Wie sich Ihre Darmflora auf die Gesundheit auswirkt

Flora ist der wissenschaftliche Begriff für eine Gruppe von Pflanzen oder Bakterien, die typischerweise in einem bestimmten Gebiet vorkommen. Er wird oft mit dem Begriff „Fauna“ kontrastiert, der zur Beschreibung der Tierwelt desselben bestimmten Gebietes verwendet wird. Im Bereich Gesundheit und Medizin bezeichnet Flora die Mikroorganismen, die auf oder innerhalb des menschlichen Körpers existieren, wie z.B. die Darmflora oder die Hautflora. Wenn von Flora im Zusammenhang mit dem menschlichen Körper die Rede ist, bezieht sich der Begriff auf Bakterien, Hefe und andere Pilze.

Übersicht

Die Darmflora bezieht sich auf die Welt der Mikroorganismen, vorwiegend Bakterien, die unseren Darm bevölkern. Die Forschung konzentriert sich zunehmend auf den Versuch, die Rolle zu verstehen, die die Darmflora für die menschliche Gesundheit spielt. Eine Vielzahl von Namen wird verwendet, um auf diese innere Population von Mikroorganismen hinzuweisen:

• Darmbakterien
• Darmflora
• Mikrobiota
• Mikrobiom
• Mikroflora

Es ist überdeutlich geworden, dass die Darmflora sowohl für unsere Gesundheit als auch für unsere Krankheitsanfälligkeit eine wichtige Rolle spielt.

Entwicklung

Säuglinge werden mit Därmen geboren, von denen man annimmt, dass sie entweder vollständig oder größtenteils steril sind. Wenn sie den Geburtskanal ihrer Mutter durchlaufen, sind sie den Mikroorganismen ihrer Vagina ausgesetzt, aus der die Population des Mikrobioms stammt. Das Mikrobiom wird durch Umwelteinflüsse und die Aufnahme von Muttermilch, Säuglingsanfangsnahrung und schliesslich der Nahrung weiter bevölkert. Dies sind die Faktoren, die das Mikrobiom von Babys bevölkern, die per Kaiserschnitt geboren werden und nicht durch den Geburtskanal wandern. Die Zusammensetzung der Darmflora entwickelt sich dann während unserer gesamten Lebensspanne weiter.

Standort

Die durch den Verdauungsprozess ausgeschiedenen Substanzen haben einen Einfluss darauf, wo sich die Darmbakterien vermehren. Magensäure, Gallensäure und Bauchspeicheldrüsenenzyme verhindern typischerweise die Ansiedlung von Bakterien im Magen oder im Anfangsabschnitt des Dünndarms. (Die bakterielle Überbesiedelung des Dünndarms ist ein Gesundheitsproblem, bei dem sich überschüssige Bakterien im Dünndarm befinden).

Daher finden sich Darmbakterien bis zu einem gewissen Grad im letzten Teil Ihres Dünndarms, aber in überwältigender Mehrheit im Dickdarm. Es wird geschätzt, dass es in Ihrem Körper mehr als tausend Arten von Mikroben gibt. (In einer Studie aus dem Jahr 2015

wurde berichtet, dass diese Mikroben zwischen 25% und 54% Ihres Stuhls ausmachen). Diese Welt der Mikroorganismen ist im Inneren Ihres Körpers durch eine einzige Zellschicht auf Ihren Dickdarmzellen, die als Epithelzellen bezeichnet werden, von Ihrem Körper getrennt.

Funktionen

Wie oben erwähnt, ist Ihre Darmflora ein Schlüsselfaktor für Ihre Gesundheit. Zwei der wichtigsten Rollen haben mit dem Schutz des Immunsystems und dem Stoffwechsel zu tun. Für diese wichtigen Funktionen muss ein optimales Übergewicht an „freundlichen“ Bakterien vorhanden sein. Schauen wir uns nacheinander jede dieser Funktionen an:

Unterstützung für das Immunsystem

Es scheint zwei Möglichkeiten zu geben, wie unsere Darmbakterien unser Immunsystem unterstützen. Die erste ist, dass hilfreiche Bakterien die Auskleidung unseres Dickdarms direkt schützen, indem sie für uns schädliche Substanzen fernhalten. Wenn dieses System beeinträchtigt ist, kann ein Zustand erhöhter intestinaler Permeabilität (Leaky-Darm-Syndrom) vorliegen. Zweitens arbeiten günstige Darmbakterien mit dem Immunsystem auf der Ebene der Darmschleimhaut zusammen, um gegen krankheitsverursachende Bakterien oder andere Substanzen anzukämpfen.

Hilfreiche metabolische Effekte

Unsere Darmflora spielt eine wichtige Rolle bei der Versorgung mit Vitaminen und anderen für unsere Gesundheit wichtigen Nährstoffen. Das Mikrobiom interagiert auch mit Kohlenhydraten, die im Dünndarm nicht verdaut wurden (z.B. resistente Stärke und FODMAPs). Diese Interaktion liefert weitere Nährstoffe, fördert das Wachstum der Epithelzellen und moduliert die Fettspeicherung.

Verbundene Gesundheitsprobleme

Es ist inzwischen anerkannt, dass eine nicht optimale Zusammensetzung der Darmflora zu Gesundheitsproblemen beitragen kann, sowohl zu Verdauungs- als auch zu Nichtverdauungsproblemen. Zu den Gesundheitsproblemen, die bis jetzt in direktem Zusammenhang mit einem ungesunden Gleichgewicht der Darmflora zu stehen scheinen, einem Zustand, der als Dysbiose bekannt ist, gehören

• Atopische Krankheiten
• Diabetes
• Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Fettleibigkeit
• Metabolisches Syndrom

Pflege der Darmflora

Wenn Sie Ihren Stress gering halten, den Einsatz von Antibiotika auf ein Minimum reduzieren und eine ausgewogene, nahrhafte Ernährung zu sich nehmen (einschließlich Lebensmittel, die als Präbiotika gelten), können Sie Ihre Darmflora optimieren. Auch wenn der Nutzen bei weitem noch nicht erwiesen ist, können Probiotika hilfreich sein und scheinen die Dinge in der Regel nicht zu verschlimmern. Ein Verfahren, das als fäkale Mikrobiotentransplantation bekannt ist, scheint in Extremfällen vielversprechend zu sein, um die Gesundheit der Darmflora zu verbessern.

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

1. Stier MJ, Plummer NT. Teil 1: Das menschliche Darmmikrobiom bei Gesundheit und Krankheit. Integr Med (Encinitas). 2014;13(6):17-22.
2. Peterson LW, Artis D. Intestinale Epithelzellen: Regulatoren der Barrierefunktion und der Immunhomöostase. Nat Rev Immunol. 2014;14(3):141-53. doi:10.1038/nri3608
3. Stier MJ, Plummer NT. Teil 2: Behandlungen von chronischen Magen-Darm-Erkrankungen und Darm-Dysbiose. Integr Med (Encinitas). 2015;14(1):25-33.

Zusätzliche Lektüre

• Rose C, Parker A, Jefferson B, Cartmell E. Die Charakterisierung von Kot und Urin: Ein Überblick über die Literatur zur Information über fortschrittliche Behandlungstechnologie. Kritische Rev Umwelt Sci Technol. 2015;45(17):1827-1879. doi:10.1080/10643389.2014.1000761