Muskelkrämpfe, die häufig die Folge von Verletzungen sind, können zu einem sehr verspannten Rücken führen. Spasmen können in jeder beliebigen Muskulatur des Körpers auftreten, einschließlich natürlich des Rumpfes, der Hüften und/oder des Rumpfkerns – also in den Bereichen, in denen gute Muskelkontrolle und Flexibilität für die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule wirklich wichtig sind.
Ursachen
Während die Spasmen oft von den Muskeln selbst ausgehen, können sie auch die Folge eines eher strukturellen Problems wie einem Bandscheibenvorfall sein. Wenn dies der Fall ist, versuchen die Muskeln, den betroffenen Bereich zu stabilisieren und Sie daran zu hindern, sich so zu bewegen, dass weitere Schäden entstehen.
In seinem Buch Heal Your Aching Back
sagt Dr. Jeffrey Katz, außerordentlicher Professor an der Harvard Medical School und Co-Direktor des Brigham Spine Center, dass diese automatische Straffung ein Reflex ist, den Sie nicht bewusst kontrollieren können.
Manchmal, so sagt er, merkt man erst später, dass er auftritt – wenn man die damit verbundenen Schmerzen spürt. Katz fügt hinzu, dass eine weitere Quelle für Muskelkrämpfe im Nacken emotionaler Stress sein kann.
Vielleicht können Sie den Krampf nicht kontrollieren, während er auftritt, aber nachher kann die Kontraktion so stark sein, dass sie den Fortschritt, den Sie sonst im Behandlungsraum machen würden, erheblich verlangsamen kann. Oder sie kann einfach Ihr Leben mit zu starken Schmerzen unterbrechen.
Wie auch immer, was tun Sie? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Experten empfehlen – von der medikamentösen Behandlung bis zur ganzheitlichen Pflege.
Dehnung bei einem Rückenmuskelspasmus
Letztendlich ist das Beste, was man gegen einen Rückenmuskelkrampf tun kann, Dehnung, sagt Dr. Loren Fishmen, ein Spezialist für physikalische Medizin und Rehabilitation in New York. (Fishman ist auch Yogalehrer).
Obwohl im Allgemeinen nicht ernsthaft, verwirren Rückenmuskelkrämpfe oft Ärzte und Familienmitglieder, sagt er. Das liegt daran, dass die Muskeln bei Spasmen, auch wenn sie wahrscheinlich wenig Bewegung oder Unterstützung produzieren, hart arbeiten; als solche benötigen sie Sauerstoff- und Nährstoffzufuhr sowie Abfallentsorgung.
Doch die Kontraktion klemmt sich auf die Blutgefässe, durch die diese Substanzen fließen, und schränkt den Austausch ein, der stattfinden kann. Stattdessen sammelt sich in Ihrem Muskel Säure an, die schmerzen kann – und zu weiteren Krämpfen führt. Es ist ein Teufelskreis, bis man den Muskel entspannen kann, sagt er.
Konventionelle medizinische Behandlung
Was kann – oder will – ein Schulmediziner für Ihren Rückenmuskelkrampf tun?
2006 befasste sich ein Runder Tisch, über den im European Spine Journal
berichtet wurde, mit vier Ärzten, die regelmäßig Schmerzen behandelten, mit diesem Thema, um die bestmöglichen Möglichkeiten für Screening, Diagnose und Behandlung akuter Rückenschmerzen zu fördern, die durch einen Krampf in den paraspinalen Muskeln verursacht werden. (Die paraspinalen Muskeln sind die langen Muskeln, die sich an der Rückseite des Rumpfes befinden).
Die Ärzte sprachen u.a. darüber, wann Filme und andere diagnostische Tests bestellt werden sollten – und welche Tests bestellt werden sollten – sowie über die Wahl der Medikamente, nichtmedikamentöse Behandlungen, den Einsatz komplementärer Therapien und die Rolle, die Ihr emotionales und soziales Wohlbefinden (als biopsychosoziale Faktoren bezeichnet) im Heilungsprozess spielt.
Zu den Empfehlungen, die sich aus dem Gespräch ergaben, gehörten eine gründliche körperliche Untersuchung und Anamnese, sich so bald wie möglich nach Beginn der Schmerzen zu bewegen, sparsam mit diagnostischen Bildgebungstests umzugehen und vieles mehr.
Die Ärzte sprachen sich für Patientenaufklärung sowie für eine gute Arzt-Patienten-Kommunikation aus. Sie kamen auch zu dem Schluss, dass die Einnahme einer Kombination aus Muskelrelaxantien und NSARs dazu beitragen kann, den Krampf (und natürlich die Schmerzen) zu verringern.
Fishman fügt hinzu, dass die konventionelle Medizin Behandlungen anbieten kann, die darauf abzielen, den Zyklus aus Blutgefäßverengung und Muskelkrämpfen zu unterbrechen. Beispiele hierfür sind Ultraschall, die Injektion eines Anästhetikums oder ein Besuch bei einem Physiotherapeuten, der eine elektrische Stimulation beinhaltet, um den Muskel zu ermüden und ihn dadurch zu entspannen.
Artikel-Quellen
- Kurz JL. Muskelkrämpfe. Nordamerikanische Gesellschaft für Wirbelsäule. 2016.
- Braun MB, Simonson SJ. Einführung in die Massagetherapie (Dritte Auflage). Wolters Kluwer. 2014.
Zusätzliche Lektüre
- Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Zusammenhang zwischen Kreuzschmerzen, Muskelkrämpfen und Druckschmerzschwellen bei Patienten mit lumbalen Bandscheibenvorfällen. Eur Wirbelsäule J. 2006;15(1):41-47. doi:10.1007/s00586-004-0813-2.
- Fishman, L., MD, Ardman, C. Rückenschmerzen: Wie man Schmerzen im unteren Rückenbereich und Ischias lindert. Norton. 1997. New York.
- Katz, J., MD, Parkinson, G. Heilen Sie Ihren schmerzenden Rücken. Mc Graw-Hill. 2007.