Wodurch werden niedrige HDL-Cholesterinwerte verursacht?

Ein niedriger Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel (Low-Density-Lipoprotein) kann sich zwar positiv auf Ihre Herzgesundheit auswirken, ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel (High-Density-Lipoprotein) kann jedoch gegen Sie sprechen. Das liegt daran, dass HDL als „gutes Cholesterin“ gilt.

HDL spielt eine interessante Rolle, da es tatsächlich LDL-Cholesterin (Ihr „schlechtes“ Cholesterin) von den Wänden Ihrer Arterien entfernt. Dies kann Ihre Arterien davor schützen, sich zu verstopfen und Zustände wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verursachen.

Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass niedrige HDL-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn auch andere Lipide, wie LDL-Cholesterin und Triglyceride, in Ihrem Blut erhöht sind. Ebenso legt die Forschung nahe, dass bis zu einem gewissen Grad hohe HDL-Spiegel mit einem geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden sind.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es keinen direkten kausalen Zusammenhang zwischen dem HDL-Spiegel und einem Herzinfarkt oder Schlaganfall gibt, was darauf hindeutet, dass andere Faktoren eine Rolle spielen, und der HDL-Spiegel einer Person ist ein Teil des Puzzles.

Optimale HDL-Level

Die optimalen HDL-Werte variieren bei Frauen und Männern. Alles, was über 40 Milligramm pro Deziliter (mg/dL) bei Männern liegt, gilt als optimal, und über 50 mg/dL bei Frauen. Ärzte konzentrieren sich jedoch weniger auf die tatsächliche HDL-„Zahl“ als vielmehr auf die gesamte Herzgesundheit einer Person und darauf, wie ihr individueller HDL-Wert in dieses Bild passt.

Ein Beispiel ist eine Person, die übergewichtig ist und raucht und bei einer Routine-Blutuntersuchung einen niedrigen HDL-Wert aufweist. Anstatt ein Medikament zur Erhöhung des HDL-Wertes auf einen „normalen“ Wert zu verschreiben, wird sich ein Arzt auf Beratung zur Raucherentwöhnung, Bewegung und Gewichtsabnahme konzentrieren. All diese Massnahmen können den HDL-Wert wirksam erhöhen.

Vielleicht überrascht es Sie sogar, dass es keine großen wissenschaftlichen Beweise gibt, die den Einsatz von Medikamenten zur Anhebung des HDL-Spiegels einer Person unterstützen.

Was Ihre Cholesterin-Testergebnisse bedeuten

Ursachen für niedrige HDL

Es gibt eine Reihe von Bedingungen und Lebensstilwahlen, die bei der Senkung der HDL-Werte eine Rolle spielen. Diese spielen für Sie vielleicht keine Rolle, aber denken Sie über diese Fragen nach und besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt:

• • Übergewicht: Übergewicht kann eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen, darunter auch eine Senkung Ihres HDL-Spiegels. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme diese Werte erhöhen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen senken.
  • Genetische Faktoren: Manchmal können sehr niedrige HDL-Cholesterinwerte vererbt werden. Zu den medizinischen Erkrankungen, die den HDL-Spiegel stark senken, gehören die Tanger-Krankheit und die familiäre Hypoalphalipoproteinämie.
  • Schlechte Ernährung: Was Sie essen, kann ebenfalls Ihren HDL-Spiegel beeinflussen. Die Begrenzung gesättigter Fette (z.B. Butter, Sahne, Vollmilch oder 2 Prozent Milch, Rind-, Schweine- und Hühnerfleisch mit Haut) und deren Ersatz durch einfach ungesättigte Fette wie fetter Fisch, Oliven und Avocados kann Ihren HDL-Wert erhöhen.
  • Sitzende Lebensweise: Wenn Sie Ihrer täglichen Routine mäßige Bewegung hinzufügen, kann dies Ihren HDL-Wert leicht erhöhen. Die American Heart Association empfiehlt drei- bis viermal wöchentlich 40 Minuten täglich aerobes Training – Beispiele hierfür sind Schwimmen, zügiges Gehen, Laufen, Radfahren und Tanzen.
  • Rauchen: Die in Zigaretten enthaltenen Chemikalien können Ihren HDL-Cholesterinspiegel senken. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihren HDL-Cholesterinspiegel erhöhen und auch anderen chronischen Krankheiten, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorbeugen.
  • Unkontrollierter Diabetes: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann zur Senkung des HDL-Cholesterinspiegels beitragen. Es kann auch den Triglycerid- und LDL-Spiegel erhöhen. Wenn Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle bringen, kann dies dazu beitragen, Ihren HDL-Spiegel wieder in einen gesunden Bereich zu bringen. Dies kann durch eine Änderung Ihres Lebensstils oder durch die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung dieses Problems erreicht werden.

Ihr HDL-Wert ist wichtig, aber Ihr Arzt wird sich wahrscheinlich weniger auf die genaue Zahl als vielmehr auf die Bedeutung des HDL-Wertes konzentrieren. Er wird Ihren HDL-Wert im Zusammenhang mit Ihren Risikofaktoren für Herzkrankheiten interpretieren, wie z.B. Ihre Familiengeschichte, Ihr Gewicht, Ihr Aktivitätsniveau, ob Sie rauchen und ob Sie an anderen Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden.

Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr HDL-Wert niedrig ist, lassen Sie sich nicht entmutigen. Konzentrieren Sie Ihre Energie stattdessen darauf, gesünder zu werden, sei es, dass Sie Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, mit dem Rauchen aufhören oder nach draußen zum Joggen gehen.

Wenn Sie Hilfe brauchen, um diese Lebensziele zu erreichen, ist das in Ordnung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt – es kann ein guter Zeitpunkt sein, einen Ernährungsberater aufzusuchen oder sogar ein Gewichtsabnahmeprogramm zu beginnen.

Nahrungsmittel zur Steigerung von HDL und Senkung von LDL

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