Das Gefühl einer unvollständigen Entleerung – mit anderen Worten, das Gefühl, dass Ihr Stuhlgang unvollständig ist – kann ziemlich unangenehm sein. Zusätzlich zum körperlichen Unwohlsein kann unvollständiger Stuhlgang dazu führen, dass Sie sich ziemlich besorgt darüber fühlen, was schief läuft oder wann Sie wieder ins Badezimmer zurückkehren müssen, insbesondere wenn Sie eine starke Veränderung Ihres normalen Stuhlgangs feststellen.
Das „Gefühl der unvollständigen Stuhlentleerung“ ist ein typisches Symptom des Reizdarmsyndroms (RDS), aber Sie müssen kein Reizdarmsyndrom haben, um dieses unangenehme Symptom zu erleben. Aber wenn man bedenkt, wie verbreitet das Reizdarmsyndrom ist, ist es bemerkenswert, wie wenig Aufmerksamkeit das Symptom der unvollständigen Entleerung bei den Forschern findet. Daher ist nicht viel darüber bekannt, was eine Person tun könnte, um diese Unannehmlichkeiten zu verringern.
Mit diesem Artikel soll versucht werden, diese Informationslücke zu füllen, in der Hoffnung, dass er zu einigen Selbstpflegestrategien führt, die Sie versuchen können, um Ihre Symptome zu lindern.
Was ist eine unvollständige Evakuierung?
Unvollständige Entleerung ist ein subjektives Gefühl, dass der Stuhlgang nicht so vollständig war, wie er sein sollte. Wenn eine Person unter Verstopfung leidet, hinterlässt der Durchgang von kleinen, harten Stühlen bei ihr möglicherweise nicht das Gefühl, dass eine vollständige Entleerung stattgefunden hat.
Auf der anderen Seite des Spektrums können Menschen, die an chronischem Durchfall leiden, auch nach wiederholtem Stuhlgang einen anhaltenden Drang zum Stuhlgang verspüren.
Warum es passiert
Auch hier ist nicht viel über die Gründe für dieses Phänomen bekannt. Möglicherweise spielen hier zwei physiologische Prozesse eine Rolle, die als Hauptursache für die Symptome des Reizdarmsyndroms identifiziert wurden. Der erste, die viszerale Überempfindlichkeit, bezieht sich auf eine erhöhte Schmerzempfindlichkeit innerhalb der inneren Organe – in diesem Fall des Dickdarms, des Rektums und des Afters.
Die zweite ist eine Motilitätsdysfunktion, d.h. die Tatsache, dass die Muskeln des Verdauungstraktes nicht reibungslos zu funktionieren scheinen, wodurch die Fähigkeit beeinträchtigt wird, einen bequemen, wohlgeformten Stuhl zu passieren und das Gefühl zu haben, einen befriedigenden vollständigen Stuhlgang gehabt zu haben.
Wie normaler Stuhlgang abläuft
Um das Problem der unvollständigen Evakuierung direkt angehen zu können, ist es wichtig zu wissen, was eine „vollständige Evakuierung“ sein soll. Der Stuhl wird über die gesamte Länge des Dickdarms ausgeschieden. Während dieses Prozesses wird Wasser aus dem Stuhl absorbiert, so dass die Konsistenz des Stuhls auf seinem Weg durch den Darm fester wird.
Obwohl die Variabilität sehr gross ist, wandert diese Stuhlmasse typischerweise ein- bis zweimal täglich in das Sigma des Dickdarms und des Rektums. Hier wird er zu einer wurstähnlichen Form geformt, um bequem durch den Anus ausgeschieden zu werden.
Gibt es wirklich so etwas wie einen normalen Stuhlgang?
Unvollständige Entleerung bei Obstipation
Bei Menschen mit Verstopfung steht das Gefühl einer unvollständigen Entleerung in direktem Zusammenhang mit der tatsächlichen Physiologie. Aufgrund der Schwierigkeiten beim Stuhlgang ist es wahrscheinlich, dass Sie den Enddarm nicht vollständig entleert haben, so dass Sie ein Gefühl der Unzufriedenheit und des Unwohlseins verspüren.
Das Problem lässt sich in erster Linie durch das Ausprobieren von Behandlungsoptionen zur Linderung der zugrundeliegenden Verstopfung angehen. Die Erhöhung der Ballaststoffe, sei es durch eine Diät oder durch Ballaststoffergänzungen, ist ein guter Anfang.
Eine weitere gute Strategie zur Selbstversorgung ist es, für gute Darmgewohnheiten zu sorgen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit einen Gang zur Toilette zu planen. Bei vielen Menschen ist der Biorhythmus so, dass der Drang zur Darmentleerung morgens am stärksten ist.
Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, so viel Stuhl wie möglich zu entleeren, und stellen Sie sich die Form des Mastdarms vor, während Sie die „Vollständigkeit“ des Stuhlgangs beurteilen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass ein dyssynergischer Stuhlgang zu der Schwierigkeit beiträgt, einen vollständigen Stuhlgang zu passieren, sollten Sie sich mit Biofeedback oder Physiotherapie befassen, um Ihre Symptome zu lindern.
Wie man Darmretraining bei Verstopfung anwendet
Unvollständige Evakuierung mit Durchfall
Das Gefühl einer unvollständigen Evakuierung ist für Menschen, die an chronischem Durchfall leiden, viel komplexer. Obwohl unter dem Pauschalbegriff Tenesmus bekannt, gibt es einen eklatanten Mangel an Forschung darüber, was dieses Phänomen verursacht, wenn es ohne offensichtliche physiologische Ursache auftritt.
Aufgrund des Mangels an klinischen Studien werden die folgenden Empfehlungen lediglich als mögliche Vorschläge angeboten, die jedoch nicht auf einer harten wissenschaftlichen Grundlage beruhen.
Angesichts unserer Diskussion, dass zu einem „idealen Stuhlgang“ die Entleerung des Mastdarms von Stuhlmassen gehört, kann man sehen, dass bei Durchfall keine physiologische Notwendigkeit besteht, den Darm in Bewegung zu halten, damit er sich „entleert“.
Sobald loser und wässriger Stuhl auftaucht, ist der feste Stuhl, der sich möglicherweise im Sigma-Dickdarm befunden hat, mit Sicherheit passiert. Dennoch scheinen einige Nerven- und Bewegungsstörungen das Gefühl der Dringlichkeit, sich zu entleeren, sehr lebendig zu halten. Um diesem Gefühl der Dringlichkeit entgegenzuwirken, hilft es, sich daran zu erinnern, dass kein Stuhl mehr herauskommen muss.
Diese Art des Denkens steht oft in direktem Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben – dass eine vollständige Entleerung des Darms weitere Durchfallattacken verhindern wird. Tatsächlich ist es besser, sich vorzustellen, dass der Stuhl, wenn der austretende Stuhl einmal locker und wässrig ist, im Enddarm verbleibt, wo das Wasser herausgezogen werden kann, so dass der Stuhl für den morgigen Stuhlgang fester wird.
Denken Sie daran, dass es keinen wirklich leeren Stuhlgang gibt, da der neue Stuhl ständig produziert wird. Was die Angst vor zukünftigen Durchfallerkrankungen betrifft, so denken Sie daran, dass es für die Muskeln des Afters leichter ist, festen (d.h. im Dickdarm „heraushängenden“ und getrockneten Stuhl zu halten als den wässrigen Stuhl, der weiter oben im Dickdarm austritt.
Als Reaktion auf den Drang, sich weiter zu entleeren, versuchen Sie die Anwendung von Delay. Setzen Sie sich ruhig auf einen Platz in der Nähe der Toilette und versuchen Sie, Ihren Körper mit Entspannungsübungen zu beruhigen, bis das Gefühl der Dringlichkeit vorübergeht, ohne dass Sie erneut zur Toilette gehen müssen.
Die Beruhigung Ihres Körpers wird auch dazu beitragen, Angstzustände abzubauen, die dazu führen könnten, dass das zentrale Nervensystem weiterhin Impulse zur weiteren (unnötigen) Entleerung aussendet.
Was verursacht loser Stuhlgang
Artikel-Quellen (einige auf Englisch)
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Zusätzliche Lektüre
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