Xiao Yao Wan: Nutzen, Nebenwirkungen und Vorbereitungen

Xiao yao wan ist eine Kräutermischung, die seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verwendet wird, um die Stimmung zu verbessern, Stress abzubauen und die Verdauung zu erleichtern. Es ist auch unter den Namen xiao yao san, Freier und Leichter Wanderer und Entspannter Wanderer

bekannt und ist auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel.

Obwohl die Mischungen variieren können, sind die am häufigsten in xiao yao wan kombinierten Kräuter:

• Bupleurum (Chai hu)
• Dong quai (dang gui)
• Weiße Pfingstrosenwurzel (bai shao)
• Weiße Atraktyloden (bai zhu)
• Poria (fu ling)
• Pfefferminz (bo he)
• Ingwerwurzel (sheng jiang)
• Süßholzwurzel (zhi gan cao)

Eine Variante namens jia wei xiao yao san

enthält alle acht Kräuter mit dem Zusatz von Pfingstrosenrinde und Gardenienfrüchten.

Nutzen für die Gesundheit

Praktiker der Traditionellen Chinesischen Medizin glauben, dass xiao yao wan wirkt, indem es die Leberstagnation beseitigt und den Fluss des Qi (Energie) verbessert. Stagnierendes Leber-Qi soll das Blut beeinflussen und zu Stimmungsschwankungen, Schmerzen, Reizbarkeit, Verstopfung, Bauchschmerzen, prämenstruellem Syndrom (PMS) und unregelmäßigen Menstruationsperioden beitragen.

Obwohl es nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen zur Wirksamkeit von xiao yao wan aus therapeutischen Gründen gibt und die meisten Tierversuche durchgeführt wurden, gibt es eine Handvoll Krankheiten und Zustände, für die die Kräutermischung vielversprechend ist.

Depression

Eine in Phytotherapy Research

veröffentlichte Tierstudie deutet darauf hin, dass xiao yao wan dazu beitragen könnte, Depressionen zu lindern, indem es den Aminosäurestoffwechsel verbessert und die Mikroflora des Darms verändert.

Eine in Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine

veröffentlichte Übersicht umfasste 26 randomisierte Kontrollstudien mit 1.837 Personen mit Depressionen. Die Studien verglichen xiao yao wan mit einem Placebo, mit verschiedenen Antidepressiva oder untersuchten es als Ergänzung zu Antidepressiva.

Die Studienautoren verachteten diese Ergebnisse und stellten fest, dass die Forschung schlecht konzipiert war und dass strengere Studien erforderlich wären, bevor xiao yao wan zur Behandlung von Depressionen empfohlen werden kann.

Posttraumatische Belastungsstörung

Im Jahr 2009 entdeckten Forscher, dass Free und Easy Wanderer das Angstverhalten bei stressbedingten Ratten verminderte. In einer späteren Studie wurde diese Wirkung mit dem Neurosteroid Allopregnanolon in Verbindung gebracht, einem natürlichen Hormon, das von Progesteron abgeleitet ist und als Schlüsselfaktor bei der Entstehung von PTSD identifiziert wurde. Auch hier stellten die Forscher bei stressbedingten Ratten fest, dass Free und Easy Wanderer nicht nur das Angstverhalten senkte, sondern auch den Gehalt von Allopregnanolon im Gehirn erhöhte.

Entzündungshemmende Verbindungen in Xiao Yao Wan, Paeoniflorin und Isoquiritin, könnten laut einer Studie aus dem Jahr 2017 der Schlüssel zu seinem positiven Einfluss auf PTBS sein. Forscher fanden heraus, dass diese Verbindungen, von denen zuvor gezeigt wurde, dass sie Depressionen lindern, sich auf neurobiologische Pfade auswirken, die mit PTBS-Symptomen assoziiert sind.

Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2017, dass die Mischung oxidativem Stress entgegenwirkt, indem sie ähnliche Wege wie das Antidepressivum Prozac (Fluoxetin), eine gängige PTSD-Behandlung, beschreitet.

Stress

Die Forschung zur Untersuchung der Wirkung von xiao yao wan auf Stress beschränkt sich auf Studien an Nagetieren. Das Stresshormon Cortisol wirkt auf Nervenzellen im Hippocampus, die für Konzentration, Gedächtnis und Stimmung verantwortlich sind. In einer Studie an Ratten wurde festgestellt, dass xiao yao wan vor diesen negativen Auswirkungen von Stress zu schützen scheint.

Was ist eine klinische Depression?

Verdauungsstörungen

Xiao yao wan wird traditionell zur Beruhigung eines „sauren“ Magens verwendet. Aktuelle Forschungen legen nahe, dass die Kräutermischung hilft, funktionelle Dyspepsie, auch bekannt als chronische Verdauungsstörungen, zu lindern.

Laut einer Überprüfung von 14 Studien, die im Journal of Gastroenterology and Hepatology

veröffentlicht wurden, könnte Xiao yao wan dazu beitragen, Magenbeschwerden, Übelkeit, Blähungen und Aufstoßen im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen zu lindern.

Die Forscher stellten fest, dass das Kräuterpräparat ebenso zu wirken scheint wie prokinetische Medikamente – Medikamente, die die Darmmotilität erhöhen, wie Motilium (Domperidon) und Reglan (Metoclopramid).

Eine 2018 durchgeführte Überprüfung chinesischer Kräuterheilmittel gegen Verdauungsstörungen bestätigte ebenfalls diese Ergebnisse und deutete an, dass Xiao Yao Wan wirksamer

als prokinetische Medikamente sei.
Wie man Blähungen und Verdauungsstörungen auf natürliche Weise lindert

Mögliche Nebenwirkungen

Xiao yao yao wan gilt allgemein als sicher und ungiftig. Zu den berichteten Nebenwirkungen der einzelnen Kräuter in der Mischung gehören:

• Krämpfe (Süßholzwurzel)
• Schwindel (Süßholzwurzel)
• Ödem (Süßholzwurzel)
• Kopfschmerz (Süßholzwurzel)
• Bluthochdruck (Süßholzwurzel)
• Niedriger Blutzucker (Poria)
• Laktation bei nicht-laktierenden Frauen (Süßholzwurzel)
• Taubheit (Süßholzwurzel)
• Magenbeschwerden (dong quai)
• Schwäche (Süßholzwurzel)

Kontraindikationen

Jedes Kraut in der Mischung gilt als sicher, obwohl für einzelne Inhaltsstoffe bei bestimmten Dosierungen einige Kontraindikationen gelten. Wenn Sie eine der folgenden Bedingungen haben, sprechen Sie vor der Einnahme von xiao yao wan mit Ihrem Arzt:

• Schwangerschaft: Dong quai kann Gebärmutterkontraktionen stimulieren und sollte während der Schwangerschaft nur unter Anleitung eines in TCM ausgebildeten Arztes oder einer in TCM geschulten Hebamme eingenommen werden.
• Kardiovaskuläre Erkrankungen: Zwei Inhaltsstoffe in xiao yao wan werden nicht empfohlen für Menschen mit kardiovaskulären Erkrankungen – Süßholzwurzel, die den Blutdruck erhöht, und Poria, die eine harntreibende Wirkung hat.
• Nierenerkrankung: Ebenso werden Süßholzwurzel und Poria für Menschen mit Nierenerkrankung nicht empfohlen.
• Diabetes: Poria sollte nicht gleichzeitig mit blutzuckersenkenden Medikamenten wie Insulin eingenommen werden, da sie einen niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen können.

Darüber hinaus wird Süßholzwurzel für Menschen über 65 nicht empfohlen. Langfristiger Gebrauch des Krauts kann hohen Blutdruck und niedrigere Kaliumspiegel verursachen, was zu Herz- und Muskelproblemen führen kann.

10 Häufigste Kräuterfehler und wie man sie vermeidet

Auswahl, Zubereitung und Lagerung

Als Free and Easy Wanderer, Relaxed Wanderer, xiao yao san und xiao yao wan ist die Kräutermischung in Form von Kapseln, Tinkturen und Teepillen erhältlich) und kann in Naturkostläden, auf pflanzliche Heilmittel spezialisierten Geschäften und online erworben werden.

Nahrungsergänzungsmittel sind weitgehend unreguliert, und der Inhalt jedes Produkts kann von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen oder andere Dosen als die für jedes Kraut angegebene Menge enthalten. Viele Marken von xiao yao wan führen nur eine proprietäre Mischung auf oder listen Inhaltsstoffe in chinesischer Sprache auf.

Achten Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels auf Produkte, die von ConsumerLabs, The U.S. Pharmacopeial Convention oder NSF International zertifiziert wurden.

Andere Fragen

Was sind Teepillen und wie werden sie eingenommen?

Xiao yao wan und andere chinesische pflanzliche Arzneimittel werden oft als Teetabletten verkauft, die eine Kombination von Kräuterextrakten sind, die zu kleinen, erbsengroßen Kügelchen gepresst werden. Teepillen werden ganz geschluckt, aber weil sie so klein sind, besteht eine Standarddosis gewöhnlich aus mehreren Teepillen, die dreimal täglich eingenommen werden. Beachten Sie bei der Einnahme von Teepillen oder anderen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln stets die Anweisungen des Herstellers.

Lindert xiao yao san PMS?

Es wird allgemein als Heilmittel für die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) vermarktet und es gibt derzeit keine Belege für seine Anwendung. Eine in der Zeitschrift BMC Complementary and Alternative Medicine

veröffentlichte Studie ergab, dass jia wei xiao yao san die am häufigsten verschriebene pflanzliche Rezeptur für PMS in Taiwan ist. Die Autoren der Studie stellen jedoch fest, dass es an veröffentlichten Forschungsergebnissen zu seiner Sicherheit oder Wirksamkeit bei der Behandlung von PMS mangelt.

Gegenwärtig gibt es nicht genügend Forschung, um die Verwendung von xiao yao wan als Behandlung für irgendeine Erkrankung zu unterstützen. Wenn Sie die Einnahme von xiao yao yao wan in Erwägung ziehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin. Obwohl Hausärzte zunehmend mit pflanzlicher Medizin vertraut werden, kann es ratsam sein, einen lizenzierten TCM-Praktiker zu konsultieren.

Ein Überblick über die Traditionelle Chinesische Medizin

Artikel-Quellen (einige auf Englisch)

1. Zhang Y, Han M, Liu Z, Wang J, He Q, Liu J. Chinesische Kräuterformel xiao yao san zur Behandlung von Depressionen: eine systematische Übersicht über randomisierte kontrollierte Studien. Evid-basierte Ergänzung Alternat Med. 2012;2012:931636. doi:10.1155/2012/931636
2. Gao XX, Cui J, Zheng XY, et al. Eine Untersuchung der antidepressiven Wirkung von Xiaoyaosan bei Ratten unter Verwendung von Ultra-Leistungs-Flüssigkeitschromatographie-Massenspektrometrie in Kombination mit Metabonomik. Phytother Res. 2013;27(7):1074-85. doi:10.1002/ptr.4805
3. Wang HN, Peng Y, Tan QR, et al. Free and Easy Wanderer Plus (FEWP), ein Polykräuterpräparat, verbessert PTBS-ähnliches Verhalten und kognitive Beeinträchtigungen bei gestressten Ratten. Prog Neuropsychopharmakol Biol Psychiatrie. 2009;33(8):1458-1463. doi:10.1016/j.pnpbp.2009.07.031
4. Qiu ZK, Zhang GH, He JL, et al. Free and Easy Wanderer Plus (FEWP) verbessert Verhaltensdefizite in einem Tiermodell der posttraumatischen Belastungsstörung durch Stimulation der Allopregnanolon-Biosynthese. Neurowissenschaften Brief. 2015;602:162-166. doi:10.1016/j.neulet.2015.06.055
5. Hong C, Schüffler A, Kauhl U, et al. Identifizierung von NF-κB als Determinante der posttraumatischen Belastungsstörung und deren Hemmung durch das chinesische pflanzliche Heilmittel Free and Easy Wanderer. Frontpharmakol. 2017;8:181. doi:10.3389/fphar.2017.00181
6. Hong C, Cao J, Wu CF, et al. Die chinesische Kräuterformel Free and Easy Wanderer verbessert den oxidativen Stress durch den KEAP1-NRF2/HO-1-Signalweg. Sci Rep. 2017;7(1):11551. doi:10.1038/s41598-017-10443-6
7. Cao G, Gong S, Zhang F, Fu W. Xiao yao san gegen kortikosteroninduzierte Stressverletzung durch Hochregulierung der Transkriptionsaktivität des Glukokortikoidrezeptor-Reaktionselements. Evid-basierte Komplement-Alternative Med. 2016;2016:5850739. doi:10.1155/2016/5850739
8. Qin F, Huang X, Ren P. Chinesische Kräutermedizin modifizierte xiaoyao san für funktionelle Dyspepsie: Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien. J Gastroenterol Hepatol. 2009;24(8):1320-1325. doi:10.1111/j.1440-1746.2009.05934.x
9. Chu MHK, Wu IXY, Ho RST, et al. Chinesische Kräutermedizin für funktionelle Dyspepsie: systematische Übersicht systematischer Übersichtsarbeiten. Therapie Adv Gastroenterol. 2018;11:1756284818785573. doi:10.1177/1756284818785573
10. Chinesische Heilkräuter. Kräuter von A bis Z.
11. NIH: Nationales Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin. Süßholzwurzel. Aktualisiert im September 2016.
12. Verbraucherberichte. Wie man Ergänzungsmittel mit Bedacht wählt. Aktualisiert am 30. Oktober 2019.
13. Chen HY, Huang BS, Lin YH, et al. Identifizierung der chinesischen Kräutermedizin für das prämenstruelle Syndrom: Implikationen aus einer landesweiten Datenbank. BMC als Ergänzung zu Altern Med. 2014;14:206. doi:10.1186/1472-6882-14-206