aktuelle Schmerz- und Kopfschmerzberichte
fest, dass Personen, die normalerweise Kopfschmerzen bekommen, mit höherer Wahrscheinlichkeit Fastenkopfschmerzen entwickeln, wenn sie nichts essen, als Personen, die normalerweise keine Kopfschmerzen bekommen.
Ursachen
Die Ursache der Fastenkopfschmerzen ist nach wie vor umstritten. Es wurden einige Theorien vorgeschlagen.
Hypoglykämie
Ein möglicher Mechanismus, den Experten vermuten, ist Hypoglykämie oder niedriger Blutzucker. Genauer gesagt vermuten einige Experten, dass bei bestimmten genetisch veranlagten Personen kleine Veränderungen des Blutzuckers die Schmerzrezeptoren im Gehirn verändern können, was zu Fastenkopfschmerzen führen kann.
Umgekehrt ist dies der Grund, warum andere Wissenschaftler eine Hypoglykämie nicht für die Ursache von Fastenkopfschmerzen halten:
- Bei gesunden Menschen reichen die Glykogenwerte (die gespeicherte Form der Glukose) in der Leber aus, um den normalen Glukosespiegel für 24 Stunden aufrechtzuerhalten.
- Bei einem normalen Glukosespiegel kann ein Nüchternkopfschmerz auftreten.
- Eine insulininduzierte Hypoglykämie führt bei Migränepatienten nicht zu Kopfschmerzen.
- Der Kopfschmerz ist kein Symptom einer Hypoglykämie, das die Patienten dazu drängt, eine Notfallversorgung aufzusuchen.
- Hypoglykämie-induzierte Kopfschmerzen haben eine pulsierende Qualität, Nüchternkopfschmerzen hingegen nicht.
Koffeinentzug
Koffeinentzug wurde auch mit Fastenkopfschmerzen in Verbindung gebracht, ist aber ebenso umstritten, wie Hypoglykämie. Ein Kopfschmerz beim Koffeinentzug tritt in der Regel etwa 18 Stunden nach der letzten Koffeineineinnahme auf, ähnlich wie ein Nüchternkopfschmerz. Darüber hinaus weist ein Kopfschmerz beim Koffeinentzug ähnliche Merkmale wie ein Kopfschmerz vom Spannungstyp (wie ein Fastenkopfschmerz) auf.
Wie bei einer Hypoglykämie bekommen Menschen jedoch auch dann Fastenkopfschmerzen, wenn sie kein Koffein konsumieren, was den Koffeinentzug als Hauptursache für Fastenkopfschmerzen bestreitet.
Tatsächlich sind viele Wissenschaftler der Meinung, dass wie bei Hypoglykämie-induzierten Kopfschmerzen ein Kopfschmerz beim Koffeinentzug eine von einem Fastenkopfschmerz getrennte Entität darstellt. Dies wird durch das IHS unterstützt, das diese Kopfschmerzen getrennt kodiert.
Dehydrierung oder Stress
Weitere mögliche Ursachen für Fastenkopfschmerzen, die vorgeschlagen wurden, sind Dehydrierung und der Stress, der zum Fastenzustand geführt hat.
Durstig? Das Innen und Außen der Dehydrierung
ie genaue Ursache der Fastenkopfschmerzen ist nach wie vor unbekannt. Es können eine Reihe von Faktoren beteiligt sein und/oder es kann für den Einzelnen unterschiedlich sein – sozusagen eine einzigartige Ursache.
Prävention
Der offensichtliche Weg, Fastenkopfschmerzen vorzubeugen, besteht darin, keine Mahlzeiten auszulassen. Unter unerwarteten Umständen, wie z.B. bei einer langen Arbeitsbesprechung oder einem verspäteten Flug, sollten Sie jedoch versuchen, auch nur ein wenig zu essen oder einen Bissen Zucker zu sich zu nehmen, da dies alles sein kann, was Ihr Körper braucht, um Kopfschmerzen abzuwehren.
Wenn Sie andererseits längere Zeit fasten, z.B. aus religiösen Gründen, sollten Sie in Erwägung ziehen, den Koffeinkonsum bereits Wochen vor dem Fasten zu reduzieren und danach am ersten Fastentag eine starke Tasse Kaffee zu trinken.
Alternativ können Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber sprechen, am ersten Fastentag mit einer vorbeugenden Kopfschmerzmedikation zu beginnen, z.B. mit einem lang wirkenden NSAR. Denken Sie jedoch daran, keine Medikamente, auch keine rezeptfreien, ohne den Rat Ihres Arztes einzunehmen.
Die genaue Ursache von Fastenkopfschmerzen ist weitgehend unbekannt und kann sehr wohl viele Faktoren betreffen oder individuell verschieden sein. Unabhängig davon können Sie, wenn Sie auf Ihre Kopfschmerzgesundheit abgestimmt sind, dieser Art von Kopfschmerzen leicht vorbeugen, indem Sie sicherstellen, dass Sie regelmässig Mahlzeiten zu sich nehmen.
Wenn Sie aus religiösen oder anderen Gründen fasten, sprechen Sie natürlich mit Ihrem Arzt über die beste Strategie zur Vorbeugung von Kopfschmerzen.