Wie man eine krumme Körperhaltung umkehrt

Stellen Sie 3 verschiedene Personen in einer Reihe auf und Sie erhalten 3 verschiedene Arten von Körperhaltung, das ist sicher!

Manche Menschen präsentieren sich selbst als primitiv und die Haltung perfekt. Andere wirken wie ausgelassene Faulenzer. Und wieder andere scheinen in der Lage zu sein, ihren Körper gut zu gebrauchen, d.h. mit einigermaßen guter Körpermechanik – während der Bewegung und/oder beim Schlagen gewöhnlicher Positionen – und lassen es dabei ach so natürlich erscheinen.

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Teenager-Haltung

Die meisten Menschen wissen aus eigener Erfahrung, dass Teenager (wie auch junge Erwachsene und andere) dazu neigen, mehr Zeit vor dem Fernseher zu verbringen als die Art und Weise, wie sie sitzen, stehen und gehen (was den Großteil ihrer persönlichen Haltungsgewohnheiten ausmacht), zu beobachten.

Dies äußert sich in einem bequemen Hineinsinken in die Couch für bis zu mehreren Stunden am Stück.

Aber eine solche Gewohnheit kann langfristig Ihrem Nacken und/oder Rücken Schaden zufügen. Die Teenager in der obigen Abbildung können die normale und erwünschte Lordose in diesen Bereichen verändern, indem sie – in gewissem Sinne – die Wirbelsäulenkrümmungen trainieren, um sie abzuflachen, und indem sie Muskelverspannungen und/oder -schwäche kultivieren.

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Identifizieren Sie Ihre Haltungsgewohnheiten

Es ist oft einfacher und bequemer, eine für Sie schädliche Haltung einzunehmen, als sich richtig aufzustellen und für die Dauer der Tätigkeit, die Sie ausüben, eine ausgewogene, unterstützende Position beizubehalten.

Eines der ersten Dinge, die man tun muss, um eine gute Haltung zu erreichen, ist zu wissen, was in der Wirbelsäule vorgeht, wenn man seine gewohnten Tätigkeiten ausübt. Nehmen Sie zum Beispiel die Frau auf dem Bild oben. Aufgrund ihrer Haltung verpasst sie eine wichtige Gelegenheit, ihren Körper zu stützen. Anstatt aufrecht auf ihrem Becken zu sitzen, hat sie ein Kreuzbandmuster. Ihr Gewicht wird auf der Rückseite des Beckens, auf dem rechten Ellenbogen und auch auf dem linken mittleren Rückenbereich abgestützt. Dies ist nicht sehr ausgewogen und wird wahrscheinlich dazu führen, dass sie sich auf Muskelverspannungen verlässt, um die Position zu halten, während leider gut ausgerichtete Knochen die Arbeit besser erledigen würden.

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Verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Sie fragen sich vielleicht, was Sie tun sollen, wenn Ihre Körperhaltung verbessert werden muss. Hier ist eine kurze Liste für die Entwicklung grundlegender guter Haltungsfertigkeiten:

• Lernen Sie mit diesen Ausrichtungs- und Stuhl-Tipps, wie Sie mit einer guten Körperhaltung sitzen können.
• Lernen Sie, welche Arten von Übungen Ihnen helfen, Ihre Haltung zu korrigieren.
• Wenn Sie sich immer noch fragen, warum das alles wichtig ist, erfahren Sie mehr darüber, was Haltung ist.
  

Artikel-Quellen

1. National Institutes of Health Abteilung für Gesundheit und Sicherheit am Arbeitsplatz. Rückengesundheit.