Es gibt nichts Friedlicheres als ein schlafendes Kind – besonders, wenn es im Wachzustand ein wildes Kleinkind ist – aber wie viel Schlaf brauchen 2-Jährige? Welche Veränderungen treten im Schlaf von Kleinkindern auf, die zu Schlachtgetümmel vor dem Schlafengehen beitragen können? Informieren Sie sich über ihre Schlafbedürfnisse, Schlaflosigkeit und darüber, wie man den Übergang mit konsequenter Elternschaft erleichtern kann.
Wie sich der Schlaf bei Kleinkindern verändert
Wenn Sie ein 2-jähriges Kind haben, wissen Sie, dass dies eine aufregende Zeit des Wachstums und der Entwicklung in ihrem jungen Leben ist. Auf die gleiche Weise kann sich auch der Schlaf Ihres 2-jährigen Kindes zu verändern beginnen. Der Schlaf von Säuglingen ist ganz anders als der von Kleinkindern oder älteren Kindern, und 2-Jährige befinden sich mitten in diesem Übergang.
Eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, ist, dass Ihr Kleinkind anfängt, weitere ein bis zwei Stunden am Tag wach zu sein. Dies kann durch kürzere Mittagsschlafzeiten, spätere Schlafenszeiten oder – ganz im Sinne der Eltern – durch ein furchtbar frühes Erwachen am Morgen geschehen.
Wenn Ihr Kind bereit ist, mit der Vorschule zu beginnen, kann sich die Schlafdauer noch weiter auf insgesamt 11 bis 12 Stunden verringern. Die meisten Kinder machen zum Zeitpunkt des Kindergartens keine Nickerchen mehr.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies Durchschnittswerte sind und dass jedes Kind einzigartig ist. Wenn Ihr Kind die Möglichkeit hat, sich ausreichend auszuruhen, wird es sein Schlafbedürfnis mit Leichtigkeit befriedigen können. Erwachsene können nur davon träumen, so gut zu schlafen.
Konflikt um den Schlaf
Wenn dieser Übergang stattfindet, ist es nicht ungewöhnlich, dass mehr Konflikte zwischen Eltern und willensstarken Kindern auftreten. Wenn sich das Kind später schläfrig fühlt, kann es mehr Widerstand gegen die Schlafenszeit geben.
Das Kind kann erkennen, dass Sie weggegangen sind, aber nicht weg sind (eine Idee, die als Objektpermanenz bezeichnet wird). Da Sie gerade im Nebenzimmer sind, kann das Kind lautstark Aufmerksamkeit, ein Getränk, eine andere Geschichte und die Lösung einer Litanei anderer unerfüllter Bedürfnisse verlangen. Wenn dies andauert, kann es zu einem Zustand beitragen, der als Verhaltensschlaflosigkeit bezeichnet wird.
Der weitere Kampf kann mit Mittagsschläfchen am Tag stattfinden. Wenn das Verlangen nach Schlaf nachlässt, wird die Mittagsschlafzeit zu einer Spielzeit voller Geschwätz, Lachen und (bei Meinungsverschiedenheiten) sogar Schreien und Weinen.
Es kann sein, dass die Eltern zuvor die Ruhepause während des Tages genossen haben, und wenn sie plötzlich verschwindet, kommt es zu Konflikten. Auch Kinder möchten vielleicht nur ungern auf Aktivitäten verzichten. Glücklicherweise werden die meisten Kinder zumindest einige bis zum Alter von 3 oder 4 Jahren weiterhin ein Nickerchen machen, und eine Übereinstimmung mit einer geplanten täglichen Ruhezeit kann hilfreich sein.
Darüber hinaus sind einige Kinder aufgrund von Trennungsangst ängstlich und verärgert. Diese erreicht ihren Höhepunkt mit etwa 18 Monaten und kann sich vor allem nachts mit der Angst manifestieren, allein gelassen zu werden. Tagsüber wird sie mit einer Abneigung gegen den Umgang mit Fremden beobachtet.
Die Angst kann durch nächtliche Ängste verstärkt werden. Kleine Kinder können recht fantasievoll sein, und die Dunkelheit kann für ein kreatives Kind von Kreaturen, Monstern und Bösewichten bevölkert sein. Selten wird sich dies mit wiederkehrenden Albträumen manifestieren.
Der schnellste Weg, Ihr Kleinkind nach einer Kernschmelze in den Schlaf zu versetzen
Andere Auswirkungen auf den Schlaf
Es kann weitere Veränderungen im Leben eines Kleinkindes geben, die sich auf den Schlaf auswirken können. Normalerweise wechselt ein Kind im Alter von etwa 3 Jahren von einem Kinderbett in ein „großes Bett“. Dieser neue Raum ist ungewohnt und es kann einige Zeit dauern, bis es sich daran gewöhnt hat.
Ohne die Fesseln der Seitengitter ist es nun möglich, aus dem Bett zu kriechen. Dies erfordert auch etwas Training, um gute Verhaltensweisen zu verstärken. Es kann notwendig sein, das Schlafzimmer kindersicher zu machen, und es kann erforderlich sein, eine geschlossene Tür oder ein geschlossenes Tor zu verwenden, um das Kind (zumindest anfangs) in Schach zu halten.
Viele Kleinkinder arbeiten auch beim Töpfchentraining mit. Obwohl Kontinenz möglicherweise erst im Alter von 3 Jahren (und oft auch später) auftritt, kann der Prozess bereits bei 2-Jährigen beginnen. Es kann sein, dass Kinder aufwachen und das Töpfchen benutzen müssen und um Hilfe rufen.
Sie werden sich des Unbehagens und der negativen Assoziation einer nassen oder verschmutzten Windel stärker bewusst. Mit wachsendem Selbstbewusstsein und wachsender Unabhängigkeit müssen Anpassungen vorgenommen werden.
Es ist auch üblich, dass Kleinkinder ein neues Geschwisterkind im Haushalt haben. Dies kann den Zeitplan eines jeden erschweren und zu Ängsten führen, wenn der Wechsel und die Unterbrechungen in Kauf genommen werden. Glücklicherweise profitieren Kleinkinder von konsequenter Erziehung und Erwartungen.
Konsistente Schlafenszeit-Routinen
Dies kann eine wichtige Zeit für die Entwicklung guter Schlafgewohnheiten bei Kindern sein, einschließlich der Schlafgewohnheiten im Bett. Da sich die Schlafbedürfnisse von Kleinkindern ändern, ist es wichtig, eine gewisse Variation im Schlafplan zu berücksichtigen.
Kinder (und Erwachsene) reagieren jedoch mit optimalem Schlaf, wenn der Zeitpunkt des Schlafs sehr konsistent ist. Dies sollte für die Schlafenszeit, die Weckzeit und die tägliche Mittagsschlafzeit gelten. Eine Schlafenszeitroutine hilft, den Übergang in den Schlaf zu verstärken und zu erleichtern.
Versuchen Sie, die Exposition gegenüber Licht und Bildschirmen (wie Fernseher, Computer und Tabletten) in den Abendstunden vor dem Schlafengehen zu minimieren.
Licht kann das Einschlafen erschweren, und die Aktivität im Zusammenhang mit Bildschirmen kann zu anregend sein. Stattdessen sollte man vor dem Schlafengehen mit einem Bad oder dem Lesen von Büchern einschlafen.
Durch die Verstärkung eines regelmäßigen Zeitplans und das Einhalten konsistenter Erwartungen wird es für Kleinkinder leichter, die Übergänge, die sowohl im Schlaf als auch im Leben stattfinden, zu überstehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Kind zum Schlafen zu bringen, sprechen Sie mit einem Kinderarzt oder Schlafspezialisten über Interventionen, die in Ihrer Situation hilfreich sein können.
Quellen für Artikel (einige auf Englisch)
- Paruthi S, Brooks L, D’ambrosio C, et al. Konsenserklärung der American Academy of Sleep Medicine über die empfohlene Schlafmenge für gesunde Kinder: Methodik und Diskussion. J Clin Schlaf Med. 2016;12(11):1549-1561. doi:10.5664/jcsm.6288
- Freund J, Corkum P. Klinische Behandlung der verhaltensbedingten Schlaflosigkeit in der Kindheit. Psychologische Behandlung von Verhaltensauffälligkeiten. 2011;4:69-79. doi:10.2147/PRBM.S14057
- Lassonde J, Rusterholz T, Kurth S, Schumacher A, Achermann P, Lebourgeois M. Schlafphysiologie bei Kleinkindern: Auswirkungen des Versäumnisses eines Mittagsschlafs auf den nachfolgenden Nachtschlaf. Neurobiolische zirkadiane Schlafrhythmen. 2016;1(1):19-26. doi:10.1016/j.nbscr.2016.08.001
- KinderGesundheit. Trennungsangst. Aktualisiert Oktober 2016.
- Britischer Gesundheitsdienst. Wie man aufs Töpfchen geht. Aktualisiert im August 2018.
- Volling B. Familienübergänge nach der Geburt eines Geschwisters: ein empirischer Überblick über die Veränderungen bei der Anpassung des Erstgeborenen. Psychol Bulle. 2012;138(3):497-528. doi:10.1037/a0026921
- Arora T. Schlafrhythmen bei Kindern. J Clin Schlaf Med. 2019;15(6):821-822. doi:10.5664/jcsm.7826
- Sviggum G, Sollesnes R, Langeland E. Erfahrungen von Eltern mit Schlafproblemen bei Kindern im Alter von 1-3 Jahren: eine qualitative Studie aus der Perspektive der Gesundheitsförderung. Int J Qual Schüler Gesundheit – Wohlbefinden. 2018;13(1):1527605. doi:10.1080/17482631.2018.1527605