Menstruationskrämpfe, auch als Dysmenorrhoe oder Regelschmerzen bekannt, sind schmerzhafte Empfindungen im Unterbauch, die sowohl vor als auch während der Menstruation auftreten können. Bei manchen Menschen treten während der Menstruation nur geringste Krämpfe auf, bei anderen können die Schmerzen stark sein. Manchmal strahlen diese Schmerzen auch nach aussen in das Becken und den unteren Rücken aus.
Entzündungshemmende Medikamente können helfen, aber wenn Sie lieber auf Medikamente verzichten möchten, kann auch ein Heizkissen Ihre Schmerzen lindern.
Und Sie müssen nicht einmal viel Geld dafür ausgeben.
DIY-Heizkissen für Krämpfe
Hier erfahren Sie, wie Sie mit Dingen, die Sie wahrscheinlich schon zu Hause haben, ein Heizkissen herstellen können.
Zubehör
- Röhrensocke
- Reis (keinen Instant-Reis verwenden)
- Mikrowelle
Anleitungen
- Füllen Sie den Fuß einer Socke mit Reis.
- Das offene Ende des Sockenschlauchs zu einem Knoten binden.
- Legen Sie die mit Reis gefüllte Socke für 2 bis 3 Minuten in den Mikrowellenofen bei hoher Leistung. Die Zeit kann je nach Mikrowelle variieren, überprüfen Sie dies also nach anderthalb Minuten.
- Nehmen Sie die Socke aus der Mikrowelle und legen Sie sie auf die Stelle Ihres Körpers, an der Sie Schmerzen haben.
Tipp: Die Socke kann sehr heiß sein. Schützen Sie Ihre Haut vor Verbrennungen, indem Sie ein Handtuch oder ein anderes Material zwischen Ihrer Haut und der Socke verwenden.
Wenn das selbstgemachte Heizkissen nicht ausreicht, gibt es andere Möglichkeiten, den Schmerz zu lindern. Bewegung, orale Empfängnisverhütung, bestimmte Vitamine, pflanzliche Mittel und ein warmes Bad sind alles Methoden, die sich für andere Frauen als hilfreich erwiesen haben.
Während es völlig normal ist, während der Menstruation leichte Krämpfe zu verspüren, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn die Krämpfe besonders schmerzhaft werden. Sie sollten Ihren Arzt auch dann aufsuchen, wenn Ihre Krämpfe mit Fieber einhergehen, wenn ein vermehrter oder übel riechender Scheidenausfluss auftritt, wenn Sie starke Schmerzen haben oder wenn Ihre Periode mehr als eine Woche zu spät kommt und Sie sexuell aktiv waren.
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
- Amerikanische Akademie der Hausärzte. Dysmenorrhoe. Aktualisiert am 30. Januar 2019.
- Jo J, Lee SH. Wärmetherapie bei primärer Dysmenorrhoe: Eine systematische Übersicht und Meta-Analyse ihrer Auswirkungen auf Schmerzlinderung und Lebensqualität. Sci Rep. 2018;8(1):16252. doi:10.1038/s41598-018-34303-z
- Mirabi P, Alamolhoda SH, Esmaeilzadeh S, Mojab F. Wirkung von Heilkräutern auf die primäre Dysmenorrhoe – eine systematische Übersicht. Iran J Pharm Res. 2014;13(3):757-67.